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[問題] 體重101體脂肪26怎麼減這麼慢?

看板MuscleBeach (健身)作者 (CAF)時間7年前 (2018/10/03 22:55), 編輯推噓-34(14推 48噓 21→)
留言83則, 65人參與, 8年前最新討論串1/1
我本來是身高174體重75 後來自暴自棄變成105 我從7.8.9月 就一直很努力在減脂增肌 還在健身房認識很多好朋友 可是已經快100天了 我真的可以拉超重 深蹲也可以蹲到100公斤了 上體脂計只有101公斤 體脂26 這太讓我沮喪了....3個月才瘦4公斤 體脂才掉2 早餐 我是吞1個MACA 1個非洲次李 1個大豆卵磷脂 1個鋅錠 1匙肌酸 1匙牛磺酸 1個兒茶多酚 然後1.5大匙乳清 2大匙麥片 1匙黑芝麻 1大杯自製優格 我算過 早餐熱量應該沒有600卡 中餐 吃素食餐廳 吃到100元 我都裝到整個盤子滿出來 然後一大碗白飯 然後下午4點就開始餓了....餓到發昏發暈 真的沒豪洨 一直忍....忍到6點才去吃飯 晚餐就吃精緻的 吃牛肉麵 吃便當 然後8-9點我就跑去健身房了......狂操猛操.....再吞1.5大匙的乳清 結果11點肚子就超餓 餓到真的受不了 馬上泡一碗一度贊....這個一碗有600卡 真的很難受....戒不掉消夜....唉.... 請問我該怎麼辦? 是不是要用激烈一點的方式節食 跟他拚生酮還是斷食之類的? 請指教~ -- 宅男被打槍的流程(100%) 1.煞到全家騎CUXI正妹店員 2.花了2年 每天連續購買 超過500杯咖啡 只為了看正妹店員 3.要電話 約看電影 演唱會 請喝飲料 都被拒絕 4.變成單純陌生客人與店員關係 5.宅男孤單又生氣 拿著咖啡 往國小圍牆砸 還怕被別人看到 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.203.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538578535.A.067.html
噓
10/03 22:59, 7年前 , 1F
一路看到早餐..還以為你多辛苦..我看你吃得滿爽的嘛Zzz
10/03 22:59, 1F
噓
10/03 23:03, 7年前 , 2F
這篇在反串吧...?
10/03 23:03, 2F
推
10/03 23:03, 7年前 , 3F
吃素不代表健康低脂，吃白米飯就不用奢望掉體脂了
10/03 23:03, 3F
→
10/03 23:04, 7年前 , 4F
消夜改吃oat 健身菜單開出來健檢一下
10/03 23:04, 4F
→
10/03 23:05, 7年前 , 5F
早餐我就已經吃OATS了 晚餐還是OAT阿.......
10/03 23:05, 5F
噓
10/03 23:06, 7年前 , 6F
聊天室串起來嘍
10/03 23:06, 6F
噓
10/03 23:14, 7年前 , 7F
CAF怎麼不去單車版
10/03 23:14, 7F
噓
10/03 23:15, 7年前 , 8F
一定是忘了拜天蓬元帥
10/03 23:15, 8F
噓
10/03 23:19, 7年前 , 9F
你這個叫減脂那我不就叫絕食了
10/03 23:19, 9F
推
10/03 23:22, 7年前 , 10F
認真問個，這樣對他體重來說很少吧？熱量算一下感覺最多就
10/03 23:22, 10F
→
10/03 23:22, 7年前 , 11F
2800左右
10/03 23:22, 11F
推
10/03 23:24, 7年前 , 12F
我179、77，熱量差不多吃這樣身材這一個月沒什麼變化，對
10/03 23:24, 12F
→
10/03 23:24, 7年前 , 13F
他來說應該是很少才是吧
10/03 23:24, 13F
噓
10/03 23:25, 7年前 , 14F
你這樣吃有瘦就不錯了
10/03 23:25, 14F
→
10/03 23:27, 7年前 , 15F
有些素食根本超油 晚餐還吃這樣 能減算不錯了
10/03 23:27, 15F
推
10/03 23:29, 7年前 , 16F
不過你吃的真的就一般人在吃的，不像有在健身的，增肌期
