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Re: [問題] 請問瘦子要變壯 澱粉蛋白質需要

看板MuscleBeach (健身)作者 (*~*)時間7年前 (2018/12/25 18:44), 7年前編輯推噓0(2推 2噓 4→)
留言8則, 7人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
我分享一下我亂吃的菜單 因為種種因素 飲食無法認真準備 我飲食目標就只有把蛋白補到自重兩倍 早餐 香蕉一至兩枚 蛋兩顆 乳清30g 午餐 基本上都是訂便當 然後3點左右乳清30g 晚餐 想吃啥就吃 舉凡肯爺爺、麥叔叔沒在忌口 有聚餐就去 但平常還是會盡量避開炸的 然後乳清30g 通常我都先練才吃晚餐 乳清都訓練後喝 約8 9點會吃約100～150g的雞胸肉 如果晚餐炸雞（蛋白值）吃夠多 我就不會吃這餐的肉 我這樣吃了也快一年 體重從63到70kg 這菜單就別期待能減啥脂 游泳圈沒變兩層就算厲害了 發現一開始那樣打會被誤會很常吃速食來補充蛋白 我吃速食頻率約一至兩週一次 其餘晚餐還是便當居多 雖然便當也沒比速食好多少 但至少有菜有肉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.86.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545734650.A.10E.html
推
12/25 19:06, 7年前 , 1F
一年才增7kg羨慕耶
12/25 19:06, 1F
→
12/25 19:06, 7年前 , 2F
我是這種體質早就到處聚餐
12/25 19:06, 2F
→
12/25 21:56, 7年前 , 3F
乳清 一天吃3匙會不會吃膩啊...
12/25 21:56, 3F
喝習慣就還好 吃不夠才只能用喝的
→
12/25 22:15, 7年前 , 4F
你是大腸癌超級高風險群
12/25 22:15, 4F
如果是指我吃很多速食那應該是誤會
噓
12/25 22:49, 7年前 , 5F
健力肥宅教人菜單
12/25 22:49, 5F
原po沒說要練健美... ※ 編輯: Yu83314 (42.76.86.26), 12/25/2018 23:58:17
噓
12/26 00:30, 7年前 , 6F
這種吃法還要你分享喔
12/26 00:30, 6F
→
12/26 13:19, 7年前 , 7F
乳清那麼多,會不會蛋白質吸收不完變脂肪儲存?!
12/26 13:19, 7F
推
12/26 19:04, 7年前 , 8F
感覺就是年輕人，代謝快速
12/26 19:04, 8F
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