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Re: [問題] 新手深蹲請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (Lie To Me)時間8年前 (2018/03/17 23:51), 編輯推噓3(3推 0噓 3→)
留言6則, 4人參與, 8年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)》之銘言： : 請教一下各位專業猛男 : 小弟我大概健身5個月左右 目前大多是一週練2天(一天練胸和腿 一天練背) : 身高171 : 5個月前 體重是68KG 體脂22% : 現在是66KG 體脂19% (體脂可能不太準 家裡自己量的) : 中間有1~2個月 有點頹廢 亂吃零食 害我體脂一度又升上去 : 但是健身都有持續在做 : 5個月前 第一次接觸深蹲 蹲50KG MAX大概六下 : 5個月後 現在MAX可以蹲90KG 八下 : 請問以我進步的速度 這樣OK嗎 在考慮要不要調整練的頻率 : 這種重量需要買腰帶來戴嗎? 不曉得什麼時候適合戴 : 感謝~~ 我覺得滿不錯的進步幅度 5個月前後總共進步將近60KG 每個月都有超過10KG的成長很棒 我的建議是 在你買腰帶來戴之前, 先想清楚戴的原因是什麼? 板上很多相關文章還有精華區, 都滿多資訊可以看 有循序漸進並且有持續發展你的背部及核心肌群 應該短時間內不太需要戴, 除非有受傷或者特殊需求, 比如說想要挑戰新的重量 不管如何, 腰帶終究是輔助的東西, 就像是安全帽一樣不是戴了就沒事 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.33.219 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521301900.A.66C.html
推
03/18 10:47, 8年前 , 1F
90-50=40 應該是進步40才對啦XD
03/18 10:47, 1F
→
03/18 10:48, 8年前 , 2F
感謝 我會再多看看相關資訊 還有很多要學習的地方
03/18 10:48, 2F
推
03/18 16:53, 8年前 , 3F
ㄏㄏ換算兩個時間點的PR,差不多60沒錯
03/18 16:53, 3F
→
03/18 16:59, 8年前 , 4F
一樓(原po)是不是不會估pr?
03/18 16:59, 4F
推
03/18 17:01, 8年前 , 5F
ㄏㄏ很棒
03/18 17:01, 5F
→
03/19 18:46, 8年前 , 6F
了解~~感謝
03/19 18:46, 6F
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