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[問題] 關於三角後束訓練的疑問

看板MuscleBeach (健身)作者 (^^)時間8年前 (2018/08/06 09:33), 8年前編輯推噓7(7推 0噓 6→)
留言13則, 5人參與, 8年前最新討論串1/1
https://www.youtube.com/watch?v=xib_SRMg1A0
我這邊借用一下Fitting Room TW所翻譯的影片的截圖 https://i.imgur.com/X2TlBwD.jpg
這邊她是用cable向上拉，手臂呈水平來訓練三角後束 我的疑問是，手臂呈水平向後拉，會不會有肩膀內旋的情況發生？ 再來是如果手臂呈我劃紅線的角度向後拉，是不是就改訓練到闊背肌？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.129.90 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533519233.A.D70.html
推
08/06 09:39, 8年前 , 1F
不是 是改多吃一些斜方和中束
08/06 09:39, 1F
推
08/06 09:59, 8年前 , 2F
手臂水平舉後，手腕低於上臂為內轉；手腕高於上臂
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為外轉。基本上沒有太多內轉問題，除非起始姿勢有
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狀況，不然就是動作過程中有問題
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推
08/06 10:20, 8年前 , 5F
這個動作是越垂直越內旋 行程也很難有手腕高於上臂
08/06 10:20, 5F
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08/06 10:20, 8年前 , 6F
的時候 上提本身就是個內旋動作 但內旋只是有夾擠
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08/06 10:20, 8年前 , 7F
風險 不一定會出問題
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推
08/06 10:25, 8年前 , 8F
影片略偏水平拉 風險比較小 原po的垂直中束拉反而
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08/06 10:25, 8年前 , 9F
風險比較大
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推
08/06 10:31, 8年前 , 10F
這個影片就一次回答你的問題了
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08/06 10:31, 8年前 , 11F
08/06 10:31, 11F
推
08/06 10:31, 8年前 , 12F
這樣有練到後束嗎？
08/06 10:31, 12F
推
08/06 11:04, 8年前 , 13F
學jeff的吧 那女的有時候會有些健身怪招
08/06 11:04, 13F
謝謝樓上各位的建議，我再自行評估看看 ※ 編輯: eva19452002 (118.232.129.90), 08/06/2018 15:44:45
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