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[問題] 爸爸有高血壓.除散步外還能做哪些重訓呢?

看板MuscleBeach (健身)作者 (喜歡男人的男生)時間8年前 (2018/07/22 17:13), 編輯推噓24(31推 7噓 72→)
留言110則, 47人參與, 8年前最新討論串1/1
我爸爸有高血壓的慢性疾病，每天吃半顆高血壓的藥，醫生說不能做舉重這類活動 所以爸爸他平常除了散步之外，也沒有其他的運動了.. 不過奇怪的是，飲食和生活作息各方面和過去都沒有不同，可是體重卻日益增加 想請問一下，有慢性疾病的人，有哪些重訓和運動可以方便在家做的呢?? -- 我是男生，只愛男人。我是0號，希望真愛是溫柔體貼、體毛豐盛，身材高壯的1號好男人 喜歡和不同國籍、類型的帥哥猛男型男交友約會。已記不得、數不清和多少男人交往過了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.165.236.83 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532250839.A.032.html
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07/22 17:18, 8年前 , 1F
對了..我爸爸目前57歲...除高血壓外.身體還算健康
07/22 17:18, 1F
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07/22 17:20, 8年前 , 2F
只是很奇怪.生活作息都沒變.但肚子和體重一直在增加
07/22 17:20, 2F
推
07/22 17:44, 8年前 , 3F
計畫性散步。有每次目標，距離或時間，其實也可以不輕
07/22 17:44, 3F
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07/22 17:44, 8年前 , 4F
鬆
07/22 17:44, 4F
推
07/22 17:48, 8年前 , 5F
太極拳
07/22 17:48, 5F
推
07/22 17:50, 8年前 , 6F
散步強度太低 幫助不大
07/22 17:50, 6F
推
07/22 18:08, 8年前 , 7F
先從健康飲食下手，疾病大多都吃出來的
07/22 18:08, 7F
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07/22 18:18, 8年前 , 8F
飲食+1，高血壓不是吃藥就無敵了，飲食配運動才是長久之
07/22 18:18, 8F
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07/22 18:18, 8年前 , 9F
計
07/22 18:18, 9F
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07/22 18:20, 8年前 , 10F
謝謝大家..可是慢跑有氧和舉重等運動醫生都不建議做
07/22 18:20, 10F
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07/22 18:20, 8年前 , 11F
我健身只為了身材好看.沒想過慢性疾病能做些什麼運動
07/22 18:20, 11F
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07/22 18:21, 8年前 , 12F
過去都不曾想過舉重慢跑居然不適合高血壓的人做
07/22 18:21, 12F
推
07/22 18:21, 8年前 , 13F
散步過了闕值還是能加強心肺系統 若是作息跟以往沒有不
07/22 18:21, 13F
推
07/22 18:21, 8年前 , 14F
瑜珈
07/22 18:21, 14F
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07/22 18:22, 8年前 , 15F
同 請從飲食或是代謝降低兩方向去分析
07/22 18:22, 15F
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07/22 18:22, 8年前 , 16F
不過我現在會聽從大家建議..增加散步的量和頻率.謝謝
07/22 18:22, 16F
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07/22 18:23, 8年前 , 17F
然後讓我爸爸開始吃素..謝謝大家
07/22 18:23, 17F
推
07/22 18:31, 8年前 , 18F
盡量吃原型食物吧，從飲食下手比較不會有壓力，運動方面
07/22 18:31, 18F
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07/22 18:31, 8年前 , 19F
的話可以從腳踏車或游泳這種運動開始下手
07/22 18:31, 19F
推
07/22 18:33, 8年前 , 20F
高血壓飲食調整重點不是吃素，建議可以看看得舒飲食(DASH)
07/22 18:33, 20F
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07/22 18:33, 8年前 , 21F
，還算是有醫學實證的高血壓治療方法之一
07/22 18:33, 21F
推
07/22 18:34, 8年前 , 22F
游泳是不錯的運動，很推薦！
07/22 18:34, 22F
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07/22 18:36, 8年前 , 23F
看到吃素 不小心笑出來
07/22 18:36, 23F
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07/22 18:41, 8年前 , 24F
啊..原來是這樣.抱歉我無知..好.我去弄明白舒飲食是啥
07/22 18:41, 24F
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07/22 19:01, 8年前 , 25F
不要吃加工素料 少油少鹽無糖 天然食物奶蛋素
07/22 19:01, 25F
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07/22 19:01, 8年前 , 26F
麵包糕餅零食餅乾不要碰
07/22 19:01, 26F
噓
07/22 19:06, 8年前 , 27F
這種文必噓 不問醫生問網友
07/22 19:06, 27F
噓
07/22 19:07, 8年前 , 28F
為什麼高血壓要改吃素 去讀營養學吧
07/22 19:07, 28F
噓
07/22 19:08, 8年前 , 29F
慢跑有氧哪有一定不適合
07/22 19:08, 29F
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07/22 19:08, 8年前 , 30F
游泳 騎腳踏車 甚至慢跑 只要強度循序漸進 不會造成
07/22 19:08, 30F
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07/22 19:09, 8年前 , 31F
太大危險 光看用藥就知道還處在很前期的狀態 叫你別貿
07/22 19:09, 31F
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07/22 19:10, 8年前 , 32F
然舉重是怕病人原本沒有運動習慣 突然強度拉太高導致
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07/22 19:11, 8年前 , 33F
一些潛在危險性很高的狀況出現 否則症狀這麼輕微就不
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07/22 19:12, 8年前 , 34F
運動 難道光靠調整飲食等血壓自己變好嗎
07/22 19:12, 34F
推
07/22 19:16, 8年前 , 35F
中低強度有氧運動
07/22 19:16, 35F
噓
07/22 19:20, 8年前 , 36F
吃素是人類文明倒退的主因
07/22 19:20, 36F
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07/22 19:25, 8年前 , 37F
樓上那請問一下進步的原因是什麼
07/22 19:25, 37F
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07/22 19:26, 8年前 , 38F
天災人禍才是人類文明倒退主因好嗎
07/22 19:26, 38F
推
07/22 19:35, 8年前 , 39F
