深蹲輔助架

看板MuscleBeach (健身)作者 (老兵)時間8年前 (2018/08/24 16:38), 編輯推噓11(11015)
留言26則, 8人參與, 8年前最新討論串1/1
請問版上的各位高手有使用過這種架子嗎? https://i.imgur.com/Mb1QRa8.jpg
問題:因為我使用的狀況是,當往後坐的時候腳尖會離地剩腳跟著地,稍微有點勾住前輔 助壓輪的感覺,不知道這樣是否正確?還請各位前輩指導或提供好的意見,謝謝~ 目前有想買牛角沙袋來增加重量 #手機排版盡請見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.35.97 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535099921.A.B24.html

08/24 16:48, 8年前 , 1F
叫娘娘蹲,較吃股四頭。背槓蹲時膝蓋剪力挺大,別大重量
08/24 16:48, 1F

08/24 16:50, 8年前 , 2F
腳尖會離地多少會,多少會微後傾。
08/24 16:50, 2F

08/24 16:54, 8年前 , 3F
所以屁股跟大腿後側的部分比較不會練到嗎?謝謝
08/24 16:54, 3F

08/24 17:04, 8年前 , 4F
蹲的同時好像也會有背挺不直,彎下背的現象
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08/24 18:03, 8年前 , 5F
這個在FB社團脫手率很高
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08/24 18:33, 8年前 , 6F
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08/24 18:35, 8年前 , 7F
5:45左右 腳尖會離地
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08/24 18:49, 8年前 , 8F
請問C大,屁股後坐後,上半身前傾是正常現象嗎?
08/24 18:49, 8F

08/24 19:49, 8年前 , 9F
這用重心的概念去想就好,你身體大部分都在腳跟之後
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08/24 19:50, 8年前 , 10F
人當然會往後倒,腳尖就會離地,靠腳板卡住機器平衡
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08/24 19:53, 8年前 , 11F
上半身前傾也是保留重心的方式,如果不前傾,往後的力矩會太大
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08/24 20:00, 8年前 , 12F
至於背挺不直 彎背 也跟重心有關, 背挺直重心就會比較偏後
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08/24 20:07, 8年前 , 13F
謝謝b大,看起來我的狀況屬正常現象,那我在牛角沙袋加
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08/24 20:08, 8年前 , 14F
重20kg應該還可以承受,因為房間空間受限所以才想說使
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08/24 20:09, 8年前 , 15F
用這個做為輔助,想練好大腿跟臀的肌肉
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08/24 20:14, 8年前 , 16F
負重放胸前,如高腳杯深蹲,可以平衡重心,並且刺激背打直
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08/24 20:32, 8年前 , 17F
空間不足的話 我比較推薦分腿蹲
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08/24 20:33, 8年前 , 18F

08/24 21:09, 8年前 , 19F
謝謝C大,想請問一下分腿蹲,後面的Bench高度應該要多
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08/24 21:09, 8年前 , 20F
高才合適呢?
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08/24 21:51, 8年前 , 21F
一般像臥推椅那種高度就可以了
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08/24 22:47, 8年前 , 22F
娘蹲砲
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08/25 00:48, 8年前 , 23F
娘砲蹲吧=_=
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08/25 09:09, 8年前 , 24F
所以是不適合男生嗎?呵呵
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08/25 15:29, 8年前 , 25F
這位蹲就還蠻帥的 https://goo.gl/X2QeYo
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08/25 21:41, 8年前 , 26F
娘蹲砲 哈哈哈
08/25 21:41, 26F
文章代碼(AID): #1RVyGHia (MuscleBeach)
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