10/03 23:29, 16F
→
10/03 23:29, 7年前 , 17F
熱量不夠吃不下我也不會去吃這種食物
10/03 23:29, 17F
→
10/03 23:31, 7年前 , 18F
外面賣的素食、各種菜，為了讓菜好吃、好看都用了超大量
10/03 23:31, 18F
→
10/03 23:31, 7年前 , 19F
的植物油在炒，不健康而且熱量其實也很高
10/03 23:31, 19F
→
10/03 23:31, 7年前 , 20F
謝謝樓上大大鼓勵 其實我有心因性暴食症大概好幾年了@@
10/03 23:31, 20F
→
10/03 23:32, 7年前 , 21F
要把雙腿從淤泥中拉出來 不是很容易@@ 謝謝大大鼓勵
10/03 23:32, 21F
噓
10/03 23:41, 7年前 , 22F
來亂的
10/03 23:41, 22F
→
10/03 23:42, 7年前 , 23F
才去100天蹲100 kg騙誰
10/03 23:42, 23F
噓
10/03 23:49, 7年前 , 24F
去100天 體重101kg..蹲100還好吧Zzz
10/03 23:49, 24F
噓
10/03 23:58, 7年前 , 25F
吃泡麵然後埋怨瘦太慢？？？？
10/03 23:58, 25F
噓
10/04 00:02, 7年前 , 26F
你是來搞笑的吧
10/04 00:02, 26F
噓
10/04 00:03, 7年前 , 27F
反串
10/04 00:03, 27F
噓
10/04 00:04, 7年前 , 28F
最近怎麼這麼多莫名其妙的文
10/04 00:04, 28F
→
10/04 00:06, 7年前 , 29F
早餐你搞這麼複雜，宵夜直接泡泡麵
10/04 00:06, 29F
噓
10/04 00:09, 7年前 , 30F
懶得說你了
10/04 00:09, 30F
→
10/04 00:09, 7年前 , 31F
宵夜在吃跟早餐一樣，熱量一樣但營養成分完全不一
10/04 00:09, 31F
→
10/04 00:11, 7年前 , 32F
謝謝樓上大大還有其他大大的鼓勵
10/04 00:11, 32F
噓
10/04 00:13, 7年前 , 33F
手機版發完廢文…原來是跑來這裡繼續發呀
10/04 00:13, 33F
噓
10/04 00:15, 7年前 , 34F
這不是fitness版的業務範圍嗎？健身點在哪？
10/04 00:15, 34F
噓
10/04 00:22, 7年前 , 35F
其他版慣犯了 發完廢文裝無辜
10/04 00:22, 35F
噓
10/04 00:30, 7年前 , 36F
越晚越墮落XD,半夜睡醒怎沒來一桶冰淇淋
10/04 00:30, 36F
噓
10/04 00:34, 7年前 , 37F
其實吃那麼多還能瘦幾公斤很好啊
10/04 00:34, 37F
噓
10/04 00:46, 7年前 , 38F
這裡實在比高雄版仁慈太多 最近才會廢文連發
10/04 00:46, 38F
噓
10/04 01:36, 7年前 , 39F
版主不管廢文嗎？
10/04 01:36, 39F
噓
10/04 01:47, 7年前 , 40F
肉類多吃點
10/04 01:47, 40F
推
10/04 02:17, 7年前 , 41F
廢文慣犯 頭痛人物
10/04 02:17, 41F
噓
10/04 06:41, 7年前 , 42F
我有笑，給鼓勵
10/04 06:41, 42F
噓
10/04 08:28, 7年前 , 43F
牛肉麵 便當
10/04 08:28, 43F
噓
10/04 08:33, 7年前 , 44F
好哦太壯了
10/04 08:33, 44F
噓
10/04 09:01, 7年前 , 45F
你...的文...看起來...很....財哥檳榔攤...嗎....
10/04 09:01, 45F
→
10/04 09:03, 7年前 , 46F
把進食的時間拉近一點吧，集中在8小時內吃
10/04 09:03, 46F
→
10/04 09:04, 7年前 , 47F
但吃泡麵真的是.....又多熱量又沒有營養
10/04 09:04, 47F
→
10/04 09:04, 7年前 , 48F
樓上不就16/8斷食...