推薦游泳
07/22 19:35, 39F
還有 31 則推文
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07/22 21:21, 8年前 , 71F
問過醫師，高血壓如果過於嚴重，血管彈性不夠，就不要
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07/22 21:22, 8年前 , 72F
冒險，因為有些是要些微憋氣，會造成血壓上升。
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07/22 21:23, 8年前 , 73F
高血壓要一輩子吃藥，當然我也知道飲食很重要，自己要克
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07/22 21:24, 8年前 , 74F
制，不過家裡四周人似乎對自己還是以為正常人，有時候一
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07/22 21:24, 8年前 , 75F
吃飯，是要別人配合你，所以就要注意些，能清淡盡量
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07/22 21:25, 8年前 , 76F
我爸高血壓膽固醇超標臥推還贏我二十到三十公斤，蹲硬都
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07/22 21:25, 8年前 , 77F
跟我差不多
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07/22 21:26, 8年前 , 78F
主要就是鈉的攝取不要過多。後來，再檢查，醫師跟我說
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07/22 21:27, 8年前 , 79F
我的狀態算是恢復到醫院所定的正常值，因此，您可以問問
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07/22 21:27, 8年前 , 80F
醫生，加上專業的物理治療師給建議。有些伸展或是增加
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07/22 21:28, 8年前 , 81F
肌力的動作都很好，健康人生靠自己。
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07/22 21:37, 8年前 , 82F
有看清楚我的文意嗎？ 我是用「如果」的說法 我並不
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07/22 21:37, 8年前 , 83F
是專業醫生 所以我不會知道到beta是不是有在吃半顆
07/22 21:37, 83F
推
07/22 21:52, 8年前 , 84F
如果吃素，但是烹煮方式還是高油高鹽，那一樣沒用啊
07/22 21:52, 84F
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07/22 21:53, 8年前 , 85F
甚麼營養素都要攝取，重點還是出在烹煮方式吧
07/22 21:53, 85F
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07/22 22:00, 8年前 , 86F
建議跑步，一開始可以慢慢跑（走路的速度跑步的姿勢）
07/22 22:00, 86F
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07/22 22:03, 8年前 , 87F
吃素超油，除非水煮吃一輩子...
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07/22 22:03, 8年前 , 88F
我以前血壓高時，跑完隔天會降到120~130，一天沒跑升到150
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07/22 22:05, 8年前 , 89F
持續跑了二年，体脂也減了大概10%後，一週沒運動也都正常了
07/22 22:05, 89F
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07/22 22:07, 8年前 , 90F
高血壓又年長的話，肌力訓練真的不適合,先從有輕度有氧開始
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07/22 22:07, 8年前 , 91F
至少血壓回到一個比較平穩狀況再來考慮重訓較安全
07/22 22:07, 91F
推
07/22 22:14, 8年前 , 92F
可以快走阿 稍微喘就好 重訓也行阿 為什麼不行
07/22 22:14, 92F
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07/22 22:15, 8年前 , 93F
稍微重的重量 一組一下至三下 不用太勉強的作
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07/22 22:16, 8年前 , 94F
還是有用的 循序漸進的作 最怕就是逞強的練 這就不好了
07/22 22:16, 94F
推
07/22 22:39, 8年前 , 95F
醫生說的舉重一定是說挺舉 怕你爸挺個兩百kg
07/22 22:39, 95F
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07/22 22:55, 8年前 , 96F
重訓循序漸進應該ok吧? 不過上面那個一組一下在一般有運動
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07/22 22:56, 8年前 , 97F
的人來說是 "做完一下就沒力做第二下" 的最高強度喔 XD
07/22 22:56, 97F
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07/22 22:57, 8年前 , 98F
還不習慣運動的可以先從一次六到十下，但重量輕的開始吧
07/22 22:57, 98F
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07/22 22:57, 8年前 , 99F
有安全疑慮的請個教練會比較好
07/22 22:57, 99F
噓
07/23 01:40, 8年前 , 100F
紅明顯，改變飲食比做再多運動都有效，年紀大代謝差是
07/23 01:40, 100F
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07/23 01:40, 8年前 , 101F
沒辦法否認的事實，改變自己的習慣，攝取剛剛好的熱量
07/23 01:40, 101F
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07/23 01:40, 8年前 , 102F
就好，多的只會堆在肚子
07/23 01:40, 102F
推
07/23 01:45, 8年前 , 103F
推回來
07/23 01:45, 103F
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07/23 05:13, 8年前 , 104F
未控制高血壓最好不要游泳 會導致胸腔血壓上昇
07/23 05:13, 104F
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07/23 05:16, 8年前 , 105F
這類型的問題應問運動生理學家而非物理治療師
07/23 05:16, 105F
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07/23 06:53, 8年前 , 106F
榮總物理治療那塊，有心肺部分的，有專門建議高血壓的
07/23 06:53, 106F
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07/23 13:46, 8年前 , 107F
請找專業教練評估
07/23 13:46, 107F
推
07/23 14:54, 8年前 , 108F
問醫生 不是問教練 更不是問鄉民
07/23 14:54, 108F
推
07/24 08:52, 8年前 , 109F
運動是漸進式的有高血壓就慢慢增加強度吧不用急著重訓
07/24 08:52, 109F
噓
07/25 11:59, 8年前 , 110F
噓
07/25 11:59, 110F
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