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[問題] 臥推完，隔天胸部不會痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (PTT手天使)時間8年前 (2018/08/13 22:40), 8年前編輯推噓19(34推 15噓 24→)
留言73則, 58人參與, 8年前最新討論串1/1
如題 小弟是個菜逼八 健身剛滿一個月 剛開始做臥推時，隔天胸部都會感受到酸痛 但是就在前一個星期開始，臥推完，隔天胸部都不 會疼痛了！ 到底出了什麼事，小弟的朋友每次做完，隔天都會 有疼痛感 可是我隔天一點感覺都沒有 請問各位前輩，我這樣算正常嗎？ 如果不正常，那要怎麼改善呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.49.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1534171207.A.954.html
推
08/13 22:47, 8年前 , 1F
可能你肌耐力有提升，或是你訓練量不夠了
08/13 22:47, 1F
推
08/13 22:52, 8年前 , 2F
查水肥 酸痛巫毒教
08/13 22:52, 2F
→
08/13 22:53, 8年前 , 3F
懶得回了
08/13 22:53, 3F
推
08/13 22:57, 8年前 , 4F
痛才可怕吧，不一定要酸痛才算有練到
08/13 22:57, 4F
不是那種一直痠痛，是用手去壓，會感受到酸痛 ※ 編輯: ggXD (175.97.49.175), 08/13/2018 23:00:52
推
08/13 23:00, 8年前 , 5F
只是新人症候群而已，別擔心
08/13 23:00, 5F
→
, , 6F
暑假還沒結束？
08/13 23:05 當然還沒啊，不然怎麼會有一些像你一樣奇怪的推文呢？：）
推
08/13 23:12, 8年前 , 7F
跟你一樣的問題希望巨巨能解答，小弟建齡三個月
08/13 23:12, 7F
推
08/13 23:14, 8年前 , 8F
奶壞掉了
08/13 23:14, 8F
推
08/13 23:20, 8年前 , 9F
第一次性行為會痛 慢慢的第二次第三次為什麼不會痛
08/13 23:20, 9F
→
08/13 23:20, 8年前 , 10F
了?
08/13 23:20, 10F
噓
08/13 23:21, 8年前 , 11F
胸部死掉了Zzz
08/13 23:21, 11F
→
08/13 23:21, 8年前 , 12F
但後來屌太大 她又開始痛了
08/13 23:21, 12F
→
08/13 23:21, 8年前 , 13F
懂?
08/13 23:21, 13F
推
08/13 23:22, 8年前 , 14F
新手剛開始酸痛感特別強正常啦
08/13 23:22, 14F
推
08/13 23:29, 8年前 , 15F
不酸痛不等於沒練到 一個月而已別急
08/13 23:29, 15F
推
08/13 23:34, 8年前 , 16F
路還很長 加油
08/13 23:34, 16F
※ 編輯: ggXD (175.97.49.175), 08/13/2018 23:45:4 小弟在此感謝那些認真回文的前輩，萬分感謝 ※ 編輯: ggXD (175.97.49.175), 08/13/2018 23:53:34
→
08/14 00:05, 8年前 , 17F
練的時候肌肉的感受度比較重要，沒痠痛不代表沒練到
08/14 00:05, 17F
推
08/14 00:07, 8年前 , 18F
友善肌肉沙灘版 做得當下感受度比較重要不用擔心
08/14 00:07, 18F
→
08/14 00:13, 8年前 , 19F
好歹也說一下你的訓練強度 組數次數之類的 不然怎麼判斷建議?
08/14 00:13, 19F
推
08/14 00:18, 8年前 , 20F
一派和諧 推一個
08/14 00:18, 20F
→
08/14 00:38, 8年前 , 21F
一個禮拜不要練，在認真練一次，看有沒有痛xD
08/14 00:38, 21F
噓
08/14 00:39, 8年前 , 22F
滾
08/14 00:39, 22F
→
08/14 01:04, 8年前 , 23F
你休一個月再練就會痛了...
08/14 01:04, 23F
噓
08/14 01:11, 8年前 , 24F
自己不查資料 要當伸手牌問最基本的問題 還要怪有些版
08/14 01:11, 24F
→
08/14 01:11, 8年前 , 25F
友回答得不夠和善不夠認真...
