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態度問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (小顏)時間8年前 (2018/07/22 02:36), 8年前編輯推噓6(30推 24噓 50→)
留言104則, 65人參與, 8年前最新討論串1/1
我上次po文後，有些小巨們有來問我怎麼樣吃或是練，才能像我這樣進步幅度. 因為很多因素造就身材 我打算把自己的訓練菜單拍影片或是文字敘述來告知新巨們 ————————正片開始————————— 1、首先真的是態度問題 進去健身房，要帶著「我今日是來進步的，不是來嘻嘻哈哈，亦或是來跑個課表之類的」 ,我看到很多人或許練很久，可是組間休息時，選個歌，回個訊息（前提不是健力訓練， 因為他啞鈴兩個也才各十公斤，而且都可以8～12下數），可以拖個三至四分鐘，我都想 說今天能不能讓自己多做個一組或是已經做兩組了，他還在選歌、看Fb,這就不是很可取 的心態了！ 2、要做功課，別一成不變 我這半年訓練下來，過程中有加入許多變化性動作，穩定性好了，我才會去有用借力方式 去做力竭的最後一下，這些日子來，我發現有些人一去第一個動作就練二頭，可是他卻用 身體去甩啞鈴，讓手臂屈曲，第一下甩到十二下，重量跟肌肉質量一看就不成正比（可以 降輕 或是求穩定去吃力） 除非我認知不足，他可能練肩膀，或是練軀幹核心？ 還有一些大伯，小哥，我看到他always用cable機練胸，我至少一個月有看到他20天都在 練胸，或是一直練二頭的人比比皆是～ 3、問心無愧 當我一組動作其中幾下沒認真做標準時或是感受度不到（分心），我這組馬上放下休息重 來，因為我知道我失敗了，這一組不能算，我可以拿降個5%重量重作，或是還有力的話再 補一組（我採用金字塔或是倒金字塔練），不喜歡騙自己「有做了，應該可以說嘴了」 4、別怕人笑，可以詢問 我第一天踏入健身房，無法一手拿20公斤二頭彎舉，只能拿7kg，我很失望，半年後也只 能15公斤拿兩下，我很滿意我進步了，不會為了面子或是想進步去拿30kg做無意義的錯誤 超負荷，反而傷身 其他也是像臥推我看過腳踩不穩了（很像踩煞車點煞）,上半身搖搖晃晃，很令人捏一把 冷汗 有問題可以看文章，研究，再去拿輕重量感受，我相信沒人會去取笑你 最後謝謝各位撥宂看完，也希望各位巨巨健身愉快，有機會在po我的腹肌核心的訓練，幫 助各位都帥人魚 https://i.imgur.com/DKXOMjs.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.72.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532198201.A.27B.html
推
07/22 02:47, 8年前 , 1F
？？？？？？
07/22 02:47, 1F
→
07/22 02:51, 8年前 , 2F
我第一次啞鈴二頭彎舉還只能拿4kg更慘
07/22 02:51, 2F
第一次真的很辛苦
推
07/22 02:55, 8年前 , 3F
先補血...
