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[閒聊] 自備豪華(?)健身便當第一天

看板MuscleBeach (健身)作者 (惡意)時間7年前 (2018/10/05 18:10), 編輯推噓24(26推 2噓 21→)
留言49則, 30人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨辣妹大家好，我第一次準備出讓我感到成就感十足的健身便當，厚顏無恥地來分享一下XD https://i.imgur.com/SUp0lXt.jpg
盒中內容物有： 蘿蔓生菜、小蕃茄、酪梨（壓在下面沒拍到）、雞胸肉、玉子燒、帕瑪森乳酪 碳水部分則是我自己做的南瓜麵包，中間夾一片在costco買的忘記名字的乳酪切片 https://i.imgur.com/GGaJuMH.jpg
https://i.imgur.com/LHXRBxL.jpg
我平常的生活型態幾乎是下午和晚上上班，早上接近中午的時候去健身，練完直接去公司，因此我是早上做好之後就帶著，然後到公司再吃，所以我需要準備的是不用花太多時間、放涼也OK的便當，其實以前租屋處只有電鍋的時期也有準備過，不過我沒有真巨巨般的意志力長久只吃電鍋清蒸料理orz，後來腳受傷就停滯了好一陣子，直到廚房玩具越買越多，越來越不想吃外食，才又興起了自備便當的念頭~ 其中雞胸肉我是前一晚睡前用鹽巴醃漬，隔天早上再灑一點麵粉用氣炸鍋處理，涼掉也不錯吃，至少不會像電鍋清蒸那樣邊吃邊懷疑人生XD 雞蛋偷懶的話直接水煮剝殼切片也是可以，是我自己想挑戰玉子燒，雖然煎的亂七八糟，但也是蠻好吃的，這也是可以前一晚就準備好的食材 https://i.imgur.com/itv3H72.jpg
蔬菜部分就沒什麼好講的，前一晚洗好切好就行了 同場加映，氣炸鍋是個讓我相見恨晚的好東西，不但處理食材方便，偶爾想吃些罪惡食物的時候，有氣炸鍋真是太美好了，比方說： https://i.imgur.com/SmsJVYO.jpg
雞腿排稍微醃漬過後裹粉丟氣炸鍋，比真的炸雞更好吃（我真的它賣相有點難看） https://i.imgur.com/l8olzcZ.jpg
最近的得意作品-鳳梨乳酪派，乳酪用的是自製ricotta cheese ，值得一提的是副產物新鮮乳清拿去煮濃湯根本人間美味 最後我很好奇有自己準備便當的大家堅持了多久，畢竟人都有惰性，但好的開始是成功的一半(?)，我希望能一直堅持下去 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.89.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538734258.A.F81.html
推
10/05 18:17, 7年前 , 1F
帕瑪森鈉太高，建議換莫札瑞拉
10/05 18:17, 1F
→
10/05 18:22, 7年前 , 2F
堅持一個月我補推
10/05 18:22, 2F
推
10/05 18:25, 7年前 , 3F
強欸 可是不是聽說氣炸鍋炸出來的不好吃嗎
10/05 18:25, 3F
推
10/05 18:26, 7年前 , 4F
這樣一餐準備時間需要多少？
10/05 18:26, 4F
推
10/05 18:26, 7年前 , 5F
求外送，開玩笑der，很漂亮的便當
10/05 18:26, 5F
推
10/05 18:29, 7年前 , 6F
堅持真的是一個很大的挑戰！ 加油
10/05 18:29, 6F
推
10/05 18:35, 7年前 , 7F
真D餓
10/05 18:35, 7F
推
10/05 19:18, 7年前 , 8F
看起來都很好吃
10/05 19:18, 8F
推
10/05 19:36, 7年前 , 9F
一個月後...乾煎雞胸肉，水煮蛋，花椰菜，沒了（大誤XD
10/05 19:36, 9F
推
10/05 19:47, 7年前 , 10F
煮久了只會更精簡化烹飪過程 能不開鍋就不用
10/05 19:47, 10F
推
10/05 20:34, 7年前 , 11F
10/05 20:34, 11F
→
10/05 20:34, 7年前 , 12F
沒有帶便當但三餐幾乎都自煮
10/05 20:34, 12F
推
10/05 20:54, 7年前 , 13F
覺得9樓那樣也很好吃
10/05 20:54, 13F
→
10/05 21:12, 7年前 , 14F
自己煮三年幾乎不外食 外食添加很多垃圾
10/05 21:12, 14F
推
10/05 21:26, 7年前 , 15F
只要有洗碗機煮三餐都hen開勳
10/05 21:26, 15F
噓
10/05 21:41, 7年前 , 16F
有在健身後真的會很羨慕會煮菜的==幫我外送再補推
10/05 21:41, 16F
→
10/05 21:41, 7年前 , 17F
ㄅ歉開玩笑的
