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[閒聊] 關於斷食 你信館長or名醫Jason Fung?

看板MuscleBeach (健身)作者 (miia)時間7年前 (2019/01/09 19:04), 7年前編輯推噓79(81推 2噓 110→)
留言193則, 73人參與, 7年前最新討論串1/4 (看更多)
小妹不是個咖 斗膽來po文 歡迎討論 但請巨巨們鞭小力一點 謝謝QQ 以下內容都不是我講的 我只是總結自一本討論肥胖的超級暢銷神書 為了不浪費巨巨們的時間 我先簡單說結論： （Jason Fung認為）如果斷食會造成 表現下降、肌肉分解、大腦缺乏葡萄糖， 那人類根本無法存活到今天 這本書《肥胖大解密 The Obesity Code》 Amazon 4.7星、2,057個評價，其中84%為5★共1,733人。 https://i.imgur.com/O30gG4Z.jpg
2016年03月出版，都快三年了，目前仍在非文學類暢銷榜第#17名 https://i.imgur.com/Pr1HVvM.jpg
作者Jason Fung是加拿大知名醫師（腎臟科）、 譯者周曉慧是馬偕家醫科醫師 感覺好像很強的組合... 但中譯本很多錯字，建議等改版修正後再買。 重點節錄： 1. 肌肉分解只發生在體脂肪小於4%時 2. 如果間歇性飢餓會使新陳代謝下降， 那麼我們會沒有足夠能量去捕獵或採集食物 3. 人腦除了葡萄糖外，也可以使用酮體作為能量來源。 如果腦部無法運作，人類相對其他動物的優勢就消失了。 書中本段內容的全文有3頁整，還滿長的，我沒辦法打上來 不介意的巨巨請到Facebook觀看 https://pse.is/JASON 抱歉經過慎重考慮後，決定先不要縮圖貼上來，因為怕有著作權的顧慮 若出版社方面覺得不妥，我可以馬上直接從FB刪掉就好 延伸閱讀： Youtube上搜尋 Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem' 謝謝看完的巨巨 對於這篇分享有什麼建議請告訴我 有什麼不滿意的地方可否用箭頭不要噓 小妹心臟很小顆 QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.136.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547031880.A.A65.html
推
01/09 19:06, 7年前 , 1F
我館粉！不要這樣一直婊館長！
01/09 19:06, 1F
要po之前才發現已經是前幾天的事了 我lag很大
推
01/09 19:08, 7年前 , 2F
這邊強烈建議要有鋼鐵之心唷
01/09 19:08, 2F
(抖
推
01/09 19:12, 7年前 , 3F
館長強的是身體又不是腦，為什麼要拿醫生來比...
01/09 19:12, 3F
醫生強的是腦不是肌肉（？
推
01/09 19:18, 7年前 , 4F
他捐多少 蹲多重啦
01/09 19:18, 4F
→
01/09 19:25, 7年前 , 5F
醫生有沒有健身蛤？捐多少？
01/09 19:25, 5F
→
01/09 19:26, 7年前 , 6F
醫生都不相信我也真是醉了
01/09 19:26, 6F
推
01/09 19:28, 7年前 , 7F
慢性病醫生就不能相信！一輩子吃藥又不會好
01/09 19:28, 7F
推
01/09 19:29, 7年前 , 8F
會信社會大學的 我也是笑笑啦
01/09 19:29, 8F
推
01/09 19:30, 7年前 , 9F
理盲館粉的腦跟他們主子一樣練成肌肉了當然信館長呀
01/09 19:30, 9F
→
01/09 19:30, 7年前 , 10F
你這樣信徒會崩潰
01/09 19:30, 10F
推
01/09 19:30, 7年前 , 11F
一聽到飆汗我就會想笑
01/09 19:30, 11F
?___?
