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[問題] 沒睡飽該練還是休息？

看板MuscleBeach (健身)作者 (喔喔喔!!)時間8年前 (2018/03/19 15:10), 編輯推噓29(31推 2噓 24→)
留言57則, 38人參與, 8年前最新討論串1/3 (看更多)
各位巨巨大家好 小弟菜逼八 自主健身了半年，每周固定課表練五天 昨天照課表練了腿+核心 可是晚上因故睡得特別少(約3hr左右orz) 今天上班眼皮整個撐不開 根據小弟自身經驗(雖然上一次睡的這麼差是半年多前的事了) 大概到晚飯前，精神會慢慢變好 請問各位巨巨，這種前一天沒睡多少的情況 隔天若晚一點精神狀況還OK 應該去跑完今天的課表，還是保留體力早點休息？ 因為每周schedule固定，今天跳過，後面大概沒時間補 又怕去練了效果不好，浪費時間 (當然如果累到直接躺了是不會硬撐著去的XD) 感謝各位巨巨開釋QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.55.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521443433.A.67B.html
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03/19 15:13, 8年前 , 1F
不會
03/19 15:13, 1F
噓
03/19 15:15, 8年前 , 2F
開始找藉口囉 別人叫你休息罪惡感就沒那麼重
03/19 15:15, 2F
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03/19 15:15, 8年前 , 3F
關鍵就在這裡了 很多人這時候就放棄 ㄏ
03/19 15:15, 3F
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03/19 15:18, 8年前 , 4F
thunder大言重了XD 小弟真的很菜，誠心發問
03/19 15:18, 4F
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03/19 15:19, 8年前 , 5F
h大是指不會白練嗎？
03/19 15:19, 5F
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03/19 15:20, 8年前 , 6F
樓上那看看就好，他到處噓人，噓完兩次泡芙人再來噓你
03/19 15:20, 6F
推
03/19 15:20, 8年前 , 7F
常常熬夜一整天 六點開門就趕快去練 練完洗洗睡
03/19 15:20, 7F
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03/19 15:21, 8年前 , 8F
因為我覺得惰性會慢慢累積的哈哈 可能是我意志力太弱
03/19 15:21, 8F
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03/19 15:22, 8年前 , 9F
訓練品質不好訓練也是沒效果
03/19 15:22, 9F
推
03/19 15:29, 8年前 , 10F
我是覺得 沒睡飽重量沒辦法做重 乾脆休息
03/19 15:29, 10F
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03/19 15:32, 8年前 , 11F
如果你會不想練 那表示你該休息了 適當的做deload是健康
03/19 15:32, 11F
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03/19 15:36, 8年前 , 12F
真的身體累就休息 課表也不一定用週做單位
03/19 15:36, 12F
推
03/19 15:36, 8年前 , 13F
讓身體好好休息恢復也是很重要的！練吧！
03/19 15:36, 13F
推
03/19 15:39, 8年前 , 14F
無腦推噓文笑笑就好
03/19 15:39, 14F
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03/19 15:44, 8年前 , 15F
感謝各位巨巨，只要狀況OK小弟其實是想練的，只是怕沒效果
03/19 15:44, 15F
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03/19 15:46, 8年前 , 16F
不會白練的話，表現差一點沒關係至少有練到，晚點OK就GO
03/19 15:46, 16F
推
03/19 15:47, 8年前 , 17F
練。讓身體知道要隨時準備應付突發狀況
03/19 15:47, 17F
推
03/19 16:02, 8年前 , 18F
如果你是練健康的，就該以睡眠為重！即使是練力量、練身材
03/19 16:02, 18F
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03/19 16:02, 8年前 , 19F
的，睡眠嚴重不足也會有反效果。
03/19 16:02, 19F
推
03/19 16:03, 8年前 , 20F
補個屁 先去爬文了解deload
03/19 16:03, 20F
推
03/19 16:04, 8年前 , 21F
如果真的精神狀況不佳，就先停一次吧
03/19 16:04, 21F
噓
03/19 16:43, 8年前 , 22F
精神狀況不佳操重量容易受傷
03/19 16:43, 22F
推
03/19 16:48, 8年前 , 23F
沒睡好真的會影響訓練品質而且容易受傷！！
03/19 16:48, 23F
推
03/19 16:51, 8年前 , 24F
身體癢 換作低負荷的有氧啊 總比一直惦記沒重訓又怕
03/19 16:51, 24F