07/22 02:55, 3F
謝謝補血
推
07/22 02:57, 8年前 , 4F
推個 這種文好少有點特別的感覺
07/22 02:57, 4F
謝謝你
噓
07/22 03:00, 8年前 , 5F
休3到4分鐘很OK好嗎 休個一分鐘犧牲機械張力 我寧願
07/22 03:00, 5F
謝謝你噓，可是那位重頭都在三～四分鐘 我半小時看他可能只有五組，或許我誤會了
→
07/22 03:01, 8年前 , 6F
多休點 重點是組數要有規劃
07/22 03:01, 6F
當然 ※ 編輯: Paul0910 (101.137.72.168), 07/22/2018 03:10:57
推
07/22 03:19, 8年前 , 7F
真的會練2頭人的!用4公斤啞鈴就可以操死人了
07/22 03:19, 7F
→
07/22 03:21, 8年前 , 8F
被一個練健美的教練用輕量操的不要不要
07/22 03:21, 8F
→
07/22 03:26, 8年前 , 9F
如果你是每一組都拚到真力竭的 休三分鐘可能還太短
07/22 03:26, 9F
→
07/22 03:26, 8年前 , 10F
硬擠一分鐘絕對先掉VOLUME
07/22 03:26, 10F
噓
07/22 03:51, 8年前 , 11F
…
07/22 03:51, 11F
→
07/22 03:55, 8年前 , 12F
我怎麼覺得照你這樣練，很快就對倦怠了，健身又不是
07/22 03:55, 12F
→
07/22 03:56, 8年前 , 13F
只練幾個月一年的事
07/22 03:56, 13F
→
07/22 03:58, 8年前 , 14F
每個人都有新手階段能持續到健身房報到就值得讚許了
07/22 03:58, 14F
→
07/22 04:00, 8年前 , 15F
改天人家發現問題會自己開竅~練好自己的就好
07/22 04:00, 15F
→
07/22 04:25, 8年前 , 16F
抱歉了各位，我只是發表自己看法，原來我有如此的不對，
07/22 04:25, 16F
→
07/22 04:25, 8年前 , 17F
只是想說分享給新人去，可以遠離受傷，不用刻意去拼重量
07/22 04:25, 17F
→
07/22 04:25, 8年前 , 18F
，希望大家進步而已QaQ
07/22 04:25, 18F
推
07/22 05:16, 8年前 , 19F
用意良善，認同你，繼續加油
07/22 05:16, 19F
推
07/22 07:13, 8年前 , 20F
補血，立意良善
07/22 07:13, 20F
→
07/22 07:26, 8年前 , 21F
二頭休到4分鐘真的太誇張.說四公斤練的好的 強度在哪
07/22 07:26, 21F
推
07/22 07:28, 8年前 , 22F
幫補血 要進步快這觀念很好啊
07/22 07:28, 22F
噓
07/22 07:46, 8年前 , 23F
我組間都拿來刷牙或泡泡麵
07/22 07:46, 23F
推
07/22 08:22, 8年前 , 24F
推 可是一定要嗆別人重量弱
07/22 08:22, 24F
推
07/22 08:38, 8年前 , 25F
沒練到巨石強森等級的不要發心得文好嗎
07/22 08:38, 25F
噓
07/22 08:47, 8年前 , 26F
臥推腳踩不穩是指借力嗎
07/22 08:47, 26F
推
07/22 08:50, 8年前 , 27F
不要人魚，有鮪魚心得嗎
07/22 08:50, 27F
推
07/22 08:53, 8年前 , 28F
按錯推回來，4kg練二頭只是針對推文那位當時程度吧，當
07/22 08:53, 28F
→
07/22 08:53, 8年前 , 29F
然我也覺得每一個人練到充血需要的重量不同，有些人或許
07/22 08:53, 29F
→
07/22 08:54, 8年前 , 30F
肌肉很大塊，但組數跟時間不同，不需要大重量<15kg就可
07/22 08:54, 30F
→
07/22 08:54, 8年前 , 31F
以感受度很好。
07/22 08:54, 31F
推
07/22 08:57, 8年前 , 32F
很棒的分享啊！
07/22 08:57, 32F
→
07/22 09:15, 8年前 , 33F
這些都還好 我覺得最重要的是記得收拾 暑假最常看
07/22 09:15, 33F
→
07/22 09:15, 8年前 , 34F
到兩片輕槓片掛在那邊沒人收
07/22 09:15, 34F
還有 30 則推文
→
07/22 11:27, 8年前 , 65F
肉 管好你自己就好了
07/22 11:27, 65F
→
07/22 11:27, 8年前 , 66F
真的管好自己就好 以你的資歷來這裡只有被炮的份
07/22 11:27, 66F
推
07/22 11:39, 8年前 , 67F
其實在看到別人菜單以前都不要妄下評論
07/22 11:39, 67F
