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[問題] 請問這動作能取代上胸臥推嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (LANCE1212)時間8年前 (2018/07/21 19:39), 編輯推噓28(30推 2噓 24→)
留言56則, 26人參與, 8年前最新討論串1/1
汝題 https://i.imgur.com/If9Cuyq.jpg
一直對這個動作很好奇 自己做起來感受度還不錯 請問能取代上胸臥推嗎？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.2.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532173147.A.C71.html
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07/21 19:53, 8年前 , 1F
這比較重功能性
07/21 19:53, 1F
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07/21 19:58, 8年前 , 2F
感覺不錯耶
07/21 19:58, 2F
推
07/21 20:02, 8年前 , 3F
這比較偏上中束，無法晚上取代
07/21 20:02, 3F
推
07/21 20:07, 8年前 , 4F
早上可以
07/21 20:07, 4F
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07/21 20:08, 8年前 , 5F
認真回，完全不能。這個如果想抓胸主要是在擠內側。
07/21 20:08, 5F
推
07/21 20:08, 8年前 , 6F
那中午還是半夜可以嗎
07/21 20:08, 6F
推
07/21 20:08, 8年前 , 7F
這主要是練肩的啊
07/21 20:08, 7F
推
07/21 20:16, 8年前 , 8F
蓋伊影片是說胸肌內外側呀
07/21 20:16, 8F
推
07/21 20:20, 8年前 , 9F
無法完全取代。這動作重點在擠胸，雙掌全程用力內壓互擠
07/21 20:20, 9F
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07/21 20:21, 8年前 , 10F
但這動作一次可練肩前束+胸+核心，很不錯多關節訓練
07/21 20:21, 10F
推
07/21 20:50, 8年前 , 11F
很想練，但運動中心沒地雷管...
07/21 20:50, 11F
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07/21 20:59, 8年前 , 12F
不需要地雷館 槓鈴放地上用槓片卡著就可以了
07/21 20:59, 12F
推
07/21 21:38, 8年前 , 13F
這動作是練內側吧 一般酸痛在外部
07/21 21:38, 13F
推
07/21 22:16, 8年前 , 14F
這主要是要練上胸內側的肌肉...比較像上胸的夾胸
07/21 22:16, 14F
推
07/21 22:33, 8年前 , 15F
借串問個，請問坐姿繩索推胸機做飛鳥和cable機飛鳥有什麼
07/21 22:33, 15F
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07/21 22:33, 8年前 , 16F
差別？
07/21 22:33, 16F
推
07/21 22:37, 8年前 , 17F
胸推機你要怎麼做飛鳥
07/21 22:37, 17F
推
07/21 22:47, 8年前 , 18F
都叫推胸機了還要飛鳥…
07/21 22:47, 18F
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07/21 22:47, 8年前 , 19F
我都拿推胸機練腳呢…
07/21 22:47, 19F
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07/21 22:49, 8年前 , 20F
一個是推，一個是從外往內夾有一樣嗎？
07/21 22:49, 20F
推
07/21 22:59, 8年前 , 21F
最近肩膀有點受傷，可以做這個先取代臥推嗎?
07/21 22:59, 21F
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07/21 23:31, 8年前 , 22F
跟臥推差蠻多的欸 比較類似飛鳥的感覺
07/21 23:31, 22F
推
07/21 23:46, 8年前 , 23F
反手臥推可以
07/21 23:46, 23F
推
07/21 23:48, 8年前 , 24F
這個吃更多前三角跟三頭 也不是飛鳥 是反手窄握推
07/21 23:48, 24F
推
07/22 00:09, 8年前 , 25F
它跟Cable機一樣是繩索的，轉個手感覺就是飛鳥了，所以在
07/22 00:09, 25F
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07/22 00:09, 8年前 , 26F
想有沒有差別
07/22 00:09, 26F
推
07/22 00:11, 8年前 , 27F
感覺只是名字叫胸推機，因為看到很多人用來做飛鳥才想問
07/22 00:11, 27F
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07/22 00:11, 8年前 , 28F
的
07/22 00:11, 28F
推
07/22 00:55, 8年前 , 29F
做這個前三頭會酸是發力錯誤嗎
07/22 00:55, 29F
推
07/22 01:15, 8年前 , 30F
是前三角 還是肱三頭啦
07/22 01:15, 30F
推
07/22 03:06, 8年前 , 31F
znjm1i 你說的是插鞘式的胸推機嗎? 那個還是胸推阿
07/22 03:06, 31F
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07/22 03:08, 8年前 , 32F
胸推跟飛鳥姿勢差很多 ...我猜你都是把cable胸推當
07/22 03:08, 32F
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07/22 03:09, 8年前 , 33F
成飛鳥在做....不然怎麼會覺得差不多呢
07/22 03:09, 33F
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07/22 03:11, 8年前 , 34F
至於地雷管 這個本來就會吃比較多前三角 因為姿勢上
07/22 03:11, 34F
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07/22 03:12, 8年前 , 35F
他結合了前平舉的行程 對三角的動作比較大 而且三
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07/22 03:17, 8年前 , 36F
角在前主導
07/22 03:17, 36F
推
07/22 07:32, 8年前 , 37F
是插鞘沒錯，但是是像cable一樣是繩索的
07/22 07:32, 37F
推
07/22 07:34, 8年前 , 38F
07/22 07:34, 38F
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07/22 07:34, 8年前 , 39F
就類似這個吧
07/22 07:34, 39F
推
07/22 07:37, 8年前 , 40F
手轉一邊，不就像飛鳥一樣了嗎？
07/22 07:37, 40F
噓
07/22 10:48, 8年前 , 41F
叫蓋伊先把結剖學學好 胸只是穩定而已
07/22 10:48, 41F
推
07/22 11:44, 8年前 , 42F
"只是”穩定？但是看到很多影片提到上胸訓練都會推薦這個動作
07/22 11:44, 42F
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07/22 11:44, 8年前 , 43F
耶。
07/22 11:44, 43F
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07/22 11:45, 8年前 , 44F
當然，這個吃到前三角也不少就是了
07/22 11:45, 44F
推
07/22 11:46, 8年前 , 45F
胸肌有向心離心收縮啊 並不是做等長 誰的解剖問題比較大
07/22 11:46, 45F
推
07/22 12:57, 8年前 , 46F
07/22 12:57, 46F
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07/22 12:57, 8年前 , 47F
過頭-肩 沒過頭-上胸
07/22 12:57, 47F
推
07/22 13:40, 8年前 , 48F
znjm1i 那很明顯 你做的動作叫胸推
07/22 13:40, 48F
推
07/22 13:42, 8年前 , 49F
飛鳥不是看你手腕的角度 甚至 平行的手腕才是飛鳥
07/22 13:42, 49F
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07/22 13:43, 8年前 , 50F
最大行程的練法
07/22 13:43, 50F
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07/22 13:44, 8年前 , 51F
不是手腕平行 是手腕水平
07/22 13:44, 51F
推
07/22 13:46, 8年前 , 52F
飛鳥是單關節動作 肘關節要固定 三頭不該參與
07/22 13:46, 52F
噓
07/23 04:26, 8年前 , 53F
把功能性動作跟傳統重訓相提並論，你乾脆說揮棒也是練胸
07/23 04:26, 53F
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07/23 04:26, 8年前 , 54F
的好動作好了
07/23 04:26, 54F
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07/23 07:07, 8年前 , 55F
樓上好兇ㄛ 怕.jpg
07/23 07:07, 55F
推
07/24 17:40, 8年前 , 56F
他講的應該是蝴蝶機夾胸的姿勢吧
07/24 17:40, 56F
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