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[問題] 新手提問-大腿外展訓練機

看板MuscleBeach (健身)作者 (妮妮)時間8年前 (2018/07/16 11:15), 8年前編輯推噓9(9推 0噓 3→)
留言12則, 9人參與, 8年前最新討論串1/1
各位大大好 一直以來只做團體有氧課程 最近才開始接觸重訓器材 先挑看起來安全簡單的嘗試 搭配YOUTUBE影片學習 昨天試了大腿外展機 網路上影片示範都是屁股坐滿 後背貼平 但我發現我坐滿貼平後 膝蓋只剩1/4碰到器材 (我身高155) 器材的椅背也沒辦法調整 這種情況下出力覺得膝蓋不是很舒服 後來屁股往前坐來訓練 沒有靠背使力 上身又會往前傾 請問這樣是OK的嗎? 還是腿短應該就要放棄這台機器….QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.60.126.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531710958.A.2EA.html
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07/16 11:24, 8年前 , 1F
往前坐，上身前傾這樣可以呀。IG上面很多人也是這樣練
07/16 11:24, 1F
好的 那可能我看的還不夠多 我看到剛好都是椅背貼平QQ ※ 編輯: ninifrog (61.60.126.8), 07/16/2018 11:48:36
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07/16 11:57, 8年前 , 2F
上身前傾感受度也比較好r
07/16 11:57, 2F
推
07/16 12:09, 8年前 , 3F
屁股往前無法貼背不是往後嗎 怎變往前?
07/16 12:09, 3F
→
07/16 12:10, 8年前 , 4F
抱歉 上半身後仰 不是前傾
07/16 12:10, 4F
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07/16 12:14, 8年前 , 5F
屁股往前坐，上半身前傾，可以吃到更多臀肌
07/16 12:14, 5F
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07/16 12:30, 8年前 , 6F
我看過有人椅背後面墊一塊瑜珈墊
07/16 12:30, 6F
→
07/16 12:30, 8年前 , 7F
捲起來放在椅背
07/16 12:30, 7F
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07/16 14:04, 8年前 , 8F
https://goo.gl/hFTj45 看這篇，健身卡波有教學
07/16 14:04, 8F
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07/16 15:36, 8年前 , 9F
可以，只要你有感受到重量吃在臀中肌即可
07/16 15:36, 9F
推
07/16 15:46, 8年前 , 10F
同是哈比人。 我後來是往前坐 上半身前傾 用臀部發力（
07/16 15:46, 10F
→
07/16 15:46, 8年前 , 11F
不是大腿外側哦）記得上半身挺直別駝背
07/16 15:46, 11F
推
07/17 01:08, 8年前 , 12F
其實不一定要靠背，上半身前傾更吃力…
07/17 01:08, 12F
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