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[問題] 深蹲的重量問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (風中蟾蜍)時間8年前 (2018/07/11 06:33), 8年前編輯推噓9(9推 0噓 1→)
留言10則, 9人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小廢弟最近常跑wg練腿 但重量有點遇到瓶頸 目前深蹲約100KG可以4下大概做5組 但練了一陣子了 次數很難增加 不知道是不是該降重量然後改成每組做多下一點會比較有幫助 或是有其他訓練方式可以有幫助 感謝!! --
推
05/16 04:29,
我難過的是
05/16 04:29
噓
05/16 04:36,
放棄推
05/16 04:36
推
05/16 04:57,
放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y
05/16 04:57
推
05/16 05:21,
我以為 是團結
05/16 05:21
推
05/16 05:38,
你卻說你笑不出來
05/16 05:38
→
05/16 06:10,
我難過的是 忘了推 我好菜
05/16 06:10
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.142.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531262037.A.923.html
推
07/11 07:00, 8年前 , 1F
重量遇到瓶頸 那你就提升重量降低次數啊 如果要肌肥大
07/11 07:00, 1F
推
07/11 11:13, 8年前 , 2F
多改變強度變化 今天100x4 明天 90x8 後天105x1
07/11 11:13, 2F
挖賽 連續三天練腿我會受不了
推
07/11 14:33, 8年前 , 3F
練多久100KG呀?
07/11 14:33, 3F
推
07/11 15:20, 8年前 , 4F
會不會是動作不正確 上身太前傾之類 有沒有考慮請教練幫看
07/11 15:20, 4F
→
07/11 15:20, 8年前 , 5F
免得受傷得不償失qq
07/11 15:20, 5F
推
07/11 16:56, 8年前 , 6F
試試看做一些輔助訓練 可能有些肌群跟不上
07/11 16:56, 6F
※ 編輯: p09171989 (36.229.142.136), 07/11/2018 21:32:04
推
07/11 21:55, 8年前 , 7F
跑力量訓練吧，等你到140*5之後再回來做100*8就輕鬆了
07/11 21:55, 7F
推
07/12 00:21, 8年前 , 8F
跑看看5/3/1 進步蠻快的
07/12 00:21, 8F
推
07/12 14:54, 8年前 , 9F
請教一下專業教練比較好吧，以免受傷
07/12 14:54, 9F
推
07/12 20:01, 8年前 , 10F
降一點重量提升次數。
07/12 20:01, 10F
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