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[問題] 深蹲新手討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (bigbird)時間8年前 (2018/07/25 14:41), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 7人參與, 8年前最新討論串1/1
這一陣子接觸深蹲這塊，請教版上巨巨動作上或者其他方面有沒有需要改進的地方。 我個人覺得其中有大腿沒力，屁股先起來，導致下背負擔太重，以及蹲得不夠低的感覺 影片連結: https://youtu.be/JLhzFcsCia0
https://youtu.be/46kXToyroPU
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.7.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532500896.A.A91.html
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07/25 15:04, 8年前 , 1F
降重，基本水平都沒有，降重不可恥，別掉入重量迷思
07/25 15:04, 1F
推
07/25 15:09, 8年前 , 2F
降重+1 話說我初學時，背重很輕、但姿勢標準，還被人誇讚。
07/25 15:09, 2F
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07/25 15:11, 8年前 , 3F
好的，所以目前先降低重量蹲低些？
07/25 15:11, 3F
推
07/25 15:15, 8年前 , 4F
我也覺得重量對你太重是主因，另一個是我覺得你的背太凹了，
07/25 15:15, 4F
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07/25 15:16, 8年前 , 5F
有骨盆前傾的狀況。
07/25 15:16, 5F
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07/25 15:26, 8年前 , 6F
背太凹或太凸都不好，要脊柱中立。
07/25 15:26, 6F
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07/25 15:28, 8年前 , 7F
中立這點我了解，目前辦法為降重修正蹲下高度及骨盆前
07/25 15:28, 7F
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07/25 15:31, 8年前 , 8F
看你起杠腳步移動的方式 核心應該也沒力
07/25 15:31, 8F
推
07/25 16:03, 8年前 , 9F
butt wink!
07/25 16:03, 9F
推
07/25 16:10, 8年前 , 10F
蹲不夠低 另外感覺鞋子可以換個硬底的比較穩
07/25 16:10, 10F
推
07/25 17:46, 8年前 , 11F
下蹲時～請打開你的髖～想一下你大便蹲到底的姿勢
07/25 17:46, 11F
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