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[問題] 肌肉緊繃很難放鬆

看板MuscleBeach (健身)作者 (RB8)時間8年前 (2018/09/10 12:17), 8年前編輯推噓8(8推 0噓 21→)
留言29則, 14人參與, 8年前最新討論串1/1
大家好 想請教一下各位先進 小弟今年29 認真開始重訓大概也有三年了吧 一個禮拜4-5天左右 一開始老實說蠻不注意伸展這件事的 但好像不會太過緊繃 至少不會說運動完隔天整個腰酸背痛 但從近一年某一段時間開始 運動完就必須不斷的拉 不斷的用滾輪 按摩球 上班的時候也痠 走在路上也不自覺一直拉 否則就是非常的不舒服 請問這是運動過量的某種徵兆嗎？ 還是只是純粹恢復力慢慢隨著年齡下降？ 不曉得是不是應該看醫生... 先謝謝大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.183.189 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536553079.A.385.html ※ 編輯: RyanBraun8 (223.137.183.189), 09/10/2018 12:19:37
推
09/10 12:21, 8年前 , 1F
伸展本來就要一直做 就是因為你一開始不注重才會這樣
09/10 12:21, 1F
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09/10 12:21, 8年前 , 2F
而且你一星期練45天 更容易緊 很正常
09/10 12:21, 2F
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09/10 12:24, 8年前 , 3F
嗯...回想起來一開始頻率好像沒有這麼常 強度也不如現
09/10 12:24, 3F
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09/10 12:26, 8年前 , 4F
練健康的通常不會這樣，都是拼重，就越拼傷越多
09/10 12:26, 4F
推
09/10 12:33, 8年前 , 5F
老了啦XDD
09/10 12:33, 5F
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09/10 12:39, 8年前 , 6F
滾輪跟按摩球不能用太多喔
09/10 12:39, 6F
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09/10 12:42, 8年前 , 7F
我最近有感覺到 用太多皮膚會過敏 不曉得樓上大大是
09/10 12:42, 7F
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09/10 12:42, 8年前 , 8F
指這個嗎
09/10 12:42, 8F
推
09/10 12:51, 8年前 , 9F
為什麼不能用太多= =？
09/10 12:51, 9F
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09/10 12:52, 8年前 , 10F
不曉得是不是我個人體質的關係 我按壓過後的地方很容
09/10 12:52, 10F
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09/10 12:52, 8年前 , 11F
易過敏 類似尋麻疹那種感覺
09/10 12:52, 11F
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09/10 12:53, 8年前 , 12F
現在都是墊著毛巾按摩 感覺好一點
09/10 12:53, 12F
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09/10 13:09, 8年前 , 13F
伸展 放鬆不太一樣吧
09/10 13:09, 13F
推
09/10 13:10, 8年前 , 14F
正確的訓練決定你爬多高，練後的伸展決定你走多遠。
09/10 13:10, 14F
推
09/10 13:42, 8年前 , 15F
以前我都練完隨便拉拉，到後面才發覺活動性太差
09/10 13:42, 15F
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09/10 13:44, 8年前 , 16F
每天都固定拉個20~30分的筋
09/10 13:44, 16F
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09/10 13:44, 8年前 , 17F
是我現在一定認真做的事情
09/10 13:44, 17F
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09/10 13:45, 8年前 , 18F
除了夢想變巨巨還希望能劈腿,練吧練吧
09/10 13:45, 18F
推
09/10 13:48, 8年前 , 19F
伸展放鬆都需要啊～不過有時候是訓練問題就是了
09/10 13:48, 19F
推
09/10 13:48, 8年前 , 20F
如果動作均衡,並且盡量做到full range, 那訓練時就會伸展到
09/10 13:48, 20F
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09/10 13:49, 8年前 , 21F
另外可能要看你需要伸展的是什麼部位.
09/10 13:49, 21F
推
09/10 20:37, 8年前 , 22F
可以到芳療版爬一下文,可以找一下讓精神跟壓力放鬆的精油
09/10 20:37, 22F
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09/10 20:37, 8年前 , 23F
跟按摩油,壓力要是沒有紓解,肉體的疲勞就很難放鬆跟恢復
09/10 20:37, 23F
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09/10 21:03, 8年前 , 24F
謝謝大家...也許我都只是一味的用按摩球 滾輪 結果忘
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09/10 21:03, 8年前 , 25F
了基本的伸展
09/10 21:03, 25F
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09/10 21:04, 8年前 , 26F
放鬆壓力也是一個方式...
09/10 21:04, 26F
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09/10 21:04, 8年前 , 27F
（猛拉筋中）
09/10 21:04, 27F
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09/10 22:01, 8年前 , 28F
我以為只要滾筒放鬆就好了，原來還需要伸展哦？
09/10 22:01, 28F
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09/11 02:16, 8年前 , 29F
按摩放鬆伸展+排毒阿
09/11 02:16, 29F
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