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[問題] 新手還是不知道要怎麼入門好...

看板MuscleBeach (健身)作者時間7年前 (2018/11/08 19:28), 編輯推噓12(21推 9噓 30→)
留言60則, 38人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟是練半馬的 所以運動習慣應該是不用擔心 飲食也是很清淡，含糖飲料跟垃圾食物極少吃 由於一直只有練跑，想說還是加入健身比較好 問題來了 健身的網路資訊隨便google就一堆 也因為資訊太繁雜，反而不知道該如何入門才好... 然後我很怕受傷 因為一開始接觸跑步，就是用錯誤姿勢跑 結果後來受傷... 所以特別重視正確的姿勢 請各位大大鞭我吧QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.149.48 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541676503.A.FED.html
噓
11/08 19:41, 7年前 , 1F
怕p 重量輕一點 死不了啦Zzz
11/08 19:41, 1F
推
11/08 19:42, 7年前 , 2F
看館長或姊夫影片慢慢學阿
11/08 19:42, 2F
推
11/08 19:42, 7年前 , 3F
先從機械式開始啊 軌道固定出錯機會比較小
11/08 19:42, 3F
噓
11/08 19:43, 7年前 , 4F
請教練阿
11/08 19:43, 4F
推
11/08 19:49, 7年前 , 5F
真心覺得要請教練，不要自己亂練
11/08 19:49, 5F
推
11/08 19:53, 7年前 , 6F
影片這種東西有時候需要有一定基礎才有用，不然你全新手照
11/08 19:53, 6F
→
11/08 19:54, 7年前 , 7F
著做，做出來也不一定跟影片講得一樣，還是要有人幫你看動
11/08 19:54, 7F
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11/08 19:54, 7年前 , 8F
作
11/08 19:54, 8F
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11/08 19:55, 7年前 , 9F
請教練吧
11/08 19:55, 9F
→
11/08 19:56, 7年前 , 10F
看影片可以 最好是那種有正確姿勢，錯誤姿勢同時比對那
11/08 19:56, 10F
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11/08 19:56, 7年前 , 11F
種XDD
11/08 19:56, 11F
推
11/08 20:11, 7年前 , 12F
資訊太多不知道入門 恐怕是你懶得看想求懶人包吧
11/08 20:11, 12F
噓
11/08 20:19, 7年前 , 13F
花錢找教練
11/08 20:19, 13F
推
11/08 20:27, 7年前 , 14F
重點是你的健身目的是什麼，在找相關資訊或教練，而
11/08 20:27, 14F
→
11/08 20:27, 7年前 , 15F
不要為了半馬訓練然後找到都是健力相關的東西
11/08 20:27, 15F
推
11/08 20:28, 7年前 , 16F
傷個幾次就會惹
11/08 20:28, 16F
→
11/08 20:30, 7年前 , 17F
先求姿勢正確 再求表現(重量上升)
11/08 20:30, 17F
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11/08 21:05, 7年前 , 18F
跑步也有教練可以請 健身更多
11/08 21:05, 18F
推
11/08 21:08, 7年前 , 19F
我新手練錯白費兩年做苦力,中斷快一年重頭學起
11/08 21:08, 19F
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11/08 21:09, 7年前 , 20F
不到半年就超越以前,感謝館長和姊夫影片
11/08 21:09, 20F
推
11/08 21:10, 7年前 , 21F
看了資訊還是不知道怎麼練 那叫花錢找教練啊
11/08 21:10, 21F
推
11/08 21:15, 7年前 , 22F
花錢啊
11/08 21:15, 22F
噓
11/08 21:19, 7年前 , 23F
紅明顯，書局一堆健身的書，選一兩本看順眼的，幾
11/08 21:19, 23F
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11/08 21:19, 7年前 , 24F
百都不願意花別跟我說你想學習
11/08 21:19, 24F
噓
11/08 21:24, 7年前 , 25F
啾4想要伸手牌 不c嗎
11/08 21:24, 25F
噓
11/08 21:24, 7年前 , 26F
你有事嗎？去找馬拉松專項的教練啦！
11/08 21:24, 26F
推
11/08 21:34, 7年前 , 27F
我也是新手 建議健身房機械式器材先開始熟悉
11/08 21:34, 27F
推
11/08 21:47, 7年前 , 28F
多唸書啊 先從營養學看起
11/08 21:47, 28F
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11/08 21:47, 7年前 , 29F
不當專業的可以看很快就建立給自己好觀念 不走彎路
11/08 21:47, 29F
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11/08 22:40, 7年前 , 30F
教練不要亂請。一堆沒實力的地雷
11/08 22:40, 30F
