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[問題] 推薦促進代謝的好方法？

看板MuscleBeach (健身)作者 (>////<)時間8年前 (2018/08/01 16:35), 編輯推噓27(27推 0噓 14→)
留言41則, 30人參與, 8年前最新討論串1/1
已經健身好一陣子了，有在控制飲食 脂肪量卻遲遲降不下來，實在很困擾! 我在想應該是排便不太順暢的問題 小弟長期來說沒有便秘困擾 但因為之前習慣都是吃到很飽->有便意 但控制飲食後 就沒有這麼'飽感' 都大概變成3、4天一次 整個肚子常常脹氣 想詢問大家有沒有什麼方法 是可以有效促進身體的新陳代謝呀? 不然只吃不出 控制飲食好像也沒啥用 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.91.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533112548.A.24A.html
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08/01 16:39, 8年前 , 1F
請多吃蔬菜 然後你定義的少吃 可能還是不夠 並且把體重
08/01 16:39, 1F
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08/01 16:39, 8年前 , 2F
紀錄週期拉長 還是沒變再來調整飲食
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推
08/01 16:53, 8年前 , 3F
吃益生菌改善腸道試試
08/01 16:53, 3F
推
08/01 16:55, 8年前 , 4F
蔬菜，水，隔夜的餿水?
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08/01 18:03, 8年前 , 5F
吃一點木瓜酵素
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推
08/01 18:15, 8年前 , 6F
香蕉、木瓜、黑咖啡
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推
08/01 18:22, 8年前 , 7F
我減肥的時候少吃也會便秘 建議吃1/4個酪梨
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推
08/01 18:42, 8年前 , 8F
生酮 飽足感不是問題
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推
08/01 18:56, 8年前 , 9F
益生菌有效
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08/01 18:57, 8年前 , 10F
補點油？
08/01 18:57, 10F
推
08/01 18:59, 8年前 , 11F
水分、纖維和很重要的油質的攝取要足夠。
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推
08/01 18:59, 8年前 , 12F
益生菌有用+1，我都飯後兩顆
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08/01 19:24, 8年前 , 13F
油脂可以幫助排便
08/01 19:24, 13F
推
08/01 20:01, 8年前 , 14F
奇亞籽有感～
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推
08/01 20:46, 8年前 , 15F
小的我都是靠喝水增加代謝速度
08/01 20:46, 15F
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08/01 21:38, 8年前 , 16F
我覺得游泳蠻有用的
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08/01 21:56, 8年前 , 17F
火龍果
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推
08/01 22:41, 8年前 , 18F
有時候是因為飯量喔，之前光吃蔬菜水果跟肉蛋白質，
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08/01 22:41, 8年前 , 19F
也超難大便
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08/01 22:42, 8年前 , 20F
當然2000以上的水是一定要的，尤其這天氣
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08/01 22:42, 8年前 , 21F
心情放輕鬆，腸胃蠕動才會快，越緊繃越會脹氣
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08/01 22:44, 8年前 , 22F
去iherb買綠色superfoods來吃，選益生菌含量高的
08/01 22:44, 22F
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08/01 22:51, 8年前 , 23F
睡覺
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推
08/01 23:47, 8年前 , 24F
早起空腹喝一杯溫偏熱的薑茶 加蜂蜜會更有便意 順便利尿
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08/01 23:47, 8年前 , 25F
消水腫 但這種天會很痛苦
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08/02 00:38, 8年前 , 26F
抽菸
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08/02 01:52, 8年前 , 27F
要順暢當然是早餐店的大冰奶
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08/02 07:54, 8年前 , 28F
我是吃Costco的希臘優格加奇芽子果醬，含醣量低效果又好
08/02 07:54, 28F
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08/02 07:54, 8年前 , 29F
，當天即有感
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08/02 08:54, 8年前 , 30F
排便跟體脂肪有甚麼必然的關係嗎。。。頭好痛。。。唉
08/02 08:54, 30F
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08/02 08:58, 8年前 , 31F
你吃的東西變糞便進到大腸以後就不會再吸收什麼營養素
08/02 08:58, 31F
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08/02 08:58, 8年前 , 32F
了，便秘跟你瘦不下來一點關係都沒有，最多就是大便重
08/02 08:58, 32F
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08/02 08:58, 8年前 , 33F
量讓你磅秤數字看起來重一點。你還是好好審視你總熱量
08/02 08:58, 33F
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08/02 08:58, 8年前 , 34F
到底吃多少跟你TDEE多少吧
08/02 08:58, 34F
推
08/02 10:05, 8年前 , 35F
要吃益生菌的話也要挑牌子，我第一次吃完全無感
08/02 10:05, 35F
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08/02 10:09, 8年前 , 36F
後來換吃葡萄王的才體會人家說的咕嚕姑魯
08/02 10:09, 36F
推
08/02 10:34, 8年前 , 37F
你都用主觀的認知去做，當然沒效果
08/02 10:34, 37F
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08/02 11:22, 8年前 , 38F
早餐店大冰奶，臺灣最速代謝飲品
08/02 11:22, 38F
推
08/02 17:11, 8年前 , 39F
一定要多喝水，喝水都很有感
08/02 17:11, 39F
推
08/03 17:51, 8年前 , 40F
多喝水，每天上廁所都很順！
08/03 17:51, 40F
推
08/06 13:58, 8年前 , 41F
大冰奶XDDD
08/06 13:58, 41F
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