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[討論] 腿發力與膝蓋壓力問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (PTT)時間8年前 (2018/06/24 01:02), 8年前編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 4人參與, 8年前最新討論串1/1
想請問板友，機械腿推，或是深蹲，該把注意力放在臀大肌還是股四頭肌上。 或者再細一點，寬版的姿勢注意力放在臀大肌。 窄版的腿推注意力放股四頭 這樣的想法正確嗎？ 另外腿推重量這麼大，假設動作正確下，是否會藉由發力控制，避免膝蓋承受過大的壓力 ? 謝謝回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.99.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529773329.A.DEC.html ※ 編輯: pi2324 (111.71.99.92), 06/24/2018 01:03:08 ※ 編輯: pi2324 (111.71.99.92), 06/24/2018 01:04:33
推
06/24 01:16, 8年前 , 1F
深蹲多關節運動沒辦法只用哪裡發力
06/24 01:16, 1F
→
06/24 01:16, 8年前 , 2F
想練某部位可以拉出來孤立訓練
06/24 01:16, 2F
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06/24 01:49, 8年前 , 3F
見樹不見林
06/24 01:49, 3F
推
06/24 09:38, 8年前 , 4F
雖然無法只用哪裡發力，但是卻可以專注其中，減少其他
06/24 09:38, 4F
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06/24 09:38, 8年前 , 5F
肌群的力量參與。
06/24 09:38, 5F
推
06/24 09:40, 8年前 , 6F
如果你練健力就拼命跑課表蹲起來就對了
06/24 09:40, 6F
推
06/24 09:42, 8年前 , 7F
如果練身材，那就要放慢，去抓動作行程中的某肌群張力
06/24 09:42, 7F
推
06/24 09:44, 8年前 , 8F
吃奶力氣腿推500，感受肯定糊成一片，那就降重放緩去
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06/24 09:44, 8年前 , 9F
抓準。
06/24 09:44, 9F
推
06/24 09:46, 8年前 , 10F
看你的腳位置擺放的不同，容易參與的肌群不同。
06/24 09:46, 10F
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06/24 09:48, 8年前 , 11F
腿推寬內側，窄外側，踩上面一點才能更專注臀
06/24 09:48, 11F
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07/15 13:09, 8年前 , 12F
身體的能力就是連動，練力量根本不需要孤立哪裡。
07/15 13:09, 12F
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07/15 13:10, 8年前 , 13F
深蹲只要臀部有張力就好了
07/15 13:10, 13F
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