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[問題] 請問這樣有可能訓練過度嗎？已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (想做愛的屁孩)時間8年前 (2018/08/06 09:14), 編輯推噓35(36推 1噓 18→)
留言55則, 42人參與, 8年前最新討論串1/1
各位大大早安 最近幾天一直感覺到食慾不太好、頭暈暈的，又一直睡不好，明明很累卻會一直醒來。 去看醫生後也說沒什麼問題，就開頭痛藥給我。 所以就在想有沒有可能是訓練造成的。 通常練腿日後都會感覺很不舒服，先報上小弟練腿的菜單好了。 小弟剛加入健身房快一個月，練8休1，主要都做6～8rm的訓練 腿的菜單是： 深蹲6x4、70kg 羅馬尼亞硬舉8x4、100kg 坐姿腿屈伸8x4、80磅 斜板蹲舉8x4、360磅 8天會有兩次腿日。 可是已經休息過一天了，為什麼還會感覺如此不適，還是其實根本跟訓練沒關係呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.138.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533518087.A.972.html
推
08/06 09:15, 8年前 , 1F
休一週試試看？
08/06 09:15, 1F
推
08/06 09:18, 8年前 , 2F
醫師都說沒問題 可能看看自己練那麼多 有同樣在恢復上
08/06 09:18, 2F
→
08/06 09:18, 8年前 , 3F
花這麼多時間嗎
08/06 09:18, 3F
推
08/06 09:19, 8年前 , 4F
E罐（遞
08/06 09:19, 4F
推
08/06 09:27, 8年前 , 5F
距離上次的deload周多久了?
08/06 09:27, 5F
→
08/06 09:28, 8年前 , 6F
e罐不好拿
08/06 09:28, 6F
推
08/06 09:29, 8年前 , 7F
過度訊練的症狀幾乎全中耶
08/06 09:29, 7F
推
08/06 09:54, 8年前 , 8F
腿16組很多欸，而且你一個循環還練兩次腿
08/06 09:54, 8F
→
08/06 10:02, 8年前 , 9F
沒關係 新手都這樣 你練不夠多 繼續下去就不累
08/06 10:02, 9F
→
08/06 10:03, 8年前 , 10F
而且這個月分晚上會醒來 你可能要去收驚
08/06 10:03, 10F
推
08/06 10:03, 8年前 , 11F
為啥後面項目不改成輕重量多次數
08/06 10:03, 11F
推
08/06 10:04, 8年前 , 12F
練八休一XD 中出神經崩潰了 好好deload幾天吧
08/06 10:04, 12F
推
08/06 10:06, 8年前 , 13F
中出神經?
08/06 10:06, 13F
→
08/06 10:07, 8年前 , 14F
練8休1休息哪夠啊
08/06 10:07, 14F
推
08/06 10:11, 8年前 , 15F
中出神經
08/06 10:11, 15F
推
08/06 10:15, 8年前 , 16F
原來是中出神經崩潰啊
08/06 10:15, 16F
推
08/06 10:22, 8年前 , 17F
中出神經崩潰好可怕阿
08/06 10:22, 17F
→
08/06 10:23, 8年前 , 18F
謝謝各位大大，剛剛去查才知道deload這種東西，之前完全沒
08/06 10:23, 18F
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08/06 10:23, 8年前 , 19F
查清楚
08/06 10:23, 19F
推
08/06 10:23, 8年前 , 20F
連睡三天十小時，不練，人就好了
08/06 10:23, 20F
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08/06 10:31, 8年前 , 21F
可是請問大大，我目前這個循環，也才做到第三次而已，這
08/06 10:31, 21F
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08/06 10:31, 8年前 , 22F
時候就開始deload會不會太早
08/06 10:31, 22F
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08/06 10:31, 8年前 , 23F
睡不著啊大大，躺著一直醒好痛苦
08/06 10:31, 23F
