[問題] 硬舉討鞭消失

看板MuscleBeach (健身)作者時間8年前 (2018/03/10 14:47), 編輯推噓8(808)
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菜鳥剛加入健身行列 請教各位巨巨硬舉的問題 做完之後下背會很緊繃,應該是我姿勢和施力點有問題嗎? https://youtu.be/8Gue7JRylN0
感恩 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.45.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520664420.A.6B8.html

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大雅金城武
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拜託~請別在意帳號名字呀
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性別錯誤、嘿嘿嘿嘿
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你大頭很愛亂跑吼,收一下下巴
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感覺最後髖沒有推出去?(有錯請小鞭
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首先做動作時不要一直轉頭...你有可能會拉到胸鎖乳突肌或
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脖子,然後多用屁股,沒看到正面但力線應該不好
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啟動不要這樣啦 很容易受傷
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借發問,兩個教練一個建議我到頂點用力屁股夾緊往前送.另
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一個建議起來時,刻意有量身高的意念 重心都保持在前腳掌
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站高站直即可,兩天都會酸,但那個正確阿
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頭亂跑我笑了XDDD
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一點意見~拉到膝蓋的時候就可以用髖的力量抬起,你這
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樣比較像都是用下背的力量在拉起來
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覺的啟動的時後都是下背在發力,髖沒連動
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回s大 不建議夾到底 維持骨盆中立即可
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文章代碼(AID): #1QetzaQu (MuscleBeach)
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