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[問題] 早晨訓練的注意事項

看板MuscleBeach (健身)作者 (重出江湖)時間8年前 (2018/09/04 22:13), 編輯推噓27(27推 0噓 22→)
留言49則, 39人參與, 8年前最新討論串1/1
請問各位 小弟屬於傍晚會想睡很睏的人 但如果回家又做訓練的話容易又睡意全消 然後又不小心拖到很晚才睡 所以我想改成我早上早起來練 不曉得這樣早起練會有什麼要注意的嗎？ 像是一定要吃早餐或少吃東西之類的 也有人也是上班前練完再去上班的嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.159.254 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536070429.A.5F2.html
推
09/04 22:19, 8年前 , 1F
先吃一點墊胃 健身完再吃正式早餐
09/04 22:19, 1F
→
09/04 22:20, 8年前 , 2F
同一樓+1
09/04 22:20, 2F
推
09/04 22:21, 8年前 , 3F
墊胃+毅力 xD
09/04 22:21, 3F
推
09/04 22:33, 8年前 , 4F
我每天早上都在健身房剛開時報到，單純是因為不想等器材，
09/04 22:33, 4F
→
09/04 22:33, 8年前 , 5F
都會吃一根香蕉或是甜的，感覺會比較有精神
09/04 22:33, 5F
推
09/04 22:34, 8年前 , 6F
要注意不要睡過頭
09/04 22:34, 6F
推
09/04 22:36, 8年前 , 7F
一定要去早餐店解帥哥每日任務！
09/04 22:36, 7F
推
09/04 22:44, 8年前 , 8F
不習慣空腹就吃點東西吧
09/04 22:44, 8F
推
09/04 22:50, 8年前 , 9F
乳清加葡萄糖幹下去 可以撐大概一小時
09/04 22:50, 9F
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09/04 22:50, 8年前 , 10F
這一定要自己都試看看才會清楚，每個人都不太一樣
09/04 22:50, 10F
推
09/04 22:53, 8年前 , 11F
我自己都兩種試過 還是習慣空腹耶
09/04 22:53, 11F
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09/04 23:14, 8年前 , 12F
我都是肌酸跟500cc左右的水
09/04 23:14, 12F
推
09/04 23:27, 8年前 , 13F
空腹，一開始會無力，之後習慣就不會了
09/04 23:27, 13F
推
09/04 23:31, 8年前 , 14F
先吃一點東西或喝一罐蠻牛就練了
09/04 23:31, 14F
推
09/04 23:34, 8年前 , 15F
需要毅力，空腹與否看人習慣但每天六點多起床真的是堅持
09/04 23:34, 15F
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09/04 23:34, 8年前 , 16F
跟毅力
09/04 23:34, 16F
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09/04 23:37, 8年前 , 17F
吃地瓜+兩杯黑咖啡,衝一波
09/04 23:37, 17F
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09/04 23:44, 8年前 , 18F
吃飽早餐(含乳清在內)等消化一小時半在練
09/04 23:44, 18F
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09/04 23:44, 8年前 , 19F
剛好是乳清進入血液的時間，後面研究學說有提到
09/04 23:44, 19F
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09/04 23:45, 8年前 , 20F
健身前的那一餐吃得好，補充效率會比健身後那一小時佳
09/04 23:45, 20F
推
09/05 00:36, 8年前 , 21F
之前早上練 導致每天都十點就睡 睡很爽 給你參考
09/05 00:36, 21F
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09/05 00:37, 8年前 , 22F
個人經驗覺得空腹影響不大，也有看過文章佐證的樣子，
09/05 00:37, 22F
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09/05 00:37, 8年前 , 23F
但有點忘了，需要再查一下
09/05 00:37, 23F
推
09/05 02:47, 8年前 , 24F
之前空腹試過，會頭暈想吐
09/05 02:47, 24F
推
09/05 05:19, 8年前 , 25F
正在吃第一餐 其實就是一杯乳清跟pre workout 動完
09/05 05:19, 25F
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09/05 05:19, 8年前 , 26F
會再吃一次
09/05 05:19, 26F
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09/05 05:26, 8年前 , 27F
第一餐缺乏糖原效率會低，記得要補
09/05 05:26, 27F
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09/05 05:47, 8年前 , 28F
我早上5點起床煮半片鮭魚+燕麥
09/05 05:47, 28F
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09/05 05:48, 8年前 , 29F
吃飽休息一下7:30開練,練完來杯乳清然後上班
09/05 05:48, 29F
推
09/05 07:11, 8年前 , 30F
空腹不適合做力量訓練，喝個威德能量飲，藍色包裝的
09/05 07:11, 30F
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09/05 07:11, 8年前 , 31F
那個也可以
09/05 07:11, 31F
推
09/05 07:32, 8年前 , 32F
要睡飽
09/05 07:32, 32F
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09/05 07:39, 8年前 , 33F
練腿空腹很難過，會練到血糖低
09/05 07:39, 33F
推
09/05 07:43, 8年前 , 34F
不想等器材所以第一個進健身房+1,不過真的需要毅力
09/05 07:43, 34F
推
09/05 08:21, 8年前 , 35F
自己配合斷食完全沒吃去練OK 只配1份C4
09/05 08:21, 35F
推
09/05 08:27, 8年前 , 36F
<一小時:空腹+Pre-workout；>一小時:乳清or香蕉
09/05 08:27, 36F
推
09/05 09:36, 8年前 , 37F
6點多晨練+1，先吃一點再練，早上易恍神，練時注意安全
09/05 09:36, 37F
推
09/05 12:22, 8年前 , 38F
我都先喝一杯水再練，練完再吃早餐
09/05 12:22, 38F
推
09/05 12:54, 8年前 , 39F
離健身房太遠,無法早上去,會來不及上班 羨慕
09/05 12:54, 39F
推
09/05 13:09, 8年前 , 40F
5點40起床，早上6點空腹準時練到7點15，回家早餐洗
09/05 13:09, 40F
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09/05 13:09, 8年前 , 41F
澡，8點出門，8點半進公司
09/05 13:09, 41F
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09/05 13:10, 8年前 , 42F
早上也沒到很少人 熱門器材大家還是都會用
09/05 13:10, 42F
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09/05 13:28, 8年前 , 43F
身體溫度早上起床最低 很容易受傷 暖身要做到流汗
09/05 13:28, 43F
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09/05 13:50, 8年前 , 44F
所以 你要重出江湖了嗎
09/05 13:50, 44F
推
09/05 15:06, 8年前 , 45F
練腿會吃一下 上肢不一定 但還是吃一下比較好
09/05 15:06, 45F
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09/05 16:10, 8年前 , 46F
晨練的基本條件是，前晚要睡好。
09/05 16:10, 46F
推
09/05 16:53, 8年前 , 47F
咖啡
09/05 16:53, 47F
推
09/05 17:00, 8年前 , 48F
晨練會讓一整天精神變好 還有時間變長的錯覺 很不方便
09/05 17:00, 48F
推
09/06 12:26, 8年前 , 49F
還是看你自己身體吧 每個人身體狀況都不同
09/06 12:26, 49F
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