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[問題] 硬舉求指教

看板MuscleBeach (健身)作者 (左腦的怒吼)時間8年前 (2018/07/18 21:39), 編輯推噓13(13推 0噓 11→)
留言24則, 18人參與, 8年前最新討論串1/1
https://youtu.be/Wdgnhm64TOo
這是我沒有教練陪同的情況第一次練硬舉 之前學的時候，最常犯的錯誤就是 闊背沒收好跟聳肩 這次練完後，屁股跟大腿後普通痠痛 但是上背痠痛的情況非常明顯 想問各位高手有什麼比較嚴重的問題需要改進的 麻煩不吝指教，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.218.30 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531921191.A.2D2.html
推
07/18 21:42, 8年前 , 1F
還行阿~上背痠可能是你為了撐住槓持續一直用力過度
07/18 21:42, 1F
推
07/18 21:44, 8年前 , 2F
你是靠你的腿發力嗎？ 感覺的的手有出力去拉的感覺
07/18 21:44, 2F
推
07/18 21:48, 8年前 , 3F
我抖的是腿 你抖的是手臂…
07/18 21:48, 3F
→
07/18 21:49, 8年前 , 4F
我有雙腿用力踩地，但手應該有太用力(已經發抖了)
07/18 21:49, 4F
推
07/18 21:50, 8年前 , 5F
手放鬆輕輕勾住就好啦
07/18 21:50, 5F
推
07/18 21:50, 8年前 , 6F
為什麼手會抖
07/18 21:50, 6F
推
07/18 21:51, 8年前 , 7F
硬舉不用收肩胛吧?
07/18 21:51, 7F
→
07/18 21:52, 8年前 , 8F
硬舉不用收肩胛+1...
07/18 21:52, 8F
→
07/18 21:52, 8年前 , 9F
只有我覺得這個拉不行嗎？
07/18 21:52, 9F
→
07/18 21:55, 8年前 , 10F
側面看肩夾要再槓上方～屁股是否蹲太低了
07/18 21:55, 10F
→
07/18 21:56, 8年前 , 11F
這是蹲舉吧
07/18 21:56, 11F
推
07/18 22:26, 8年前 , 12F
像蹲舉不像臗絞鍊
07/18 22:26, 12F
→
07/18 23:03, 8年前 , 13F
深蹲扮硬舉
07/18 23:03, 13F
推
07/18 23:05, 8年前 , 14F
蹲太低了
07/18 23:05, 14F
推
07/19 00:31, 8年前 , 15F
你這不是用髖啊
07/19 00:31, 15F
→
07/19 00:32, 8年前 , 16F
你要不要先試試看rdl
07/19 00:32, 16F
推
07/19 00:54, 8年前 , 17F
因為影片角度不清楚 我覺得你槓子起始位子太前面了
07/19 00:54, 17F
→
07/19 00:56, 8年前 , 18F
導致你啟動時吃很多手 應該垂直看是落在後三角的位子
07/19 00:56, 18F
→
07/19 00:56, 8年前 , 19F
身體往前一些 把髖往上提一些 應該會好很多
07/19 00:56, 19F
→
07/19 00:57, 8年前 , 20F
07/19 00:57, 20F
推
07/19 08:08, 8年前 , 21F
有繞膝吧 身體出去一點
07/19 08:08, 21F
推
07/19 09:15, 8年前 , 22F
1.沒有髖鉸鏈 2.我猜活動性可能有點不足 在起始動作的
07/19 09:15, 22F
→
07/19 09:15, 8年前 , 23F
時候 尾椎的角度差一點點
07/19 09:15, 23F
推
07/19 11:21, 8年前 , 24F
槓子全程貼住阿
07/19 11:21, 24F
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