10/04 09:04, 48F
噓
10/04 09:07, 7年前 , 49F
這個ID的不用看了都廢文
10/04 09:07, 49F
噓
10/04 09:27, 7年前 , 50F
我還以為是56系列
10/04 09:27, 50F
噓
10/04 09:27, 7年前 , 51F
這ID真的都廢文XDD 可是這篇有某種喜感
10/04 09:27, 51F
噓
10/04 09:33, 7年前 , 52F
我來
10/04 09:33, 52F
噓
10/04 09:42, 7年前 , 53F
痾
10/04 09:42, 53F
噓
10/04 10:05, 7年前 , 54F
你還是回單車版吧
10/04 10:05, 54F
噓
10/04 10:35, 7年前 , 55F
牛肉麵記得下次點大碗的+麵, 這樣晚上11點才不會餓。
10/04 10:35, 55F
噓
10/04 10:48, 7年前 , 56F
蹲自己體重的重量很厲害嗎？
10/04 10:48, 56F
噓
10/04 10:57, 7年前 , 57F
討噓?
10/04 10:57, 57F
噓
10/04 11:04, 7年前 , 58F
無語
10/04 11:04, 58F
噓
10/04 11:11, 7年前 , 59F
RP式廢文...
10/04 11:11, 59F
→
10/04 11:14, 7年前 , 60F
這個是反串吧XD?
10/04 11:14, 60F
推
10/04 11:31, 7年前 , 61F
還滿好笑的，給推
10/04 11:31, 61F
噓
10/04 11:42, 7年前 , 62F
受不了喔?那就繼續胖啊 反正沒人在意 安啦
10/04 11:42, 62F
→
10/04 11:43, 7年前 , 63F
沒關係啦很多胖子都被說很壯了 不用練 真的
10/04 11:43, 63F
噓
10/04 12:08, 7年前 , 64F
最近怎麼那麼多垃圾文..
10/04 12:08, 64F
噓
10/04 12:09, 7年前 , 65F
反串功力零分
10/04 12:09, 65F
噓
10/04 12:10, 7年前 , 66F
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
10/04 12:10, 66F
推
10/04 12:28, 7年前 , 67F
間歇性斷食吧
10/04 12:28, 67F
噓
10/04 12:59, 7年前 , 68F
你這樣太瘦啦，再吃
10/04 12:59, 68F
→
10/04 13:05, 7年前 , 69F
還敢吃泡麵啊
10/04 13:05, 69F
噓
10/04 14:03, 7年前 , 70F
每餐破1000卡比較好
10/04 14:03, 70F
推
10/04 14:09, 7年前 , 71F
又在鬼扯，給你推，乖～
10/04 14:09, 71F
噓
10/04 14:12, 7年前 , 72F
FFMI25 你應該要蹲250吧
10/04 14:12, 72F
噓
10/04 14:15, 7年前 , 73F
吃得好爽喔......羨慕
10/04 14:15, 73F
推
10/04 14:26, 7年前 , 74F
CAF恢復正常啦XD 快來pk風櫃嘴阿(?
10/04 14:26, 74F
推
10/04 14:28, 7年前 , 75F
建議三餐宵夜都吃泡麵 保證又瘦又飽
10/04 14:28, 75F
推
10/04 14:40, 7年前 , 76F
比joke版好笑，給推好了
10/04 14:40, 76F
推
10/04 14:56, 7年前 , 77F
建議把伙食費省下來買個名牌包送給正妹店員
10/04 14:56, 77F
噓
10/04 18:07, 7年前 , 78F
先噓一大碗白飯
10/04 18:07, 78F
推
10/05 01:07, 7年前 , 79F
有笑有推
10/05 01:07, 79F
噓
10/05 01:57, 7年前 , 80F
...
10/05 01:57, 80F
推
10/05 09:18, 7年前 , 81F
素食超油的…繼續吃吧
10/05 09:18, 81F
噓
10/06 04:03, 7年前 , 82F
蹲一倍 拉一倍 你沒認真練吧
10/06 04:03, 82F
→
05/10 23:46, 8年前 , 83F
這篇是反串嗎……
05/10 23:46, 83F
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