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[問題] 內側胸肌的訓練方式

看板MuscleBeach (健身)作者 (陶肯)時間8年前 (2018/08/13 12:06), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 15人參與, 8年前最新討論串1/1
各位前輩大大好，小弟最近重訓有勤練胸肌 一段時間看來，胸肌確實有成長 可是感覺只有上胸和接近手臂腋下那邊的胸肌有明顯一點 內側胸肌幾乎感覺沒變大 後來開始做夾胸，但好像也沒什麼效果 是我方式有誤嗎？ 還是大大們可以推薦其它鍛鍊內側胸肌的方法 感謝感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.131.114 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1534133204.A.34E.html
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08/13 12:11, 8年前 , 1F
你是說下胸的部分?
08/13 12:11, 1F
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08/13 12:14, 8年前 , 2F
胸溝很難練的
08/13 12:14, 2F
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08/13 12:16, 8年前 , 3F
需要肉量
08/13 12:16, 3F
推
08/13 12:49, 8年前 , 4F
女生?要問葉子楣
08/13 12:49, 4F
推
08/13 13:08, 8年前 , 5F
cable下斜交叉
08/13 13:08, 5F
推
08/13 13:10, 8年前 , 6F
練大一點就有了
08/13 13:10, 6F
推
08/13 13:38, 8年前 , 7F
肉量不夠吧
08/13 13:38, 7F
推
08/13 13:55, 8年前 , 8F
屁式飛鳥
08/13 13:55, 8F
推
08/13 14:03, 8年前 , 9F
胸肌起點的關係，多做平推，上斜跟下胸的起點不會經過中
08/13 14:03, 9F
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08/13 14:04, 8年前 , 10F
間
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08/13 14:42, 8年前 , 11F
胸肌外側上側擴大會自然往內胸擠壓
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08/13 14:44, 8年前 , 12F
做好有效外上側增肌組數+飲食既可
08/13 14:44, 12F
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08/13 15:01, 8年前 , 13F
記得看過一篇有趣的文章 會分內外胸的人胸部往往練不
08/13 15:01, 13F
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08/13 15:03, 8年前 , 14F
完 一下內胸又外胸 上胸又中胸又下胸
08/13 15:03, 14F
推
08/13 15:29, 8年前 , 15F
因為不夠大 體脂不夠低而已 孩只
08/13 15:29, 15F
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08/13 15:33, 8年前 , 16F
飛鳥就很有感了
08/13 15:33, 16F
推
08/13 15:43, 8年前 , 17F
照片呢？ 應該是肉量不夠
08/13 15:43, 17F
推
08/13 23:53, 8年前 , 18F
DIP認真覺得有用
08/13 23:53, 18F
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