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[問題] 硬舉拉傷腰 無法立即就醫怎麼辦

看板MuscleBeach (健身)作者時間8年前 (2018/07/29 13:47), 8年前編輯推噓18(20推 2噓 13→)
留言35則, 31人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨翹臀們好 小妹我昨天下午硬舉衝重量 100kg 3*3完 沒上腰帶一個恍神腰好像gg了 目前是坐著痛 盤腿右側痛 彎腰痛 翻身痛 痛的感覺是下背連在屁股 還有臀中肌兩側 右側最明顯 昨晚已經冰敷一個晚上了 但是目前人在國外（中國大陸） 沒辦法立即就醫 至少兩週 目前打算自己復健 伸展：上犬式、下犬式、貓式 做TGU.壺鈴硬舉（12kg) 做deadbug喚醒核心 過幾天回健身房做自由重量 但慢慢加上去但不超過自身重量 等疼痛感不明顯 再改做肌肥大課表 先捨去5*5.... 不知道這樣的復健方式如何.... 真的蠻慌張的 謝謝各位看完我不知所云的文章... ※ 編輯: cjh455 (206.189.93.167), 07/29/2018 13:49:00 ※ 編輯: cjh455 (206.189.93.167), 07/29/2018 13:49:00 ※ 編輯: cjh455 (206.189.93.167), 07/29/2018 13:49:00
推
07/29 13:52, 8年前 , 1F
幹麻刪成這樣
07/29 13:52, 1F
→
07/29 13:58, 8年前 , 2F
排版跑掉 重新編輯變這樣 應該不影響？
07/29 13:58, 2F
→
07/29 13:59, 8年前 , 3F
妳受傷急性期還持續運動…還是建議去看醫生。
07/29 13:59, 3F
推
07/29 14:03, 8年前 , 4F
在家裡躺著不好嗎 幹麻還要練
07/29 14:03, 4F
好
→
07/29 14:06, 8年前 , 5F
就在發炎還要繼續動，肌肉會哭
07/29 14:06, 5F
→
07/29 14:08, 8年前 , 6F
你現在除了休息消炎做什麼都多餘
07/29 14:08, 6F
噓
07/29 14:08, 8年前 , 7F
這種文可以劣退嗎?
07/29 14:08, 7F
好
推
07/29 14:25, 8年前 , 8F
建議去打支中國疫苗看看，說不定有奇效
07/29 14:25, 8F
謝謝你的幽默
→
07/29 14:29, 8年前 , 9F
急性運動傷害 都不了解傷到哪跟程度 還想自己處理…
07/29 14:29, 9F
恩我觀察沒有明顯腫脹 才來問問大家的 謝謝你的回覆 ※ 編輯: cjh455 (211.20.153.141), 07/29/2018 14:34:12
推
07/29 14:33, 8年前 , 10F
有痛過+1連穿襪子跟內褲都酸痛，可針灸臀部 或按摩球臀
07/29 14:33, 10F
今天都在放鬆臀腿 謝謝你 ※ 編輯: cjh455 (211.20.153.141), 07/29/2018 14:35:00
推
07/29 14:36, 8年前 , 11F
我之前去中國出差也跟你一樣哈哈 就多休息幾天 都別練 就
07/29 14:36, 11F
→
07/29 14:36, 8年前 , 12F
會好了
07/29 14:36, 12F
推
07/29 15:11, 8年前 , 13F
不知道這有沒有幫助 https://youtu.be/WdgRBpdnH5w
07/29 15:11, 13F
推
07/29 15:26, 8年前 , 14F
感覺是臀中肌拉傷 休息冰敷吃藥貼藥布 先一兩周不要運
07/29 15:26, 14F
→
07/29 15:26, 8年前 , 15F
動吧
07/29 15:26, 15F
推
07/29 15:34, 8年前 , 16F
去藥房買消炎藥 然後立刻躺平個兩三天XDD
07/29 15:34, 16F
→
07/29 15:52, 8年前 , 17F
吃個藥 好好休息
07/29 15:52, 17F
推
07/29 16:09, 8年前 , 18F
建議暫時避開所有彎腰的訓練動作，為了健康暫停一下是
07/29 16:09, 18F
推
07/29 16:26, 8年前 , 19F
腰方肌 腰大肌拉傷！ 輕慢揉肌肉，回復超有感
07/29 16:26, 19F
推
07/29 16:50, 8年前 , 20F
等一下會有9.2說你台獨
07/29 16:50, 20F
推
07/29 17:39, 8年前 , 21F
休息就好不要亂動
07/29 17:39, 21F
推
07/29 18:33, 8年前 , 22F
剛拉傷就是冰敷消炎止痛休息，
07/29 18:33, 22F
推
07/29 18:52, 8年前 , 23F
痛到受不了可以去買非類固存消炎止痛 這幾天別用按摩球
07/29 18:52, 23F
→
07/29 20:02, 8年前 , 24F
等長收縮
07/29 20:02, 24F
推
07/29 20:08, 8年前 , 25F
先不要運動 真的
07/29 20:08, 25F
推
07/29 23:29, 8年前 , 26F
所以到底為啥不看醫生 吃仙豆頂著先?
07/29 23:29, 26F
推
07/29 23:32, 8年前 , 27F
腰大肌在身體裡要怎麼看腫脹
07/29 23:32, 27F
→
07/30 00:58, 8年前 , 28F
沒消炎藥就吃 紅包 發燒藥
07/30 00:58, 28F
→
07/30 00:59, 8年前 , 29F
受傷了 還是先別用那裡的肌肉吧
07/30 00:59, 29F
推
07/30 02:46, 8年前 , 30F
休息 我之前痛到是連從椅子上站起來都不能，休了半
07/30 02:46, 30F
推
07/30 07:38, 8年前 , 31F
受傷急性期休息吧，別再練了，應該可以開始熱敷了
07/30 07:38, 31F
→
07/30 12:55, 8年前 , 32F
給自身評估，如果疼痛指數超過五(滿分十)，就請看醫生
07/30 12:55, 32F
推
07/30 14:15, 8年前 , 33F
閃到QQ
07/30 14:15, 33F
→
07/30 18:04, 8年前 , 34F
可熱敷，活動以不痛為原則
07/30 18:04, 34F
噓
09/13 16:02, , 35F
哈哈哈哈哈哈哈哈哈100
09/13 16:02, 35F
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