→
07/22 11:40, 8年前 , 68F
手機奴隸玻璃心碎啦 發文者保重
07/22 11:40, 68F
噓
07/22 11:46, 8年前 , 69F
我只在意妹子
07/22 11:46, 69F
噓
07/22 12:12, 8年前 , 70F
哇噻運動還要給自己壓力喔 嘻嘻哈哈身材有進步又何
07/22 12:12, 70F
→
07/22 12:12, 8年前 , 71F
妨
07/22 12:12, 71F
→
07/22 12:13, 8年前 , 72F
住海邊喔你
07/22 12:13, 72F
推
07/22 12:31, 8年前 , 73F
觀念正確 但用詞可能會引起部分鄉民放大
07/22 12:31, 73F
推
07/22 12:41, 8年前 , 74F
好多人生氣了哈哈
07/22 12:41, 74F
→
07/22 12:41, 8年前 , 75F
果然暑假到了
07/22 12:41, 75F
→
07/22 12:46, 8年前 , 76F
暑假就跟風多 巴不得健身房人少一點
07/22 12:46, 76F
推
07/22 13:06, 8年前 , 77F
第一次臥推空槓超重
07/22 13:06, 77F
推
07/22 13:11, 8年前 , 78F
真的 一堆學生在器材給我滑手機聊天
07/22 13:11, 78F
噓
07/22 13:14, 8年前 , 79F
態度
07/22 13:14, 79F
噓
07/22 13:29, 8年前 , 80F
我一組休3分五組一動作15分，5個動作75分，每個星期兩次
07/22 13:29, 80F
→
07/22 13:29, 8年前 , 81F
大肌三次小肌六天腹肌，每天平均4小時都在健身呢
07/22 13:29, 81F
噓
07/22 13:38, 8年前 , 82F
阿是關你？
07/22 13:38, 82F
推
07/22 13:48, 8年前 , 83F
挑語病酸民退散
07/22 13:48, 83F
推
07/22 13:56, 8年前 , 84F
如果是斜槓兼三份工作 一週運動五次 組間還是不能用手機
07/22 13:56, 84F
→
07/22 13:56, 8年前 , 85F
嗎
07/22 13:56, 85F
噓
07/22 14:04, 8年前 , 86F
很像愛管別人家閑事的無聊老人
07/22 14:04, 86F
推
07/22 14:08, 8年前 , 87F
健身房什麼人都有，不意外了
07/22 14:08, 87F
噓
07/22 14:13, 8年前 , 88F
互不影響就好啦 有人還愛裝懂B去糾正笑死
07/22 14:13, 88F
→
07/22 14:23, 8年前 , 89F
態度問題XD
07/22 14:23, 89F
→
07/22 14:39, 8年前 , 90F
我覺得你有很多話想講 但是請想好再打 打完再校稿一下
07/22 14:39, 90F
噓
07/22 14:42, 8年前 , 91F
你文章內容都有點文不對題 噓你沒分類
07/22 14:42, 91F
→
07/22 15:21, 8年前 , 92F
很常見的練了感覺有點成績的高傲態度～
07/22 15:21, 92F
噓
07/22 17:24, 8年前 , 93F
欠噓
07/22 17:24, 93F
推
07/22 18:12, 8年前 , 94F
內文態度都很OK 組間上網鄉民集體崩潰?~
07/22 18:12, 94F
→
07/22 18:17, 8年前 , 95F
Tao都不健身了呢? 要不要趁機嘴他一下
07/22 18:17, 95F
噓
07/22 19:16, 8年前 , 96F
我也在新莊運動中心練耶 嘻
07/22 19:16, 96F
噓
07/22 20:38, 8年前 , 97F
我也是很看不慣，但關你我屁事？
07/22 20:38, 97F
→
07/22 20:38, 8年前 , 98F
妨礙到他人在來嘴吧
07/22 20:38, 98F
推
07/22 21:07, 8年前 , 99F
推 等你腹肌心得文
07/22 21:07, 99F
噓
07/22 23:48, 8年前 , 100F
真的是態度問題Zzz
07/22 23:48, 100F
噓
07/23 00:53, 8年前 , 101F
態度很重要沒錯，但是內文用詞逮就補? 大家都有繳錢呀
07/23 00:53, 101F
噓
07/23 09:29, 8年前 , 102F
呸呸呸!!!受不了～
07/23 09:29, 102F
噓
07/27 16:54, 8年前 , 103F
甘你屁事 不要影響他人就好 一堆巨巨一直啊啊叫才是吵
07/27 16:54, 103F
→
07/27 16:54, 8年前 , 104F
死人
07/27 16:54, 104F
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