[問題] 關於該減脂還是增肌?
我今天第一次上教練課
我的
身高167
體重67.8
骨骼肌29.1
體脂肪重15.8
體脂率23.3
我覺得要減脂可是教練建議我增肌比較好
然後吃到熱量標準線
這意思是希望我邊增肌邊減脂嗎？
因為我還是健身的菜B八
想問各位巨巨 這時減脂會怎麼樣嗎？
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06/28 18:50,
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好的 請問那我想要減脂 我吃的熱量要標準吃到一千九多 那我想減脂就是吃到一千七
或一千六嗎?我看網路上給的比率30%40%30%碳水 蛋白 脂肪
(這比例我看到蛋白有點多 都不知道該不該採納)
※ 編輯: kkk264411 (118.171.215.204), 06/28/2018 19:12:57
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