[問題] 過度訓練後減量疑問
各位巨巨翹臀好，小弟健身不滿一年的新手，目前是從泡芙人減到自己理想的體脂肪跟體
態且肌肉量是比泡芙時期多了0.8KG，算是享受了所謂的甜蜜期，飲食方面爬足功課也有
認真實行
但前陣子跟著有經驗的朋友到運動中心練，被指正說我的訓練量過多會影響肌肉發展效率
，個人原本一週為一個單位，大肌群落在40組，其他小肌群則為30組，因為幾乎都是自己
練所以課表組數可能都沒有拿捏好，Google一些文章有說到建議大肌群一週建議落在20組
上下即可，但也有看到有肌肉要多組數多器材操爆才能刺激的說法？（自己有覺得可能是
姿勢不正確導致代償才有力做這麼多）
覺得有點疑惑，想請問各位有減少過多的訓練量之後反而突破的經驗嗎？以及兩種說法想
了解各位的看法...謝謝
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QQ 傻練一陣子
※ 編輯: vc15jk05 (27.52.10.136), 07/12/2018 02:19:43
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