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[問題] 以我目前上教練課的狀況，是否該繼續買課呢?

看板MuscleBeach (健身)作者 (戴MASK的Max)時間8年前 (2018/08/27 01:02), 8年前編輯推噓36(38推 2噓 45→)
留言85則, 40人參與, 8年前最新討論串1/1
各位版友好，不才我因為自己做訓練沒什麼進展、動作不標準 又時常弄得自己不舒服、受傷， 所以決定買教練課，希望可以矯正動作，讓我能自主訓練、 正確的使用健身房的大部分器材。 我買了15堂教練課，為期大約三個月， ※每周1~2堂教練課，我都會另外至少補2~3天的自我訓練，複習動作 目前走完12堂課了，至今為止授課的內容為： 專注在固定機械式器材的動作與修正上： ●背： 機械式划船、固定式滑輪下拉、蝴蝶機反向飛鳥 ●胸：史密斯握推、 胸推、飛鳥夾胸 ●肩膀： 肩推、肩平舉 ●腿： 史密斯深蹲、腿推、腿伸展 ※過程中，教練主要點出我的問題是： 1. 髖關節活動度不夠 2. 不會控制呼吸 3. 核心不會發力(肚子、收肩胛) 不過到了大約12堂課的時候，教練開始找我討論後續的規劃， 他說因為我掌握不太到以上幾個要點以及動作正確性的關係， 本來規劃6堂課可以上完的內容，拉長到用掉了12堂課， 接下來後面剩下的課程，會開始帶入機械式以外的的器材、動作項目(後續的槓鈴 、啞鈴....的動作等) 不過為了整體規劃的完整性，並確保我上完課後能有足夠的能力可以完全自主訓練，他建 議我再加買「25堂課」。 我聽到這課程數量有點訝異..之前的機械式器材的動作全部教完+矯正，也用不到12堂課 ，後續的自由重量器材的課程，真的有必要用到這麼多堂課嗎? 對於我上述的訓練內容，以及教練後續建議我加課的規劃， 想聽聽各位版友的建議...謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.115.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535302950.A.F0D.html
推
08/27 01:07, 8年前 , 1F
那你的問題點123,教練的指導讓你改善了嗎?
08/27 01:07, 1F
髖關節的活動，教練有給一個動作讓我回家自己有時間練，這部分有改善，不過 呼吸、核心發力，始終抓不到要領。 ※ 編輯: maxabcr2000 (112.104.115.82), 08/27/2018 01:09:40 ※ 編輯: maxabcr2000 (112.104.115.82), 08/27/2018 01:12:13
推
08/27 01:13, 8年前 , 2F
目前教呼吸 幾乎都是第一次教就會~自己練1.2星期就很OK了
08/27 01:13, 2F
→
08/27 01:15, 8年前 , 3F
目前15堂課看起來都教完啦~先自己練個三個月
08/27 01:15, 3F
→
08/27 01:15, 8年前 , 4F
有什麼問題再上比較好
08/27 01:15, 4F
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08/27 01:41, 8年前 , 5F
售課教練基本存活指南「要把六堂課可上完的動作，拆成
08/27 01:41, 5F
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08/27 01:42, 8年前 , 6F
六十堂」。自營私教這種也很多，有良心的極少
08/27 01:42, 6F
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08/27 01:43, 8年前 , 7F
等你上完25堂後，他定會叫你在加買更多課程
08/27 01:43, 7F
→
08/27 01:43, 8年前 , 8F
故身邊有個健身陪練免費無償教學的高手的人，要感恩
08/27 01:43, 8F
推
08/27 02:26, 8年前 , 9F
標準業務話術
08/27 02:26, 9F
→
08/27 02:57, 8年前 , 10F
去健身房找位練的好巨巨，想辦法套交情，多聊幾次，態
08/27 02:57, 10F
→
08/27 02:57, 8年前 , 11F
度有禮貌點，混熟之後看能否帶你一起練，錢就省下來了
08/27 02:57, 11F
