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[問題] 如何無痛做臀舉????

看板MuscleBeach (健身)作者 (~賽馬娘們的公用種馬~)時間8年前 (2018/08/25 19:39), 編輯推噓6(8推 2噓 7→)
留言17則, 14人參與, 8年前最新討論串1/1
阿諾捏 本肥宅為了練出人見人愛的翹PP 把臀舉加入我的課表 因為健身房沒專用的器材 就自行搭建克難式的 可是槓鈴加上厚厚的套套後 每次壓在恥骨上還是很痛 為了我的性福 有沒有操作技巧? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.114.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535197173.A.78D.html
噓
08/25 19:53, 8年前 , 1F
沒有，滾
08/25 19:53, 1F
推
08/25 19:57, 8年前 , 2F
懶覺剪掉捐給盜懶受害者協會就不會痛惹
08/25 19:57, 2F
噓
08/25 19:58, 8年前 , 3F
人的問題
08/25 19:58, 3F
推
08/25 20:14, 8年前 , 4F
找人踢你蛋蛋就不會感覺恥骨痛了
08/25 20:14, 4F
推
08/25 21:07, 8年前 , 5F
我覺得這問題沒有很瞎啊 樓上們到底兇哪國的
08/25 21:07, 5F
→
08/25 21:36, 8年前 , 6F
沒42 可能覺得我問法太八卦 情不自禁來噓一下
08/25 21:36, 6F
推
08/25 23:10, 8年前 , 7F
深蹲CP值比較高，多了股四頭的訓練，和臀推比較起來臀
08/25 23:10, 7F
→
08/25 23:10, 8年前 , 8F
大肌訓練量並沒有輸到非常多。
08/25 23:10, 8F
推
08/25 23:21, 8年前 , 9F
推上來的時候用手掌把槓鈴往膝蓋稍微推一點,就比較不會壓到
08/25 23:21, 9F
→
08/25 23:24, 8年前 , 10F
另外套套應該是用兩個,對應兩腿前側,中間空掉才對.
08/25 23:24, 10F
→
08/26 00:18, 8年前 , 11F
我把這動作排在腿後側日 深蹲是另一天
08/26 00:18, 11F
推
08/26 02:25, 8年前 , 12F
一個套套不夠你有沒有再拿一個軟墊？
08/26 02:25, 12F
推
08/26 07:20, 8年前 , 13F
用軟瑜伽墊把槓捲起來，再會痛就…
08/26 07:20, 13F
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08/26 15:28, 8年前 , 14F
可以用平衡墊
08/26 15:28, 14F
→
08/26 15:57, 8年前 , 15F
no pay no game
08/26 15:57, 15F
推
08/26 20:00, 8年前 , 16F
上面不知道在兇什麼哈哈
08/26 20:00, 16F
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08/26 21:48, 8年前 , 17F
手要往大腿方向微推出去
08/26 21:48, 17F
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