PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 新手力量不平均問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (風中蟾蜍)時間8年前 (2018/07/29 09:32), 編輯推噓8(9推 1噓 11→)
留言21則, 13人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟最近有個朋友開始健身 但因為是新手 所以有先教他一些簡單的 最近帶他去world gym做啞鈴臥推時 發現他左右手力量差距真的差很多 常常練完都說只有左手很酸 之後就跑去騎飛輪了 請問各位巨巨遇到這種狀況該如何改善 還是就純用輕重量練到兩手平衡再往上加 感恩 -- 作者 sezna (sezna) 看板 NBA 標題 [情報] MWP：沒有人能百發百中，所以我毫不懼射 時間 Mon Mar 11 10:26:40 2013
推
,
窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.22.161 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532827958.A.4AB.html
→
07/29 09:35, 8年前 , 1F
先練弱的那邊，不過應該也不用了，一兩個月他就放棄了
07/29 09:35, 1F
→
07/29 09:50, 8年前 , 2F
專注力放在右邊，不過臥推手痠是不是基本的發力跟姿勢
07/29 09:50, 2F
→
07/29 09:50, 8年前 , 3F
都不行啊...
07/29 09:50, 3F
推
07/29 10:02, 8年前 , 4F
我覺得手痠是因為肌肉控制還不夠好~所以在做動作時會全身都
07/29 10:02, 4F
→
07/29 10:02, 8年前 , 5F
出力~尤其是在做自由重量特別明顯
07/29 10:02, 5F
推
07/29 13:38, 8年前 , 6F
新手先不要用啞鈴練吧，先帶他用器材抓感受度把基礎建
07/29 13:38, 6F
→
07/29 13:38, 8年前 , 7F
立起來
07/29 13:38, 7F
→
07/29 13:39, 8年前 , 8F
可能他花很多力氣再平衡，左手又非慣用手，更難平衡，
07/29 13:39, 8F
→
07/29 13:39, 8年前 , 9F
需要時間適應
07/29 13:39, 9F
推
07/29 14:09, 8年前 , 10F
新手用啞鈴練真的會不知道要怎麼發力欸同意先用器材
07/29 14:09, 10F
→
07/29 14:09, 8年前 , 11F
不然就用槓鈴 相較之下會比較好平衡
07/29 14:09, 11F
推
07/29 15:11, 8年前 , 12F
單邊訓練
07/29 15:11, 12F
噓
07/29 16:36, 8年前 , 13F
沒心就不要硬推Zzz
07/29 16:36, 13F
推
07/29 17:31, 8年前 , 14F
先用空槓練，或是先從基本的伏地挺身、器材練起吧。要
07/29 17:31, 14F
→
07/29 17:31, 8年前 , 15F
知道胸肌為何物，才能好好控制它。
07/29 17:31, 15F
推
07/29 21:20, 8年前 , 16F
機械式練習正確發力 在轉自由重量練
07/29 21:20, 16F
推
07/30 00:27, 8年前 , 17F
先輕重量建立感受度，不然不會啟動正確的肌肉，他臥
07/30 00:27, 17F
→
07/30 00:28, 8年前 , 18F
推也是用三角三頭在推
07/30 00:28, 18F
推
07/30 14:15, 8年前 , 19F
先練單邊 之後習慣再往上加
07/30 14:15, 19F
推
07/31 16:25, 8年前 , 20F
1請巡場女教練幫補呀 懂不呀
07/31 16:25, 20F
→
08/01 19:14, 8年前 , 21F
應該是先練弱的那邊慢慢調吧
08/01 19:14, 21F
‣ 更多 p09171989 的文章
文章代碼(AID): #1RNHasIh (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 p09171989 的文章
文章代碼(AID): #1RNHasIh (MuscleBeach)