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[問題] 正常練正常吃已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (鹹魚)時間8年前 (2018/08/14 19:17), 8年前編輯推噓13(33推 20噓 57→)
留言110則, 61人參與, 8年前最新討論串1/1
想請問若正常飲食加重訓 是否可以達到減脂和練線條的效果呢？ 早：無糖豆漿、漢堡或蛋餅 午晚餐：便當（一主菜加三樣菜） 訓練：一星期3次以上 Day1胸（上斜下斜握推飛鳥都做）肩 Day2二頭 、背 Day3三頭、腿 以上只用啞鈴練 一項約10組、每次12～15下、力竭 睡眠充足～作息正常 有請網幫澄清分析 正常吃正常練無法有任何變化？ 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.3.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1534245450.A.505.html
噓
08/14 19:18, 8年前 , 1F
沒有這種菜單……
08/14 19:18, 1F
推
08/14 19:19, 8年前 , 2F
幫補血
08/14 19:19, 2F
→
08/14 19:20, 8年前 , 3F
暑假文，等等會被噓到爆
08/14 19:20, 3F
噓
08/14 19:22, 8年前 , 4F
來囉
08/14 19:22, 4F
噓
08/14 19:23, 8年前 , 5F
練修圖比較快唷
08/14 19:23, 5F
→
08/14 19:25, 8年前 , 6F
麥克筆
08/14 19:25, 6F
→
08/14 19:27, 8年前 , 7F
正常練，正常吃所以都不會變化？
08/14 19:27, 7F
噓
08/14 19:28, 8年前 , 8F
笑死。 網路影片什麼7分鐘瘦小腹瘦手臂的影片抄一抄吧
08/14 19:28, 8F
噓
08/14 19:30, 8年前 , 9F
?
08/14 19:30, 9F
※ 編輯: chuckie (220.141.3.129), 08/14/2018 19:31:04
噓
08/14 19:31, 8年前 , 10F
看到只練線條的關鍵字就覺得不妙了
08/14 19:31, 10F
推
08/14 19:31, 8年前 , 11F
只想要有線條 專注在吃的部分跟去曬黑一點就好了
08/14 19:31, 11F
噓
08/14 19:32, 8年前 , 12F
美肌+100就有惹
08/14 19:32, 12F
→
08/14 19:32, 8年前 , 13F
我只是想個解答
08/14 19:32, 13F
→
08/14 19:32, 8年前 , 14F
正常練，正常吃所以都不會變化？
08/14 19:32, 14F
噓
08/14 19:34, 8年前 , 15F
不要練也不要吃就有線條了
08/14 19:34, 15F
→
08/14 19:37, 8年前 , 16F
樓上這個方法瘦到變排骨當然有阿
08/14 19:37, 16F
→
08/14 19:38, 8年前 , 17F
正常練，正常吃所以都不會變化？
08/14 19:38, 17F
噓
08/14 19:39, 8年前 , 18F
爬文很難？
08/14 19:39, 18F
→
08/14 19:40, 8年前 , 19F
有正常吃正常練不變化的文嗎
08/14 19:40, 19F
→
08/14 19:43, 8年前 , 20F
有很多健身觀念的分享
08/14 19:43, 20F
推
08/14 19:44, 8年前 , 21F
這不正常喔 要吃麥當勞當三餐才算正常
08/14 19:44, 21F
→
08/14 19:46, 8年前 , 22F
麥當勞這玩笑開大大，有專業的建議嗎
08/14 19:46, 22F
→
08/14 19:48, 8年前 , 23F
嗯嗯有啊板上很多專業建議
08/14 19:48, 23F
推
08/14 19:49, 8年前 , 24F
我覺得正常吃就好 不然一不小心會練太壯 不好看
08/14 19:49, 24F
→
08/14 19:49, 8年前 , 25F
新手是可以有一些減脂増肌的蜜月期
08/14 19:49, 25F
推
08/14 19:52, 8年前 , 26F
新手是可能增肌減脂的，但是訓練和飲食要搭配的好
08/14 19:52, 26F
→
08/14 19:53, 8年前 , 27F
但吃漢堡跟蛋瓶是那招？多爬文一下
08/14 19:53, 27F
→
08/14 19:53, 8年前 , 28F
我知道沒有那麼容易練的壯，飲食蛋白質要補充的夠
08/14 19:53, 28F
→
08/14 19:53, 8年前 , 29F
你只提到用啞鈴練全身，並沒有給出詳細的項目
08/14 19:53, 29F
推
08/14 19:53, 8年前 , 30F
可以啦持續練一定可以的
08/14 19:53, 30F
→
08/14 19:53, 8年前 , 31F
忘了說大概持續10年應該可以
08/14 19:53, 31F
→
08/14 19:54, 8年前 , 32F
練健身不代表會算命哦
08/14 19:54, 32F
→
08/14 19:54, 8年前 , 33F
只是我就是想知道正常吃的變化量，為什麼要一直消遣別人
08/14 19:54, 33F
→
08/14 19:54, 8年前 , 34F
好奇便當內容是什麼？
08/14 19:54, 34F
→
08/14 19:55, 8年前 , 35F
還是會有幫助啊 當然吃乾淨一點效果會更好
08/14 19:55, 35F
※ 編輯: chuckie (220.141.3.129), 08/14/2018 19:57:57
→
08/14 19:56, 8年前 , 36F
便當太髒了
08/14 19:56, 36F
推
08/14 19:58, 8年前 , 37F
基代tdee三大營養素爬文好嗎
08/14 19:58, 37F
還有 33 則推文
還有 5 段內文
噓
08/14 23:04, 8年前 , 71F
暑假文
08/14 23:04, 71F
推
08/14 23:07, 8年前 , 72F
課表可以詳細一點目前看起來訓練量應該是太低，照你說
08/14 23:07, 72F
→
08/14 23:07, 8年前 , 73F
的正常飲食效果應該是不會太明顯
08/14 23:07, 73F
→
08/14 23:08, 8年前 , 74F
先去爬個文吧，TDEE. 三大營養素...
