Re: [問題] 手腕受傷練上半身消失

看板MuscleBeach (健身)作者D85時間8年前 (2018/04/17 18:20)推噓2(2推 0噓 1→)

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自身經驗僅供參考受傷請洽詢醫生物理治療師專業治療分享之前左手腕受傷經驗上班時用上搏的方式從地板抬起條狀物，結果沒握在中間左側比較重。當下只有感覺到拉扯感，想說沒事照樣抬著東西拿去放，放下的瞬間又拉扯一次。 OS:受傷了… 測試一下手腕確定拉傷了，當天吃飯拿碗都會痛。之後休息了兩三天不運動受不了還是跑去健身房可是訓練動作避開前臂的旋上supination（二頭肌的其中一個功能）反手握的方式避開的動作反手引體向上一下都拉不上去正手沒什麼感覺對握還是有一點拉扯感二頭彎舉正反握對握完全不練三頭單關節動作啞鈴 W槓纜繩也不練臥推肩推深蹲硬舉沒影響但還是會怕重量有降一些啞鈴划船無感後來想想我做的事有兩件可能幫助恢復 1.沒事會用右手握住左手腕讓手掌跟前臂分開一些放鬆減壓 2.沒有疼痛的訓練還是照樣做最後不知道過了多久（兩個禮拜以上不到一個月）就自己好了？後來看到這篇山姆伯伯的文 https://goo.gl/kuwny9 才發現我做的事可能就是文章內說的主動（動態）恢復類似的概念最後再說一次自身經驗僅供參考受傷請洽詢醫生物理治療師的專業治療 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.212.245 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523960425.A.3BA.html ※ 編輯: D85 (36.225.212.245), 04/17/2018 18:22:56