PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

臥推+飛鳥 背肌酸痛?

看板MuscleBeach (健身)作者 (無言)時間7年前 (2018/10/09 05:55), 7年前編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 7人參與, 7年前最新討論串1/1
如題 臥推+cable夾胸 完隔天 大約從靠近胸部的腋下到後背肌肉會感到酸痛 請問這是姿勢不正確 導致借力過度嗎？ 每個動作五組*8下左右 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.58.102.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539035721.A.022.html ※ 編輯: arms2 (172.58.102.206), 10/09/2018 05:56:04 ※ 編輯: arms2 (172.58.102.206), 10/09/2018 05:56:33 ※ 編輯: arms2 (172.58.102.206), 10/09/2018 05:57:00 ※ 編輯: arms2 (172.58.102.206), 10/09/2018 05:59:26
推
10/09 08:06, 7年前 , 1F
拮抗肌
10/09 08:06, 1F
推
10/09 08:52, 7年前 , 2F
剛好昨天練了一樣的部位，一樣的部位痠痛
10/09 08:52, 2F
→
10/09 08:55, 7年前 , 3F
所以是因為臥推重量太極限，拮抗肌出太多力穩定？
10/09 08:55, 3F
推
10/09 10:35, 7年前 , 4F
前鋸肌是協同肌 謝謝
10/09 10:35, 4F
→
10/09 11:40, 7年前 , 5F
查了一下 這個部位叫前鋸肌 又叫子彈肌 是臥推的協力肌群
10/09 11:40, 5F
→
10/09 11:40, 7年前 , 6F
所以這代表會酸痛是 正常的?
10/09 11:40, 6F
推
10/09 12:12, 7年前 , 7F
肩胛收好前鋸肌基本上不會太痠啊，是不是沒收好
10/09 12:12, 7F
推
10/09 15:26, 7年前 , 8F
10/09 15:26, 8F
→
10/09 15:26, 7年前 , 9F
影片參考一下
10/09 15:26, 9F
→
10/09 21:42, 7年前 , 10F
謝謝樓上分享 很實用的影片
10/09 21:42, 10F
推
10/09 23:56, 7年前 , 11F
做cable，要穩定的時候，我核心跟背都有撐住，感覺
10/09 23:56, 11F
→
10/09 23:56, 7年前 , 12F
也會有點痠，但是不會到很不舒服啦
10/09 23:56, 12F
→
10/10 07:12, 7年前 , 13F
沒有到不舒服 就是正常肌肉酸痛 兩天可以恢復
10/10 07:12, 13F
→
10/10 07:13, 7年前 , 14F
看了上面影片 發現自己的確沒做好收肩膀的動作
10/10 07:13, 14F
‣ 更多 arms2 的文章
文章代碼(AID): #1Rkz990Y (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 arms2 的文章
文章代碼(AID): #1Rkz990Y (MuscleBeach)