推
01/09 19:31, 7年前 , 12F
那個徵女仔可能體脂肪3% 難怪一直幫他主人說話
01/09 19:31, 12F
→
01/09 19:32, 7年前 , 13F
這個名醫能斷一輩子嗎 ㄏㄚˋ
01/09 19:32, 13F
推
01/09 19:32, 7年前 , 14F
J. Fung 『糖尿病救星〉那本也可以看，都是以胰島素阻
01/09 19:32, 14F
→
01/09 19:32, 7年前 , 15F
抗為出發點
01/09 19:32, 15F
謝謝推薦，我看完Jason Fung的兩本以後，現在看其他人的書做為對照～
推
01/09 19:32, 7年前 , 16F
慢性病是吃藥控制 誰說會好？XDD
01/09 19:32, 16F
推
01/09 19:33, 7年前 , 17F
不能這樣！會婊到fitness 的一群人，不要拜託不要一直
01/09 19:33, 17F
→
01/09 19:33, 7年前 , 18F
婊
01/09 19:33, 18F
欸？我該過去貼嗎？XD
推
01/09 19:35, 7年前 , 19F
三樓XDDDDDDD
01/09 19:35, 19F
→
01/09 19:38, 7年前 , 20F
你拿醫學比宗教一定輸的啊
01/09 19:38, 20F
對不起....
推
01/09 19:43, 7年前 , 21F
慢性病吃藥不會好 笑了笑了 那請問吃什麼或不吃會好？
01/09 19:43, 21F
推
01/09 19:45, 7年前 , 22F
就知道孤陋寡聞XD就是你
01/09 19:45, 22F
→
01/09 19:46, 7年前 , 23F
我還真沒看過身邊慢性病吃藥吃好的
01/09 19:46, 23F
推
01/09 19:47, 7年前 , 24F
肯德基 水準不意外啊，你還跟他認真哦XDD
01/09 19:47, 24F
推
01/09 19:50, 7年前 , 25F
史考特，林長復健科醫生 也推間歇性斷食
01/09 19:50, 25F
推
01/09 19:51, 7年前 , 26F
肌肉分解 大腦缺糖？不用到醫生等級啦，去問問生科系的
01/09 19:51, 26F
→
01/09 19:51, 7年前 , 27F
朋友，教科書有學過，笑死你
01/09 19:51, 27F
是喔 我去問 強者我朋友回覆： 葡萄糖沒有了會分解肝醣 再來分解酮體和脂肪應該是沒什麼問題 4%那個就不知道了 生化課本沒帶來
推
01/09 19:52, 7年前 , 28F
館長的腦袋真的沒有與時俱進 很適合當9.2 XD
01/09 19:52, 28F
推
01/09 19:56, 7年前 , 29F
曾經的韓粉 勿苛責
01/09 19:56, 29F
推
01/09 19:59, 7年前 , 30F
真的不要去評論自己不懂的領域
01/09 19:59, 30F
推
01/09 20:00, 7年前 , 31F
我只想買館長的高蛋白，他要說什麼屁話隨便XD
01/09 20:00, 31F
還有 122 則推文
還有 4 段內文
推
01/10 11:25, 7年前 , 154F
認真發問：那是不是有一段過程是脂肪肌肉同時掉的？畢
01/10 11:25, 154F
→
01/10 11:25, 7年前 , 155F
竟很多人減脂沒到4%也掉肌肉
01/10 11:25, 155F
推
01/10 11:42, 7年前 , 156F
某館粉真的很可憐 丟人現眼
01/10 11:42, 156F
推
01/10 11:47, 7年前 , 157F
書裡面有沒有寫蹲多重跟捐多少XD
01/10 11:47, 157F
推
01/10 12:35, 7年前 , 158F
減肥葛格粉不是應該先去證明斷食10年身體不會出問題嗎？
01/10 12:35, 158F
→
01/10 12:36, 7年前 , 159F
現在就在神話斷食這種還沒定論的東西，你哪來的自信？你
01/10 12:36, 159F
→
01/10 12:36, 7年前 , 160F
先去證實胰島素假說可行吧。然後你應該去證明你斷食肌
01/10 12:36, 160F
→
01/10 12:36, 7年前 , 161F
肉量會持續提升，可是你的肌肉量呢？你不是都在打lol增
01/10 12:36, 161F
→
01/10 12:36, 7年前 , 162F
肌減脂嗎？還是你沒有要增肌？只是想去減肥板討拍？還在
01/10 12:36, 162F
→
01/10 12:36, 7年前 , 163F
扯文獻，100個醫師就有100個見解，支持長久斷食的沒幾
01/10 12:36, 163F
→
01/10 12:36, 7年前 , 164F
個啦，要斷食風險自己去承擔，要健身就看館長，館黑別崩
01/10 12:36, 164F
→
01/10 12:36, 7年前 , 165F
潰了^_^
01/10 12:36, 165F
推
01/10 12:57, 7年前 , 166F
信名醫說的
01/10 12:57, 166F
→
01/10 15:10, 7年前 , 167F
所以一天三餐=正常有論文支持嗎?