08/14 23:08, 74F
噓
08/14 23:34, 8年前 , 75F
按照影片教的包準你線條打死一票不正常吃不正常練的巨巨
08/14 23:34, 75F
→
08/14 23:46, 8年前 , 76F
反串厲害哦
08/14 23:46, 76F
推
08/15 00:12, 8年前 , 77F
有變化啊 你練完就知道囉
08/15 00:12, 77F
→
08/15 00:55, 8年前 , 78F
正常吃邊算三大營養素比例，正常練計算週期總訓練量，還
08/15 00:55, 78F
→
08/15 01:03, 8年前 , 79F
幫補血
08/15 01:03, 79F
推
08/15 02:13, 8年前 , 80F
啞鈴練腿是拿多重？
08/15 02:13, 80F
推
08/15 02:16, 8年前 , 81F
看起來比較像隨便練隨便吃，不過有練絕對有差，只是效率問題
08/15 02:16, 81F
推
08/15 03:25, 8年前 , 82F
暑假到了。沒詳細飲食和訓練菜單，1kg作幾千次也力
08/15 03:25, 82F
推
08/15 07:54, 8年前 , 83F
每項10*12~15reps只覺得累人
08/15 07:54, 83F
推
08/15 07:56, 8年前 , 84F
你自己做做看不就知道了
08/15 07:56, 84F
噓
08/15 08:32, 8年前 , 85F
不會 這樣只會變正常人
08/15 08:32, 85F
噓
08/15 08:50, 8年前 , 86F
跟沒規劃一樣
08/15 08:50, 86F
噓
08/15 08:56, 8年前 , 87F
不會自己實驗？ 連爬文都不想 大該只會連兩個禮拜
08/15 08:56, 87F
推
08/15 09:05, 8年前 , 88F
可憐 被推文修理成這樣 一定有雞雞 幫補
08/15 09:05, 88F
推
08/15 09:28, 8年前 , 89F
隨便練隨便吃+1 我也是
08/15 09:28, 89F
推
08/15 09:29, 8年前 , 90F
學個一學期的ai 應該就可以了
08/15 09:29, 90F
推
08/15 11:11, 8年前 , 91F
08/15 11:11, 91F
→
08/15 11:12, 8年前 , 92F
一個禮拜三到四次重訓 飲食隨意的成果
08/15 11:12, 92F
噓
08/15 11:18, 8年前 , 93F
我來
08/15 11:18, 93F
噓
08/15 13:42, 8年前 , 94F
那你練了沒有
08/15 13:42, 94F
推
08/15 14:35, 8年前 , 95F
台灣的正常吃其實很不健康 你列出的正常吃很毒
08/15 14:35, 95F
→
08/15 15:30, 8年前 , 96F
沒錯台灣正常吃遠比國外正常吃蛋白少
08/15 15:30, 96F
→
08/15 15:31, 8年前 , 97F
所以沒觀念的很容易肌少症
08/15 15:31, 97F
推
08/15 16:15, 8年前 , 98F
我沒有想要練太壯 有線條就行 (眯眼)(奸笑)
08/15 16:15, 98F
噓
08/15 16:58, 8年前 , 99F
先練腦、練爬文
08/15 16:58, 99F
噓
08/15 17:15, 8年前 , 100F
只要不吃東西一星期，你要的線條就出來了，不要練，
08/15 17:15, 100F
→
08/15 17:15, 8年前 , 101F
怕太壯，壯到別人受不了
08/15 17:15, 101F
推
08/15 19:06, 8年前 , 102F
如果沒做過阻力訓練 這樣還是會進步 我一開始就這樣
08/15 19:06, 102F
推
08/16 13:32, 8年前 , 103F
練個ㄧ年絕對會有變化的，不太懂為什麼不能正常吃，我
08/16 13:32, 103F
→
08/16 13:32, 8年前 , 104F
吃素練過一年照樣有變化，比較少而已
08/16 13:32, 104F
→
08/16 19:06, 8年前 , 105F
會變化 但變化大概是這樣
08/16 19:06, 105F
→
08/16 19:06, 8年前 , 106F
08/16 19:06, 106F
→
08/16 19:07, 8年前 , 107F
不要說他是一個月 你是一年 吃不夠就是只有一個月
08/16 19:07, 107F
→
08/16 19:08, 8年前 , 108F
因為基礎肌肉過少還能有點變化 接下來不掉肌肉都是
08/16 19:08, 108F
→
08/16 19:09, 8年前 , 109F
不可能的事
08/16 19:09, 109F
→
08/16 19:11, 8年前 , 110F
因為沒足夠蛋白 身體為了適應高強度 只能減少質量
08/16 19:11, 110F
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