Re: [建議] 健身教練適合與必要性

看板MuscleBeach (健身)作者raymondhsu (小姐妳好我叫金城武度i)時間8年前 (2018/04/03 01:54)推噓1(4推 3噓 9→)

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※ 引述《raymondhsu (小姐妳好我叫金城武度i)》之銘言： : 看到前面討論很多健身教練的價錢或CP值等等的話題，我自己也分享下正面看法好了。我 : 進健身房大概也2年多了，之前也是自己看影片亂練比較多，然後這是三個月前量的數據 : 。 : https://i.imgur.com/3Cqx7LZ.jpg

: 我自己是覺得好像怎麼練都沒辦法突破，可能是自己摸索的不夠透澈，也可能是ㄧ直抓不 : 到訣竅，總覺得體脂低於20%很難，肌肉量好像也上不太上去，後來心ㄧ橫錢包捏著就去 : 買教練課了，當然是價值不斐，36堂課花了我ㄧ個月的薪水。 : 但覺得教練的教法是真的有差，首先他點出我活動度不足的問題，例如練背時肩胛沒有後 : 旋下壓，練胸時沒有胸椎打開，練腿時屁股沒有完全往後翹等等，我自己是覺得獲益蠻多 : 的。 : 另外也會跟我分享他都去哪放鬆肌肉或整骨師喬骨頭之類（後來發現也蠻多名人都去那邊 : 弄）,我自己是覺得術業有專攻，我的教練至少在這塊專業度是夠的，也會要求我三餐拍 : 飲食給他看，然後會跟你說哪些該吃哪些不要碰，當然還是要自律啦，不然三餐拍大餐他 : 也沒輒。 : 在補給品的部份，也會跟我說肌酸怎下，BCAA何時喝，以及ㄧ些我之前都沒涉獵的補給品 : 還有護具等等。 : 至少在整體的教學中，我覺得是全面且專業的，從飲食，動作，補給品到護具等，他自己 : 也有個粉絲團，不知道這邊可不可以打廣告，但他有時會po影片在上面，算是無償分享， : 我覺得可以上去看，FB可以打南瓜兄弟，他目前是其中成員之一，現在是在中和健工當教 : 練。趁機幫我教練打個廣告，我覺得好的教練除了在訓練過程中要避免學生受傷外，在飲食及運動觀念的給予也很重要。過去我只知道拼命練，然後吃清淡水煮，在正確飲食及補充品的知識却相當缺乏，在重訓後也只知道拉拉筋却忽略運動按摩放鬆可改善活動度的重要性，但這名教練是可以推薦我好的物理治療所以及徒手放鬆的資訊。在他高強度的要求自己下，這次總統杯也有好的成績，70kg第三名～～（第一名是不敗王者田哥）,我覺得在他身上真的獲取不少知識，可以好好推薦給大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.67.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522691667.A.C73.html