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[問題] 重量上去，感受度不見

看板MuscleBeach (健身)作者 (橘雞黃滑板)時間8年前 (2018/08/23 18:31), 8年前編輯推噓27(29推 2噓 38→)
留言69則, 27人參與, 8年前最新討論串1/1
最近在做背部訓練時 當重量上去時 比較感受不到背部的感覺 但實際上自己是可以做到的 例如：我的滑輪下拉8rm是46公斤，但我的感受度就較差，如果降到41公斤，做12下，又感 覺可以繼續做下去，就好像是41公斤不是我的12rm但46公斤又超過我的8rm了。 請問我該繼續做41公斤一段時間，或者做46公斤降次數呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.128.173 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535020296.A.EF9.html
推
08/23 18:57, 8年前 , 1F
同煩惱 大重量真的比較沒感受度
08/23 18:57, 1F
推
08/23 19:26, 8年前 , 2F
都做呀...大重量3組 感受度3組
08/23 19:26, 2F
推
08/23 19:32, 8年前 , 3F
隨便...
08/23 19:32, 3F
推
08/23 19:38, 8年前 , 4F
沒感受度 但你也使不上力了阿
08/23 19:38, 4F
推
08/23 20:02, 8年前 , 5F
41可以做超過12下就繼續做啊，為什麼要被次數限制著？
08/23 20:02, 5F
推
08/23 20:05, 8年前 , 6F
那可以43
08/23 20:05, 6F
推
08/23 20:10, 8年前 , 7F
覺得8RM應該還是能有感受度，6RM以上真的常會跑掉，
08/23 20:10, 7F
→
08/23 20:10, 8年前 , 8F
尤其是背
08/23 20:10, 8F
推
08/23 20:34, 8年前 , 9F
你要感受度就降 要大重量就增 not question
08/23 20:34, 9F
推
08/23 20:36, 8年前 , 10F
那重點是要感受度幹嘛? 如果動作已經很熟也沒跑掉
08/23 20:36, 10F
推
08/23 20:56, 8年前 , 11F
小肌群沒力吧
08/23 20:56, 11F
→
08/23 21:12, 8年前 , 12F
大重量號召更多肌群，感覺這樣會影響目標肌群的感
08/23 21:12, 12F
→
08/23 21:12, 8年前 , 13F
受度？
08/23 21:12, 13F
推
08/23 21:14, 8年前 , 14F
我也是 而且背真的大重量感受度下降
08/23 21:14, 14F
我會有沒練到的感覺 雖然知道有練到 但沒感覺QQ ※ 編輯: KNZ666 (101.15.128.173), 08/23/2018 21:19:09
推
08/23 21:19, 8年前 , 15F
做完背沒力了就OK啦
08/23 21:19, 15F
推
08/23 21:35, 8年前 , 16F
呃我覺得一直做小重量安慰自己感受度有到就好的比較悲慘
08/23 21:35, 16F
→
08/23 21:36, 8年前 , 17F
重量跟肌肉大小絕對還是正相關的 做就對了
08/23 21:36, 17F
推
08/23 21:58, 8年前 , 18F
最好啦 不是很多yt都說拋開虛榮心 降重量感受度才重要
08/23 21:58, 18F
→
08/23 21:59, 8年前 , 19F
嗎
08/23 21:59, 19F
推
08/23 22:07, 8年前 , 20F
41玩離心慢動作試試
08/23 22:07, 20F
推
08/23 22:11, 8年前 , 21F
當然是那些商人的手法 感受度高練起來比較有成就感
08/23 22:11, 21F
→
08/23 22:11, 8年前 , 22F
大重量又累 感受度又不佳 一般人很容易就放棄了
08/23 22:11, 22F
推
08/23 22:31, 8年前 , 23F
表示你肌肉的控制能力還不夠,對動作的掌握度還不到
08/23 22:31, 23F
推
08/23 22:44, 8年前 , 24F
感受度比較重要 很多追求重量的根本都是代償
08/23 22:44, 24F
→
08/23 22:45, 8年前 , 25F
每次看到健身房一些新手在那裡硬撐看了就覺得.....
08/23 22:45, 25F
→
08/23 22:46, 8年前 , 26F
姿勢都錯了 發力點也不正確 有可能還會受傷
08/23 22:46, 26F
推
08/23 22:46, 8年前 , 27F
低重量跟大重量都做正解
08/23 22:46, 27F
推
08/23 22:47, 8年前 , 28F
另外就是有些人覺得練完隔天一定要痛到才是肌肉有成長 這
08/23 22:47, 28F
→
08/23 22:47, 8年前 , 29F
也是迷思
08/23 22:47, 29F
推
08/23 22:50, 8年前 , 30F
都做不就解決了
08/23 22:50, 30F
推
08/23 22:54, 8年前 , 31F
傑夫的影片可以多參考
08/23 22:54, 31F
→
08/23 22:54, 8年前 , 32F
他講的真的很詳細
08/23 22:54, 32F
推
08/23 22:56, 8年前 , 33F
重量要進步 但感受度也要跟上啊
08/23 22:56, 33F
→
08/23 22:57, 8年前 , 34F
若上了大重量 動作整個瓦解 還做個屁啊
08/23 22:57, 34F
→
08/23 22:58, 8年前 , 35F
感受度絕對是最重要的
08/23 22:58, 35F
推
08/23 23:02, 8年前 , 36F
說感受度安慰的 是沒看過像是時間停止的離心向心嗎？
08/23 23:02, 36F
→
08/23 23:02, 8年前 , 37F
誇張的TUT強度
08/23 23:02, 37F
→
08/23 23:28, 8年前 , 38F
姿勢跟感受度根本兩個不同東西吧....
