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[問題] 關於農夫走路

看板MuscleBeach (健身)作者 (飄流人)時間6年前 (2018/10/31 15:24), 編輯推噓12(12推 0噓 9→)
留言21則, 13人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
最近迷上農夫走路，有去健身房就用六角槓走，之前都是拿啞鈴，但是累的時候就會晃，不小心撞到就瘀青了 想問專精農夫走路的巨巨們，農夫有路真的有這麼神奇嗎？ 可以練到「手臂、肩部、核心肌群、腿部」，以上網查的，以我自己感受握力很明顯有練到，其他就還好 求解 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.199.15 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540970656.A.580.html
推
10/31 15:31, 6年前 , 1F
動作要有變化
10/31 15:31, 1F
推
10/31 15:58, 6年前 , 2F
去採買回來都在農夫走路
10/31 15:58, 2F
→
10/31 16:00, 6年前 , 3F
你所謂的「練到」，定義很廣
10/31 16:00, 3F
推
10/31 16:01, 6年前 , 4F
農夫走路應該是拿比其他動作更重的重量吧
10/31 16:01, 4F
→
10/31 16:04, 6年前 , 5F
會不會是不夠重才覺得沒練到. 握力有感是因為最弱一環
10/31 16:04, 5F
推
10/31 16:07, 6年前 , 6F
重量吧，拿個50公斤走一百公尺試試，身體要穩住不晃
10/31 16:07, 6F
推
10/31 16:13, 6年前 , 7F
握力、前臂最有感(因為最弱)，等無力上拉力帶試試。
10/31 16:13, 7F
推
10/31 16:31, 6年前 , 8F
tnation之前有篇文大概就是無握力帶啞鈴拿自己體重（左
10/31 16:31, 8F
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10/31 16:31, 6年前 , 9F
右手合計）走30秒以上及格
10/31 16:31, 9F
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10/31 21:07, 6年前 , 10F
我練都三組，但每組動作三~五種重複到不行拿
10/31 21:07, 10F
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10/31 21:08, 6年前 , 11F
一般兩手啞鈴、單手啞鈴、單手抓舉走路(肩推到頂)
10/31 21:08, 11F
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10/31 21:09, 6年前 , 12F
兩手肩推預備動作走路(不往上抬)、大重量啞鈴仿抱巨石走
10/31 21:09, 12F
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10/31 21:10, 6年前 , 13F
組間休息60s~120s，一次大約跑五~六個動作
10/31 21:10, 13F
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10/31 21:12, 6年前 , 14F
在做單手肩推走路和抱巨石時候，會感受到很明顯核心支撐
10/31 21:12, 14F
推
10/31 23:35, 6年前 , 15F
我六角槓自己體重（90），都是左手握力先不夠QQ，核心有
10/31 23:35, 15F
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10/31 23:35, 6年前 , 16F
感
10/31 23:35, 16F
推
11/01 00:22, 6年前 , 17F
看過萵苣一個大哥 每次練腿前都用農夫走路當熱身超巨
11/01 00:22, 17F
推
11/01 08:45, 6年前 , 18F
11/01 08:45, 18F
推
11/01 08:53, 6年前 , 19F
你可以用秒數進步後再加重(1分鐘
11/01 08:53, 19F
推
11/01 09:40, 6年前 , 20F
弱弱的問，農夫走的重量要怎麼抓？
11/01 09:40, 20F
推
11/01 10:06, 6年前 , 21F
單手可以從10-20公斤開始，雙手的可以體重一半
11/01 10:06, 21F
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