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03/19 16:51, 8年前 , 25F
受傷之類的
03/19 16:51, 25F
推
03/19 17:10, 8年前 , 26F
沒睡好會提高受傷機率,可能比姿勢影響還大
03/19 17:10, 26F
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03/19 17:12, 8年前 , 27F
休息或是做比往常還要再輕的重量
03/19 17:12, 27F
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03/19 17:12, 8年前 , 28F
謝謝樓上幾位，降低負荷也是一種選擇，會謹記不要受傷
03/19 17:12, 28F
推
03/19 17:30, 8年前 , 29F
我會睡覺
03/19 17:30, 29F
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03/19 17:43, 8年前 , 30F
睡覺啦，一天沒練是匯差多少啦
03/19 17:43, 30F
推
03/19 17:47, 8年前 , 31F
三小時 你還是補眠好了
03/19 17:47, 31F
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03/19 17:47, 8年前 , 32F
一樣去練啊，強度降低抓感受度
03/19 17:47, 32F
推
03/19 17:52, 8年前 , 33F
都行吧 會放棄的 之後還有的是藉口 會練的 中斷好一陣
03/19 17:52, 33F
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03/19 17:52, 8年前 , 34F
子還是繼續練
03/19 17:52, 34F
推
03/19 18:01, 8年前 , 35F
上個禮拜六只睡四小時 硬逼自己做完 全程訓練都在抖 練
03/19 18:01, 35F
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03/19 18:01, 8年前 , 36F
完也感覺自己好像沒練過
03/19 18:01, 36F
推
03/19 18:03, 8年前 , 37F
我也是剛開始練 平時工時又長 真的很怕自己先放棄
03/19 18:03, 37F
推
03/19 18:14, 8年前 , 38F
太累精神沒辦法集中，很容易受傷，還是先休息吧！
03/19 18:14, 38F
推
03/19 18:17, 8年前 , 39F
過度訓練
03/19 18:17, 39F
推
03/19 18:19, 8年前 , 40F
有排deload？
03/19 18:19, 40F
推
03/19 18:41, 8年前 , 41F
沒睡飽100%休息 硬練只會反效果
03/19 18:41, 41F
推
03/19 19:30, 8年前 , 42F
"差一點沒關係至少有練到就好"?? 問問自己是為什麼而訓練
03/19 19:30, 42F
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03/19 20:28, 8年前 , 43F
今天累純粹是沒睡好，最近訓練並沒有漸進的疲勞、恢復不
03/19 20:28, 43F
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03/19 20:29, 8年前 , 44F
佳或心態上不想練的情況
03/19 20:29, 44F
推
03/19 21:17, 8年前 , 45F
睡覺
03/19 21:17, 45F
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03/19 21:17, 8年前 , 46F
下班時都會很想睡 熱身完精神就來了...
03/19 21:17, 46F
推
03/20 01:35, 8年前 , 47F
有一次真的很想睡還是去了 事後完全記不起來今天做了
03/20 01:35, 47F
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03/20 01:36, 8年前 , 48F
甚麼 再有這種情況我選睡覺XD
03/20 01:36, 48F
推
03/20 02:56, 8年前 , 49F
尊重身體
03/20 02:56, 49F
推
03/20 03:09, 8年前 , 50F
効率會降低一些 但不要中斷運動才是真理 畢竟運動無籍口
03/20 03:09, 50F
推
03/20 04:04, 8年前 , 51F
別本末倒置，休息恢復才是最重要的
03/20 04:04, 51F
推
03/20 09:14, 8年前 , 52F
順便請問 如果當天有事休息 那之後要照原本的課表走 還
03/20 09:14, 52F
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03/20 09:14, 8年前 , 53F
是跳過原本那天我的課表 跑隔天的呢？
03/20 09:14, 53F
推
03/20 09:34, 8年前 , 54F
練完有時間休息就會練 不然就好好休息 這是一輩子的事
03/20 09:34, 54F
推
03/20 10:34, 8年前 , 55F
要休息吧 記得之前姐夫有說過沒睡好也會影響肌肉的成長
03/20 10:34, 55F
推
03/20 13:15, 8年前 , 56F
舉重還是有受傷的風險 精神可以集中再練效果更好
03/20 13:15, 56F
推
03/22 16:26, 8年前 , 57F
疲勞控制也是一門學問，適時deload讓身體休息吧。
03/22 16:26, 57F
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