→
08/27 03:13, 8年前 , 12F
已經學到的背胸肩腿就夠你玩很久了
08/27 03:13, 12F
推
08/27 03:35, 8年前 , 13F
別浪費25堂
08/27 03:35, 13F
推
08/27 06:55, 8年前 , 14F
這些機器要教到12堂??你這教練也是夠狠了
08/27 06:55, 14F
推
08/27 07:00, 8年前 , 15F
我覺得別買了..25堂完他又會說覺得還能改善再25
08/27 07:00, 15F
推
08/27 07:35, 8年前 , 16F
動作會做就好 呼吸核心這些也不是每個人都做得很好
08/27 07:35, 16F
→
08/27 07:36, 8年前 , 17F
後續動作一樣有呼吸核心的問題
08/27 07:36, 17F
推
08/27 08:01, 8年前 , 18F
叫他把25堂課的規劃細節完整列出來給你看。
08/27 08:01, 18F
→
08/27 08:01, 8年前 , 19F
而且是在你面前立刻列出來。
08/27 08:01, 19F
推
08/27 08:03, 8年前 , 20F
因為你們已經上過12堂，他也說了你的缺點，那代表
08/27 08:03, 20F
→
08/27 08:03, 8年前 , 21F
他應該很了解你才對。如果他沒辦法當場列出未來25
08/27 08:03, 21F
→
08/27 08:03, 8年前 , 22F
堂課的規劃進度，就說明他只是想坑你。
08/27 08:03, 22F
推
08/27 08:12, 8年前 , 23F
不用買，等你機械重量破台了，再學還來的及。
08/27 08:12, 23F
推
08/27 08:18, 8年前 , 24F
沒必要，一堆都這樣，反正就是要你多買使勁坑，台灣健身
08/27 08:18, 24F
→
08/27 08:18, 8年前 , 25F
這些教練都有各種表式課程，要他給你看一百堂都可以
08/27 08:18, 25F
→
08/27 08:18, 8年前 , 26F
教練就是老鼠屎>>>粥，隨便都是雷
08/27 08:18, 26F
→
08/27 08:19, 8年前 , 27F
因此即使對方給你看他安排課表，太多堂也沒有用處
08/27 08:19, 27F
推
08/27 08:25, 8年前 , 28F
普遍說法都是：核心不夠，要以固定式為主云云，然後上了2.
08/27 08:25, 28F
→
08/27 08:25, 8年前 , 29F
30堂還在練器材
08/27 08:25, 29F
推
08/27 08:26, 8年前 , 30F
這種就是等你freeweight 只會幫你搬槓片和聊天啦 教
08/27 08:26, 30F
→
08/27 08:26, 8年前 , 31F
練科科
08/27 08:26, 31F
推
08/27 08:27, 8年前 , 32F
抓不到要領表示這教練不會教，不要當成自己的問題
08/27 08:27, 32F
→
08/27 08:28, 8年前 , 33F
永遠會有不會核心和呼吸 因為這個最好掰 反正沒有動
08/27 08:28, 33F
→
08/27 08:28, 8年前 , 34F
作看 你自己意會
08/27 08:28, 34F
推
08/27 08:32, 8年前 , 35F
教練不帥就別買了^^
08/27 08:32, 35F
推
08/27 08:40, 8年前 , 36F
其實如果練健康的，YouTube+輕重量，慢慢玩就好
08/27 08:40, 36F
推
08/27 09:04, 8年前 , 37F
等你買了25堂，就會有接下來的50、100堂
08/27 09:04, 37F
推
08/27 09:14, 8年前 , 38F
器材要上到12堂喔
08/27 09:14, 38F
噓
08/27 09:17, 8年前 , 39F
廢物教練很多 但是那些想免錢問巨巨的也好不到哪
08/27 09:17, 39F
→
08/27 09:18, 8年前 , 40F
一個坑你錢卻學不到什麼 一個想坑別人時間學些什麼
08/27 09:18, 40F
推
08/27 09:19, 8年前 , 41F
推薦你健人蓋伊&Jeff&館長影片沒事看看，我的老鼠屎教練沒
08/27 09:19, 41F
→
08/27 09:19, 8年前 , 42F
教/隨便教/拖拖拉拉不肯教的我靠他們學會了...
