PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] lateral raise machine正確姿勢問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (^^)時間8年前 (2018/08/27 20:15), 8年前編輯推噓14(14推 0噓 6→)
留言20則, 16人參與, 8年前最新討論串1/1
請問在使用lateral raise machine時 手臂張開的位置應該是在 1位置(手臂跟身體超過90度) https://i.imgur.com/FPmj9da.jpg
還是2位置(手臂跟身體約90度) https://i.imgur.com/aWjwGTK.jpg
抑或是3位置(手臂跟身體約45度) https://i.imgur.com/OClB2BO.jpg
謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.129.90 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535372123.A.F01.html
推
08/27 22:22, 8年前 , 1F
1會不會太高？
08/27 22:22, 1F
推
08/27 22:40, 8年前 , 2F
用過兩台感覺都不順 建議改用用啞鈴XDD
08/27 22:40, 2F
推
08/27 22:59, 8年前 , 3F
看你肩肱節律
08/27 22:59, 3F
好專業的名詞哦，我來查一查
推
08/28 01:26, 8年前 , 4F
我都用啞鈴亂舉而已說 哈
08/28 01:26, 4F
推
08/28 04:37, 8年前 , 5F
我做這台雙手一起會不舒服，而且感覺抬不到頂點就卡住，我
08/28 04:37, 5F
→
08/28 04:37, 8年前 , 6F
都做單邊
08/28 04:37, 6F
推
08/28 07:54, 8年前 , 7F
我完全不能作這台 肩膀超不舒服=_=
08/28 07:54, 7F
我做這台不會
推
08/28 08:58, 8年前 , 8F
單邊+1
08/28 08:58, 8F
推
08/28 09:32, 8年前 , 9F
這是在練三角肌的嗎
08/28 09:32, 9F
練斜方肌
→
08/28 09:55, 8年前 , 10F
我自己是2~3，沒那麼要求角度，看感覺，但不會到1那麼高
08/28 09:55, 10F
推
08/28 10:13, 8年前 , 11F
個人是2，感覺1太高了，3又有點沒練到的感覺
08/28 10:13, 11F
→
08/28 14:13, 8年前 , 12F
主要是在練三角肌的吧。
08/28 14:13, 12F
推
08/28 14:34, 8年前 , 13F
三角肌
08/28 14:34, 13F
應該說三角肌跟斜方肌都會練到，至少我看機器上的訓練圖示是這樣
→
08/28 19:49, 8年前 , 14F
三角，推單邊當最後力竭跟補足弱邊
08/28 19:49, 14F
什麼叫做推單邊跟補足弱邊？
推
08/29 09:02, 8年前 , 15F
運動軌道受限，用繩鎖一次練一邊比較舒適
08/29 09:02, 15F
推
08/29 09:04, 8年前 , 16F
做這台會用到斜方算是代償吧？？
08/29 09:04, 16F
推
08/30 00:04, 8年前 , 17F
推文正卻
08/30 00:04, 17F
推
08/30 19:26, 8年前 , 18F
一次練一手，椅子調高點
08/30 19:26, 18F
→
08/30 19:26, 8年前 , 19F
讓肩關節在機器轉軸一直線或更高
08/30 19:26, 19F
→
08/30 19:27, 8年前 , 20F
手臂接觸面可以在舉的時候滑一下滾一滾
08/30 19:27, 20F
謝謝，我還是不太懂，不過我下次練的時候先練單邊揣摩看看 ※ 編輯: eva19452002 (118.232.129.90), 08/31/2018 21:01:16
‣ 更多 eva19452002 的文章
文章代碼(AID): #1RW-jRy1 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 eva19452002 的文章
文章代碼(AID): #1RW-jRy1 (MuscleBeach)