10/05 21:41, 17F
→
10/05 21:43, 7年前 , 18F
推
10/05 21:43, 18F
推
10/05 21:46, 7年前 , 19F
推
10/05 21:46, 19F
推
10/05 21:48, 7年前 , 20F
9樓笑死，我才每天看食譜做一個半月就放棄了，每天都乾煎
10/05 21:48, 20F
→
10/05 21:48, 7年前 , 21F
，難吃也沒差，懶爆
10/05 21:48, 21F
推
10/05 22:04, 7年前 , 22F
我最懶的做法是煮一鍋白飯，白飯+蛋白粉+香蕉+牛奶攪
10/05 22:04, 22F
→
10/05 22:04, 7年前 , 23F
一攪在買個小七生菜，結束
10/05 22:04, 23F
推
10/05 22:50, 7年前 , 24F
健身兩年，到現在已失去料理熱情，每天都把肉+菜炒一炒
10/05 22:50, 24F
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10/05 22:50, 7年前 , 25F
再配糙米吃
10/05 22:50, 25F
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10/05 23:13, 7年前 , 26F
我一開始也會花很多時間準備，後來就只吃先舒肥好的雞胸
10/05 23:13, 26F
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10/05 23:13, 7年前 , 27F
肉 、水煮蛋跟一堆水波爐煮的青菜了 反正都是蛋白質
10/05 23:13, 27F
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10/05 23:15, 7年前 , 28F
除了雞胸 其他都是直
10/05 23:15, 28F
→
10/05 23:15, 7年前 , 29F
接放盒子丟水波爐
10/05 23:15, 29F
推
10/06 07:20, 7年前 , 30F
推！
10/06 07:20, 30F
推
10/06 08:50, 7年前 , 31F
推推
10/06 08:50, 31F
推
10/06 10:05, 7年前 , 32F
10/06 10:05, 32F
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10/06 10:06, 7年前 , 33F
10/06 10:06, 33F
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10/06 10:07, 7年前 , 34F
10/06 10:07, 34F
→
10/06 10:08, 7年前 , 35F
利用週末把一些主要食材先處理好，每天變化出便當其
10/06 10:08, 35F
推
10/06 11:26, 7年前 , 36F
重點是堅持啊QQ
10/06 11:26, 36F
推
10/06 11:47, 7年前 , 37F
看起來好好吃
10/06 11:47, 37F
推
10/06 13:30, 7年前 , 38F
我才兩個月就變成 雞胸肉 地瓜 拿去電鍋蒸 青菜小炒一下還
10/06 13:30, 38F
→
10/06 13:30, 7年前 , 39F
只有一樣
10/06 13:30, 39F
推
10/06 16:17, 7年前 , 40F
現在都食材隨便切 丟電鍋 完成
10/06 16:17, 40F
推
10/06 17:53, 7年前 , 41F
10/06 17:53, 41F
→
10/06 17:53, 7年前 , 42F
10/06 17:53, 42F
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10/06 17:57, 7年前 , 43F
自己是已經煮飯變成習慣了，比較忙的話就會改弄沙拉，目
10/06 17:57, 43F
→
10/06 17:57, 7年前 , 44F
前還是常用萬用鍋跟炒煎鍋來備料.
10/06 17:57, 44F
噓
10/07 04:29, 7年前 , 45F
看起來非常不怎樣
10/07 04:29, 45F
→
10/07 16:01, 7年前 , 46F
真D猛
10/07 16:01, 46F
推
10/07 23:34, 7年前 , 47F
後來都水煮... 真的很懶的想
10/07 23:34, 47F
推
10/09 03:23, 7年前 , 48F
青菜用微波煮熟hen
10/09 03:23, 48F
→
10/09 03:23, 7年前 , 49F
方便
10/09 03:23, 49F
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