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08/06 10:33, 8年前 , 24F
你才剛加入一個月為何要排這麼硬呀？以前有底子嗎
08/06 10:33, 24F
推
08/06 10:33, 8年前 , 25F
練8休1真狂,想必閣一定是練武奇才
08/06 10:33, 25F
推
08/06 10:34, 8年前 , 26F
四週一次deload不是差不多？
08/06 10:34, 26F
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08/06 10:39, 8年前 , 27F
因為想說想趁著新手進步快，多練一點，才排這麼多的
08/06 10:39, 27F
→
08/06 10:40, 8年前 , 28F
原來是以週來算，我還以為是以幾次循環來算
08/06 10:40, 28F
推
08/06 10:46, 8年前 , 29F
練八休一真狂 我練三休一都覺得快恢復不過來
08/06 10:46, 29F
推
08/06 10:52, 8年前 , 30F
請先查尋什麼叫做過度訓練
08/06 10:52, 30F
推
08/06 10:54, 8年前 , 31F
新手就練8休1有點太好高騖遠 好好休息吧
08/06 10:54, 31F
噓
08/06 10:58, 8年前 , 32F
軟趴趴的課表
08/06 10:58, 32F
推
08/06 11:11, 8年前 , 33F
一個月就蹲70 好猛
08/06 11:11, 33F
推
08/06 11:36, 8年前 , 34F
RDL 100也超猛
08/06 11:36, 34F
推
08/06 11:45, 8年前 , 35F
練八休一你可以持續多久？好的課表是要能持續做的 而
08/06 11:45, 35F
→
08/06 11:45, 8年前 , 36F
且休息跟訓練一樣重要喔
08/06 11:45, 36F
推
08/06 11:57, 8年前 , 37F
剛開始一個月，8休1好猛...我6休1覺得緊繃了
08/06 11:57, 37F
推
08/06 13:04, 8年前 , 38F
RDL100,8*4,深蹲卻70,6*4,拿尼？！
08/06 13:04, 38F
推
08/06 13:05, 8年前 , 39F
不舒服就休息啊 又沒人逼你練到這樣中出神經失調
08/06 13:05, 39F
→
08/06 13:15, 8年前 , 40F
組數項目跟我差不多 我是四休一，兩個月會減量一次開始新
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08/06 13:15, 8年前 , 41F
的循環。
08/06 13:15, 41F
推
08/06 13:23, 8年前 , 42F
中出神經崩潰XDD
08/06 13:23, 42F
推
08/06 13:23, 8年前 , 43F
我也有過這樣情況 休息一週後重量反而還進步= =
08/06 13:23, 43F
推
08/06 13:30, 8年前 , 44F
中出神經失調是沒辦法中出嗎？
08/06 13:30, 44F
推
08/06 13:44, 8年前 , 45F
新手練八休一也太屌
08/06 13:44, 45F
推
08/06 14:04, 8年前 , 46F
中出神經戳到
08/06 14:04, 46F
推
08/06 14:07, 8年前 , 47F
原來是中出神經的部分吶...
08/06 14:07, 47F
推
08/06 14:26, 8年前 , 48F
練八休一也太扯XDD
08/06 14:26, 48F
→
08/06 14:32, 8年前 , 49F
累或身體有異樣就休息，搞那麼累幹嘛
08/06 14:32, 49F
推
08/06 21:29, 8年前 , 50F
我都練一休八呢
08/06 21:29, 50F
推
08/06 23:06, 8年前 , 51F
應該是喔，跟蓋伊形容的狀況很像
08/06 23:06, 51F
推
08/07 02:23, 8年前 , 52F
蓋伊的課表也是練8休1啊...只是他不是新手
08/07 02:23, 52F
→
08/07 09:23, 8年前 , 53F
健身是長久的，為了未來調整一下吧
08/07 09:23, 53F
推
08/07 11:27, 8年前 , 54F
原來這就是訓練過度 我也幾乎是一樣症況 練三休一
08/07 11:27, 54F
推
08/07 19:46, 8年前 , 55F
中出神經XDDDDDDDDDD
08/07 19:46, 55F
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