08/14 01:11, 25F
推
08/14 01:17, 8年前 , 26F
有可能是因為你擠壓的不夠 手肘盡量靠攏
08/14 01:17, 26F
→
08/14 01:17, 8年前 , 27F
通常是一些關鍵點沒注意到 多看姊夫的影片
08/14 01:17, 27F
噓
08/14 01:18, 8年前 , 28F
加點檸檬吧
08/14 01:18, 28F
噓
08/14 01:21, 8年前 , 29F
你不是女森 不然會有一堆解說+推文
08/14 01:21, 29F
噓
08/14 01:59, 8年前 , 30F
別想太多，練就對了
08/14 01:59, 30F
推
08/14 02:01, 8年前 , 31F
自己之前一個禮拜練兩次分腿蹲 練完也都無感 但一個月
08/14 02:01, 31F
推
08/14 02:02, 8年前 , 32F
沒練後 前幾天練完直接痠三天 路都不想走 整天坐在椅子
08/14 02:02, 32F
→
08/14 02:02, 8年前 , 33F
上 回家也都躺著 一整個難受到不行
08/14 02:02, 33F
推
08/14 02:24, 8年前 , 34F
行程都有確實作滿的話 現在還是每練必酸
08/14 02:24, 34F
→
08/14 02:58, 8年前 , 35F
你肌肉習慣這些動作了 訓練量對你的肌肉來說降低了
08/14 02:58, 35F
推
08/14 03:01, 8年前 , 36F
我都先推機械式上胸再練平胸推 非常有感隔天也會痠
08/14 03:01, 36F
推
08/14 03:43, 8年前 , 37F
我建議你去嘗試分腿蹲 真的很爽
08/14 03:43, 37F
噓
08/14 07:30, 8年前 , 38F
試著打兩拳 打到瘀青保證一碰就痛
08/14 07:30, 38F
推
08/14 08:14, 8年前 , 39F
因為你練太壯了
08/14 08:14, 39F
噓
08/14 08:26, 8年前 , 40F
不會痛，做到痛阿
08/14 08:26, 40F
推
08/14 09:05, 8年前 , 41F
乳酸堆積導致肌肉酸痛，休息1-2週在運動，又會開始痛，
08/14 09:05, 41F
→
08/14 09:06, 8年前 , 42F
或是延遲性酸痛，肌肉受到破壞產生發炎反應，大概是身體
08/14 09:06, 42F
→
08/14 09:06, 8年前 , 43F
習慣了，所以反應沒有一開始這樣激烈
08/14 09:06, 43F
噓
08/14 09:06, 8年前 , 44F
練太壯了先停兩個月回來再做應該就會酸了
08/14 09:06, 44F
推
08/14 09:07, 8年前 , 45F
我訓練只要當下很累 就夠了 管他隔天酸不酸
08/14 09:07, 45F
推
08/14 09:08, 8年前 , 46F
好幾樓都說感受度最重要不痠不代表沒練，可是原po才練一
08/14 09:08, 46F
→
08/14 09:08, 8年前 , 47F
個月欸，根本沒有感受度吧
08/14 09:08, 47F
噓
08/14 09:34, 8年前 , 48F
神經斷掉了，所以不會再痛了
08/14 09:34, 48F
推
08/14 09:38, 8年前 , 49F
我昨天推完今天也沒酸的感覺 就奶脹脹的
08/14 09:38, 49F
推
08/14 09:56, 8年前 , 50F
請路人揍兩拳
08/14 09:56, 50F
推
08/14 10:02, 8年前 , 51F
加重或加量
08/14 10:02, 51F
噓
08/14 10:46, 8年前 , 52F
因為你到頂了
08/14 10:46, 52F
推
08/14 11:06, 8年前 , 53F
問一下，那你深蹲、硬舉、滑輪下拉完，隔天會不會痛
08/14 11:06, 53F
→
08/14 11:11, 8年前 , 54F
離心放慢就會痛了 好ㄇ
08/14 11:11, 54F
推
08/14 11:17, 8年前 , 55F
認真回，我也不會酸痛，但是過一陣子發現肌肉量有
08/14 11:17, 55F
→
08/14 11:17, 8年前 , 56F
進步，還不會酸痛真的很爽
08/14 11:17, 56F
噓
08/14 11:31, 8年前 , 57F
強度不夠，加好加滿
08/14 11:31, 57F
推
08/14 12:12, 8年前 , 58F
我練2年深蹲蹲到140每次練還是會酸 要不要附個訓練表
08/14 12:12, 58F
→
08/14 12:24, 8年前 , 59F
老師沒教你可以多利用google
08/14 12:24, 59F
推
08/14 12:34, 8年前 , 60F
練太壯了 休息一個月再來
08/14 12:34, 60F
推
08/14 12:59, 8年前 , 61F
習慣就好 不是痛才會成長
08/14 12:59, 61F
→
08/14 13:00, 8年前 , 62F
過一陣子習慣這個動作模式會愈來愈無感 隔天偶爾會
08/14 13:00, 62F
→
08/14 13:00, 8年前 , 63F
有點酸軟
08/14 13:00, 63F
推
08/14 13:06, 8年前 , 64F
每組增加20KG 直到不舉為止
08/14 13:06, 64F
→
08/14 13:27, 8年前 , 65F
我每天舉手也不會痠痛
08/14 13:27, 65F
推
08/14 17:50, 8年前 , 66F
加重一點
08/14 17:50, 66F
推
08/14 18:37, 8年前 , 67F
括約肌會痛就好
08/14 18:37, 67F
推
08/14 22:48, 8年前 , 68F
不知道吃了什麼肚子痛，拉完就不痛了，怎樣還可以再
08/14 22:48, 68F
→
08/14 22:48, 8年前 , 69F
痛
08/14 22:48, 69F
噓
08/15 09:24, 8年前 , 70F
自己不打清楚課表之類的資訊 怪人家酸你？
08/15 09:24, 70F
噓
08/15 11:57, 8年前 , 71F
原來這個板也有暑假潮喔
08/15 11:57, 71F
噓
08/15 12:33, 8年前 , 72F
有 每年都有暑假潮（暈倒
08/15 12:33, 72F
→
08/20 08:10, 8年前 , 73F
暑假只剩半個月 太好了
08/20 08:10, 73F
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