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[問題] 深蹲、臥推槓線 史密斯

看板MuscleBeach (健身)作者 (BabyRage)時間8年前 (2018/09/14 00:31), 編輯推噓13(13推 0噓 20→)
留言33則, 14人參與, 8年前最新討論串1/1
大家應該多少都聽過甚至已經在遵守深蹲的其中一個原則 就是槓線在完整的一次上下要在一條垂直於地面的直線上 臥推也有一派注重胸感受度的主張是 並不一定要在最高處往頭頂的方向靠 而是可以在胸下緣的地方直上直下讓槓線與地面垂直增加感受度 但這兩個原則 在使用軌跡固定且垂直地面的史密斯的情況下不就能輕易達成嗎？ 這是不是代表如果目標不是走追求大重量的健力路線 在做深蹲和臥推時使用史密斯會比起自由槓來的更有效率 省去細細調整姿勢的時間？ 訓練經歷尚淺 若問題過於無知請包涵且指正 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.83.11 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536856271.A.4AC.html
推
09/14 00:33, 8年前 , 1F
其實是盡量 一般人要完全直上直下很困難
09/14 00:33, 1F
推
09/14 00:33, 8年前 , 2F
人操縱機器跟機器操縱人的差別
09/14 00:33, 2F
推
09/14 00:46, 8年前 , 3F
每個人的骨頭長短不一，史密斯的路徑不一定是每個人
09/14 00:46, 3F
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09/14 00:46, 8年前 , 4F
最好的落點，但是又固定住，會讓你產生多餘的動作去
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09/14 00:46, 8年前 , 5F
迎合機器的路徑
09/14 00:46, 5F
推
09/14 00:49, 8年前 , 6F
史密斯起槓要轉一下那邊特別不爽..還是自由槓舒服XDD
09/14 00:49, 6F
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09/14 00:50, 8年前 , 7F
我比較推薦用槓啞鈴去學習動作次序跟路徑，比起很多
09/14 00:50, 7F
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09/14 00:50, 8年前 , 8F
人一昧推崇機器，很多機器力學根本不行，也不適合大
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09/14 00:50, 8年前 , 9F
多數人，許多初學者只是在代償用器材，穩定不好感受
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09/14 00:50, 8年前 , 10F
也不可能好，每個人都有適合的角度，沒有勤加練習去
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09/14 00:50, 8年前 , 11F
增加鐵桿控制，或是有好的教練引導，這些固定或半固
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09/14 00:50, 8年前 , 12F
定器材，真的是關節破壞者
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09/14 00:51, 8年前 , 13F
體感控制* 抱歉再看妹妹的腿 沒注意哈哈
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09/14 00:53, 8年前 , 14F
當然我不是說槓啞鈴相對安全，只是太多建議是要新手
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09/14 00:54, 8年前 , 15F
，用器材找發力感覺，我覺得會讓人誤以為器材感受就
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09/14 00:54, 8年前 , 16F
是好，穩定就是對的，間接發生代償卻誤以為這樣比較
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09/14 00:54, 8年前 , 17F
安全或正確
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推
09/14 01:00, 8年前 , 18F
就要是靠自己穩定才有意義啊,就像你平常把重物扛起來,
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09/14 01:01, 8年前 , 19F
也是要靠自己平衡,難道還要另一個人在旁邊固定重物不要飄移
09/14 01:01, 19F
推
09/14 01:50, 8年前 , 20F
史密斯也不是直上直下吧
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09/14 05:21, 8年前 , 21F
史密斯有點斜,蹲起來很不自然
09/14 05:21, 21F
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09/14 07:00, 8年前 , 22F
自由槓就是要靠你自己穩定啊 如果要追求固定 那乾脆都
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09/14 07:00, 8年前 , 23F
用機械式胸推腿推就好了
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09/14 07:38, 8年前 , 24F
自由槓推得比史密斯重是不是不正常
09/14 07:38, 24F
推
09/14 07:57, 8年前 , 25F
不一定，自由槓你或許可以徵集額外肌群發力，史密斯可
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09/14 07:57, 8年前 , 26F
能讓你卡住不容易發力。
09/14 07:57, 26F
推
09/14 08:29, 8年前 , 27F
同意樓上，使用自由槓時肌肉為了要維持平衡會徵召更多
09/14 08:29, 27F
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09/14 08:30, 8年前 , 28F
肌群參與，這樣練起來的肌肉除了美觀外還更多了實用
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09/14 08:30, 8年前 , 29F
性
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推
09/14 12:19, 8年前 , 30F
感謝樓上兩位
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09/14 13:19, 8年前 , 31F
史密斯也有直上直下的好不
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推
09/14 14:53, 8年前 , 32F
我覺得史密斯會讓我卡卡的，沒有感受度
09/14 14:53, 32F
推
09/14 18:04, 8年前 , 33F
姐夫有提到手的路線
09/14 18:04, 33F
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