08/27 09:19, 42F
推
08/27 09:21, 8年前 , 43F
也許換個人教你就會了
08/27 09:21, 43F
推
08/27 09:42, 8年前 , 44F
聽他在亂說，核心加強跟呼吸都可以用自由重量訓練
08/27 09:42, 44F
推
08/27 10:16, 8年前 , 45F
先說哪家
08/27 10:16, 45F
推
08/27 10:35, 8年前 , 46F
器械器材真的需要花這多課堂學習嗎
08/27 10:35, 46F
推
08/27 10:37, 8年前 , 47F
Rom不夠，伸展放鬆教練有指導嗎
08/27 10:37, 47F
推
08/27 10:42, 8年前 , 48F
放鬆矯正啟動都沒幫你，器械練再久核心依然不會用力的～
08/27 10:42, 48F
→
08/27 10:42, 8年前 , 49F
放鬆矯正啟動都沒幫你，器械練再久核心依然不會用力的～
08/27 10:42, 49F
推
08/27 10:46, 8年前 , 50F
樓上幹嘛強人所難～放鬆矯正這個太深了
08/27 10:46, 50F
噓
08/27 10:58, 8年前 , 51F
省錢是讓你花時間學習，不是讓你花別人的時間學習，怎
08/27 10:58, 51F
→
08/27 10:58, 8年前 , 52F
麼會有人叫人家學免錢的
08/27 10:58, 52F
推
08/27 11:01, 8年前 , 53F
我教練10堂內三項都教完了欸
08/27 11:01, 53F
推
08/27 11:17, 8年前 , 54F
三項其實沒有真的有那麼多東西要學吧，點出主要重點，剩下
08/27 11:17, 54F
→
08/27 11:17, 8年前 , 55F
回去看看影片
08/27 11:17, 55F
推
08/27 11:58, 8年前 , 56F
我就是加買的肥老鼠，30堂課都在跑機台，花了6萬連深蹲
08/27 11:58, 56F
→
08/27 11:58, 8年前 , 57F
都還學不到，一直用你姿勢不穩敷衍混堂數，冤枉錢真的花
08/27 11:58, 57F
→
08/27 11:58, 8年前 , 58F
一次就夠了
08/27 11:58, 58F
→
08/27 12:56, 8年前 , 59F
想找教練 自己學到一個程度在找吧 有人說幾堂就學到三
08/27 12:56, 59F
→
08/27 12:56, 8年前 , 60F
項 但你肯定自己學到對的嗎 重點還是在自己程度提升才
08/27 12:56, 60F
→
08/27 12:56, 8年前 , 61F
能知道教練好壞
08/27 12:56, 61F
推
08/27 13:06, 8年前 , 62F
他不會教 換個好教練你就知道差別多大了
08/27 13:06, 62F
→
08/27 14:00, 8年前 , 63F
不曉得是教練在騙課還是？ 正常帶你掌握到肌肉感受
08/27 14:00, 63F
→
08/27 14:00, 8年前 , 64F
度之後 看影片都可以自己練
08/27 14:00, 64F
推
08/27 14:13, 8年前 , 65F
建議換地方學 通常一個地方程度差不多
08/27 14:13, 65F
→
08/27 14:13, 8年前 , 66F
帶機械絕對浪費時間
08/27 14:13, 66F
→
08/27 14:14, 8年前 , 67F
核心 自己多花時間練 呼吸本來就很難掌握
08/27 14:14, 67F
→
08/27 14:15, 8年前 , 68F
看你認真去看書 一天就可以超越他所教
08/27 14:15, 68F
推
08/27 20:07, 8年前 , 69F
換啊一點都不誠信 好的教練應該要像駕訓班一樣
08/27 20:07, 69F
推
08/27 20:58, 8年前 , 70F
換教練
08/27 20:58, 70F
推
08/27 22:02, 8年前 , 71F
上完12堂還教不會你呼吸?!建議你別繼續買，再找其他
08/27 22:02, 71F
→
08/27 22:02, 8年前 , 72F
教練吧。我上1堂課加自己練習，呼吸就抓到感覺了，
08/27 22:02, 72F
→
08/27 22:02, 8年前 , 73F
肩關節活動度也解決，上2-3堂課，髖關節活動度也解
08/27 22:02, 73F
→
08/27 22:02, 8年前 , 74F
決了
08/27 22:02, 74F
→
08/27 22:03, 8年前 , 75F
5堂課就上完左右重量了，你這要25堂?…
08/27 22:03, 75F
→
08/27 22:04, 8年前 , 76F
*自由重量(錯字抱歉
08/27 22:04, 76F
推
08/27 22:07, 8年前 , 77F
樓上難道是天生練武奇才
08/27 22:07, 77F
推
08/28 12:23, 8年前 , 78F
樓上上真的是奇才，物理治療師都沒有這麼厲害吧
08/28 12:23, 78F
推
08/28 12:35, 8年前 , 79F
不覺得Aragorn誇張，教練教方法，學生回家會就自己做練
08/28 12:35, 79F
→
08/28 12:36, 8年前 , 80F
習。活動度等等不見得要用到健身房器材
08/28 12:36, 80F
→
08/28 12:37, 8年前 , 81F
不過這個前提要有 教練夠有含金量+不藏私不拖課，學生求
08/28 12:37, 81F
→
08/28 12:37, 8年前 , 82F
知慾+自我要求高 等前提
08/28 12:37, 82F
→
08/28 12:38, 8年前 , 83F
上述前提缺一不可
08/28 12:38, 83F
→
08/28 20:26, 8年前 , 84F
我覺得去認識巨巨最快欸
08/28 20:26, 84F
推
08/30 00:14, 8年前 , 85F
GG
08/30 00:14, 85F
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