08/23 23:28, 38F
→
08/23 23:35, 8年前 , 39F
不用管這種只有台灣人在講的感受度啦 你把你的問題丟去
08/23 23:35, 39F
→
08/23 23:36, 8年前 , 40F
國外論壇看看
08/23 23:36, 40F
→
08/23 23:39, 8年前 , 41F
教練拿來唬人的東西 學員成果出不來就說某某某你的感受度
08/23 23:39, 41F
→
08/23 23:40, 8年前 , 42F
不好 要再買100堂課。 學員有練出東西 教練馬上把功勞往
08/23 23:40, 42F
→
08/23 23:41, 8年前 , 43F
自己身上攬 說自己專業，反而不會說某某某你的感受度hen棒
08/23 23:41, 43F
→
08/23 23:42, 8年前 , 44F
反正就是成果差 就用感受度這詞把責任推到付錢的人身上
08/23 23:42, 44F
推
08/23 23:57, 8年前 , 45F
呵呵 笑話
08/23 23:57, 45F
噓
08/24 00:06, 8年前 , 46F
呵呵原來不用有感受度呢
08/24 00:06, 46F
推
08/24 00:07, 8年前 , 47F
感受度=肌肉控制，動作全程都能掌控好張力與收縮
08/24 00:07, 47F
→
08/24 00:07, 8年前 , 48F
沒有好的感受度更遑論TUT
08/24 00:07, 48F
推
08/24 00:08, 8年前 , 49F
大重量就把動作品質先顧好吧 感受度是其次
08/24 00:08, 49F
→
08/24 00:20, 8年前 , 50F
又有人要來定義感受度了嗎 都這麼多年都還沒搞定啊
08/24 00:20, 50F
→
08/24 00:22, 8年前 , 51F
連個感受度是什麼都各說各話了 還強調這是最重要的東西?
08/24 00:22, 51F
推
08/24 00:55, 8年前 , 52F
呃,如果15RM有感受度,6RM沒感受度,應該沒啥問題吧
08/24 00:55, 52F
→
08/24 00:55, 8年前 , 53F
反正繼續練更重,當你能把原來的6RM重量拉到15下,應該就解了
08/24 00:55, 53F
噓
08/24 02:59, 8年前 , 54F
某樓在供三小國外沒有討論感受度？隨便估狗一篇就有
08/24 02:59, 54F
→
08/24 02:59, 8年前 , 55F
提到 什麼叫沒在討論
08/24 02:59, 55F
→
08/24 02:59, 8年前 , 56F
08/24 02:59, 56F
→
08/24 02:59, 8年前 , 57F
120254851&pagenumber=1
08/24 02:59, 57F
→
08/24 05:39, 8年前 , 58F
如果只是想練到肌肉痠腫漲這種感覺 那跟什麼mind-muscle
08/24 05:39, 58F
→
08/24 05:40, 8年前 , 59F
connection 其實沒有必然關係啊 不過前面有人又說感受度就
08/24 05:40, 59F
→
08/24 05:48, 8年前 , 60F
是MMC?
08/24 05:48, 60F
→
08/24 05:51, 8年前 , 61F
去做個膝蓋大幅超過腳尖的前蹲舉，然後去幻想專注在臀部，
08/24 05:51, 61F
→
08/24 05:52, 8年前 , 62F
看看哪個影響比較大。
08/24 05:52, 62F
→
08/24 08:26, 8年前 , 63F
看目的阿，練健力是有在強調感受度嗎哈哈
08/24 08:26, 63F
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08/24 08:28, 8年前 , 64F
但適當的突破是一定要的，樓上也有說，重量上去感受
08/24 08:28, 64F
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08/24 08:28, 8年前 , 65F
度不見代表徵招其他部位肌群，進而影響主要目標肌群
08/24 08:28, 65F
→
08/24 08:28, 8年前 , 66F
感受，全身都在幫忙發力的時候很難專注於到底哪裡要
08/24 08:28, 66F
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08/24 08:29, 8年前 , 67F
多哪裡要少
08/24 08:29, 67F
→
08/24 11:42, 8年前 , 68F
那各做6RM跟15RM啊 2種力竭感覺不太一樣
08/24 11:42, 68F
推
08/25 18:09, 8年前 , 69F
做到10下12下啊...
08/25 18:09, 69F
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