[建議] 健身教練適合與必要性
看板MuscleBeach (健身)作者raymondhsu (小姐妳好 我叫金城武度i)時間8年前 (2017/11/11 11:41)推噓9(9推 0噓 16→)留言25則, 12人參與討論串1/2 (看更多)
看到前面討論很多健身教練的價錢或CP值等等的話題，我自己也分享下正面看法好了。我
進健身房大概也2年多了，之前也是自己看影片亂練比較多，然後這是三個月前量的數據
。
https://i.imgur.com/3Cqx7LZ.jpg
我自己是覺得好像怎麼練都沒辦法突破，可能是自己摸索的不夠透澈，也可能是ㄧ直抓不
到訣竅，總覺得體脂低於20%很難，肌肉量好像也上不太上去，後來心ㄧ橫錢包捏著就去
買教練課了，當然是價值不斐，36堂課花了我ㄧ個月的薪水。
但覺得教練的教法是真的有差，首先他點出我活動度不足的問題，例如練背時肩胛沒有後
旋下壓，練胸時沒有胸椎打開，練腿時屁股沒有完全往後翹等等，我自己是覺得獲益蠻多
的。
另外也會跟我分享他都去哪放鬆肌肉或整骨師喬骨頭之類（後來發現也蠻多名人都去那邊
弄）,我自己是覺得術業有專攻，我的教練至少在這塊專業度是夠的，也會要求我三餐拍
飲食給他看，然後會跟你說哪些該吃哪些不要碰，當然還是要自律啦，不然三餐拍大餐他
也沒輒。
在補給品的部份，也會跟我說肌酸怎下，BCAA何時喝，以及ㄧ些我之前都沒涉獵的補給品
還有護具等等。
至少在整體的教學中，我覺得是全面且專業的，從飲食，動作，補給品到護具等，他自己
也有個粉絲團，不知道這邊可不可以打廣告，但他有時會po影片在上面，算是無償分享，
我覺得可以上去看，FB可以打南瓜兄弟，他目前是其中成員之一，現在是在中和健工當教
練。
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