[閒聊] 重訓十個月分享
大家好，本身並不是新手，接觸重訓約五年
一開始運氣很好，遇到好的業務兼教練
每次都帶我跟他一起做訓練
但但好景不常，半年新手蜜月期後，我轉店就開始怠惰了
之後大概就是一週練兩天
偶爾連休兩三週，中間還停過一年以上
完全是佛系練法
從小就是體能墊底，球類打的比女生差(投籃機沒贏過女生)
新訓測驗項目沒有一項過
三千跑不進、手榴彈丟不出、單槓拉不上
總之就是又瘦又弱
所以練了好多年還是看起來鳥鳥的
從2017年6/1開始
維持一週五練、再改一週六練
到最近兩個月改一週八練
這期間 按表操課
每天固定訓練時間到了就開練
不遲到、不早結束，沒有任何理由
所有的邀約，會卡到訓練的都推掉
訓練課表內容
隨著自身狀況做調整
中間狀況好就改一週休一天
覺得有點恢復不過來就改回休二
覺得身體有點習慣了就試著早晚各練一次
所以後來才變一週八練(但還是休兩天)
雖然我是在家練啦
不過其實我覺得不管是健身房還是homegym
都必須要有一定的定力
家裡的誘惑其實更多XD
十個月的對照照片:
https://imgur.com/Nc1Us5H.jpg
我並不是原本體能、體態好，再練回來那種
所以我覺得我的狀況可以一些人跟我差不多的人參考參考
休息日閒聊，感謝閱讀
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一直都有意義r QQ
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客官慧眼
我前半年胸略有小成
但被虧肩手沒甚麼變,後半年就加強該部位鍛鍊
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一三五 早上
一二三四五晚上
六日休息
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幫原始刺青QQ
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對R
現在太多假新手騙讚了
練了好幾年 說自己練一年三項破500
所以開頭我就說不4新手了
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不少,但毅力才是最重要的
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還有 63 則推文
還有 6 段內文
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好多人站內我QQ
我文章完全沒提到飲食跟菜單
是因為這完全都是要看個人狀況去做調整的
沒辦法複製,我的飲食跟菜單可能某些人練起來就是沒效
而且我時常按照自身狀況一直調整 沒有固定Der
建議先確定你的目標
想練健美(身材外型) 還是健力(力量)
兩者練法吃法完全不一樣
就像你技能樹一半點防禦 一半點刺殺 當然坦也坦不住 輸出又悲劇R
※ 編輯: rocksayhi (111.240.4.106), 05/08/2018 18:04:05
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很一般啦
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感謝推
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這我知道
我新訓時因為體能太差又多病
被抓去醫院檢查 有照X光 確認是無側彎
只是長期姿勢不良 看起來彎彎
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前臂 多練錘式 組數要多 選我正解
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感謝一路相隨 我們長大以後也要變巨巨
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8練太累了，真的不適合一般人
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※ 編輯: rocksayhi (180.217.134.180), 05/09/2018 13:58:39
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