01/10 15:10, 167F
推
01/10 15:14, 7年前 , 168F
館粉真的只看自己想看的 可憐
01/10 15:14, 168F
推
01/10 17:11, 7年前 , 169F
某樓是有什麼閱讀障礙，那句話是說脂肪不降卻只降肌肉的
01/10 17:11, 169F
→
01/10 17:11, 7年前 , 170F
結果，必須是在體脂已經低到4%以下才會發生，意思就是4%
01/10 17:11, 170F
→
01/10 17:11, 7年前 , 171F
以上其他各種升降組合都有可能發生，唯獨只掉肌肉不掉脂
01/10 17:11, 171F
→
01/10 17:11, 7年前 , 172F
肪這種搭配不會發生，有什麼好高潮的?版上有幾個4%了?
01/10 17:11, 172F
→
01/10 17:17, 7年前 , 173F
斷食一年多路過..
01/10 17:17, 173F
→
01/10 17:18, 7年前 , 174F
斷食並不等於沒吃飽哦， 我一天44顆全蛋一個小時內
01/10 17:18, 174F
→
01/10 17:18, 7年前 , 175F
吃完 23/1斷食窩
01/10 17:18, 175F
推
01/10 17:51, 7年前 , 176F
樓上認真的嗎？一天44個全蛋?
01/10 17:51, 176F
推
01/10 18:36, 7年前 , 177F
太狂，我每天16/8斷食1年半，每天全蛋10-15顆
01/10 18:36, 177F
推
01/10 20:24, 7年前 , 178F
44顆蛋至少有260g蛋白質，3500大卡。有必要？
01/10 20:24, 178F
推
01/10 22:00, 7年前 , 179F
怎麼吃蛋的？怎麼料理？
01/10 22:00, 179F
推
01/10 23:09, 7年前 , 180F
我相信科學，但不相信台灣的民智，來看看這樣推廣下
01/10 23:09, 180F
→
01/10 23:09, 7年前 , 181F
去會有多少半套斷食斷出問題
01/10 23:09, 181F
→
01/10 23:11, 7年前 , 182F
例如深蹲是很好的動作結果一堆人蹲到膝蓋出問題
01/10 23:11, 182F
→
01/11 00:18, 7年前 , 183F
樓上，不管你相不相信，都阻止不了達爾文的
01/11 00:18, 183F
→
01/11 00:20, 7年前 , 184F
另外中老年人或運動員或勞工，膝蓋本來就是容易中箭的地方
01/11 00:20, 184F
→
01/11 00:24, 7年前 , 185F
不管有沒有熱愛深蹲、不管有沒有過腳尖，該爆的時候就會爆
01/11 00:24, 185F
推
01/11 16:10, 7年前 , 186F
光斷食反應都說錯還說自己試過，就不是很相信了
01/11 16:10, 186F
推
01/11 16:15, 7年前 , 187F
高中生物
01/11 16:15, 187F
→
01/11 16:15, 7年前 , 188F
能量使用順序:醣類→脂肪→蛋白質....?
01/11 16:15, 188F
推
01/12 21:42, 7年前 , 189F
太神啦
01/12 21:42, 189F
推
01/13 06:31, 7年前 , 190F
反正館粉不會信啦 之前就有醫生友善跟館長討論
01/13 06:31, 190F
→
01/13 06:31, 7年前 , 191F
結果被館粉砲到說還好沒當醫生
01/13 06:31, 191F
噓
01/15 02:21, 7年前 , 192F
當然館長啊 醫生什麼咖
01/15 02:21, 192F
推
01/15 10:10, 7年前 , 193F
看你相信科學還是相信感覺
01/15 10:10, 193F
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