[問題] 上胸訓練的安排
小弟我剛健身四個月左右
都是在家裡訓練
平常有做三頭肌的孤立訓練 都是跟練胸日分開
但是最近遇到練完啞鈴臥推完之後接著練啞鈴上斜臥推時
才到第二組就三頭都會先爆開導致上胸的感受度降低
請問我是該上胸另外排一天還是再加強三頭肌的訓練？
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我三頭和胸中間有空兩天
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可是三頭不是輔助肌群嗎？ 在最後推上去的時候也會操到三頭吧？
→ qweertyui891: 就先別練三頭啊 練完胸在補三頭 08/29 20:31
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目前臥推只有弱弱的35磅啞鈴 8 x 4組
上斜臥推是25磅啞鈴 12 x 4組
先練平胸在練上斜的話第二組就爆三頭
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前臂我有確認垂直，不過大臂的角度我下次再多注意
※ 編輯: k721102 (114.42.151.159), 08/29/2018 21:45:12
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