推
11/08 22:50, 7年前 , 31F
看一下這篇推薦的新手閱讀書籍 #1PiLnktl
11/08 22:50, 31F
噓
11/08 23:00, 7年前 , 32F
你又沒說你的目的是什麼??要大家通靈嗎
11/08 23:00, 32F
推
11/08 23:00, 7年前 , 33F
看姐夫的影片,大多是教你怎麼避免受傷
11/08 23:00, 33F
噓
11/08 23:22, 7年前 , 34F
新人先多練伸手4組12下
11/08 23:22, 34F
推
11/09 00:29, 7年前 , 35F
如果是學生的話通常都有練得不錯的同學夠你問了
11/09 00:29, 35F
推
11/09 01:11, 7年前 , 36F
找教練
11/09 01:11, 36F
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11/09 01:13, 7年前 , 37F
如果之後還持續要跑半碼，建議還是找訓練三鐵的教練
11/09 01:13, 37F
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11/09 01:14, 7年前 , 38F
我有在跑半馬或全馬的選手級友人，力量都非常弱
11/09 01:14, 38F
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11/09 01:15, 7年前 , 39F
可能比沒練的人還慘，但長跑強的跟鬼一樣。
11/09 01:15, 39F
→
11/09 01:58, 7年前 , 40F
健身不是在學習看起來很像的動作而已
11/09 01:58, 40F
推
11/09 02:40, 7年前 , 41F
買書 看影片 上網找資料 別一開始就找教練 一堆地雷 先從機
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11/09 02:40, 7年前 , 42F
械的開始做
11/09 02:40, 42F
推
11/09 07:28, 7年前 , 43F
新手找教練 他只會幫你撥機械式的重量而已
11/09 07:28, 43F
→
11/09 07:28, 7年前 , 44F
連幫你搬槓片都不會 哈哈哈哈
11/09 07:28, 44F
推
11/09 07:39, 7年前 , 45F
輕重量先
11/09 07:39, 45F
推
11/09 08:38, 7年前 , 46F
YouTube很多新手入門觀念 認真覺得觀念重要很多
11/09 08:38, 46F
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11/09 08:39, 7年前 , 47F
剛開始就先多碰器材吧 選擇輕重量先讓身體熟悉 健身真
11/09 08:39, 47F
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11/09 08:39, 7年前 , 48F
健身入門真的沒這麼難
11/09 08:39, 48F
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11/10 11:00, 7年前 , 49F
先摸一些可以無腦作的東西抓感覺，然後慢慢尋求進
11/10 11:00, 49F
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11/10 11:00, 7年前 , 50F
階版，熟慣了以後，有了方向感再求訓練上的變化
11/10 11:00, 50F
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11/10 11:03, 7年前 , 51F
我最開始接觸健身就是把所有器材都摸過一遍，然後
11/10 11:03, 51F
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11/10 11:03, 7年前 , 52F
知道各個器材在幹麻，各個部位的訓練感覺是怎樣以
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11/10 11:03, 7年前 , 53F
後，再去篩選真正需要做的東西
11/10 11:03, 53F
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11/10 11:10, 7年前 , 54F
課表一開始可以先套用人家排好針對入門者的那種簡
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11/10 11:10, 7年前 , 55F
單課表。覺得適應習慣以後可以再去另找進階甚至運
11/10 11:10, 55F
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11/10 11:11, 7年前 , 56F
動員的那種的課表，之後知道自己需要什麼就可以mix
11/10 11:11, 56F
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11/10 11:11, 7年前 , 57F
成自己的東西，做些刪減加入
11/10 11:11, 57F
推
11/10 17:11, 7年前 , 58F
找教練zz
11/10 17:11, 58F
噓
11/11 12:50, 7年前 , 59F
多爬文 多看影片
11/11 12:50, 59F
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11/11 18:55, 7年前 , 60F
入門知識請買書來看 完整又有系統的觀念 網路上不會有
11/11 18:55, 60F
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