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[問題] 深蹲時髖關節不適

看板MuscleBeach (健身)作者 (靜舞)時間8年前 (2018/09/16 20:21), 編輯推噓11(11推 0噓 7→)
留言18則, 13人參與, 8年前最新討論串1/1
先上圖 https://i.imgur.com/85eXXOt.jpg
圖中黑框的部位就是不舒服的地方 今天第一次做自由槓深蹲 我是左腿的部位不舒服 一開始是做史密斯（空槓）熱身時發現的 之後做自由槓深蹲比較不明顯 最重也只有35kg而已（含槓重） 6組深蹲做完後要做其他腿部訓練就做不下去了 髖關節不適感非常重 請問這是活動度不足還是受傷了？ 還不到痛 但就是覺得卡卡的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.227.240 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537100506.A.33C.html
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09/16 20:24, 8年前 , 1F
去找醫生檢查比較好
09/16 20:24, 1F
推
09/16 20:37, 8年前 , 2F
第一次總是比較痛 休息幾天在做看看XDD
09/16 20:37, 2F
推
09/16 20:43, 8年前 , 3F
如果會痛就建議找醫生 我就是以為一開始會痛是正常的，
09/16 20:43, 3F
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09/16 20:44, 8年前 , 4F
導致現在躺著都會神經痛只能慢慢復健QQ
09/16 20:44, 4F
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09/16 21:25, 8年前 , 5F
再
09/16 21:25, 5F
推
09/16 22:04, 8年前 , 6F
瑜珈開髖一週兩次作3週就改善很多了！前兩次會要命的痛
09/16 22:04, 6F
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09/16 22:05, 8年前 , 7F
之後會有大幅的改善
09/16 22:05, 7F
推
09/16 22:18, 8年前 , 8F
股骨動作不正確，大轉子過度壓迫周遭組織，找治療師
09/16 22:18, 8F
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09/16 22:18, 8年前 , 9F
或教練評估一下，骨盆跟股骨的位置，以上純屬隔空抓
09/16 22:18, 9F
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09/16 22:18, 8年前 , 10F
藥，不見得有用
09/16 22:18, 10F
推
09/16 23:10, 8年前 , 11F
不5
09/16 23:10, 11F
推
09/17 00:17, 8年前 , 12F
你的轉子活動度不好，先找個物理治療師指導你打開
09/17 00:17, 12F
推
09/17 09:31, 8年前 , 13F
安迪老師：最重要的是把筋拉開
09/17 09:31, 13F
推
09/17 12:33, 8年前 , 14F
把腳底重心往前移試試
09/17 12:33, 14F
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09/17 14:17, 8年前 , 15F
往前移的話 蹲下的時候腳跟就翹起來了QQ
09/17 14:17, 15F
推
09/17 16:37, 8年前 , 16F
我的腳跟也會QQ 好像是青蛙肢
09/17 16:37, 16F
推
09/17 16:42, 8年前 , 17F
或是什麼跟腱太緊
09/17 16:42, 17F
推
09/20 01:41, 8年前 , 18F
熱身為何還要用機器?姿勢都歪了
09/20 01:41, 18F
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