Re: [問題] 新手問有關健身問題
減重三要素
吃多少>吃什麼>什麼時候吃
總量控制絕對優先，接著是食物的質量，最後考慮吃的時間。
當然三管齊下肯定是最棒的。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.118.169
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517501371.A.66B.html
推
02/02 00:11,
02/02 00:11
推
02/02 00:12,
02/02 00:12
推
02/02 00:34,
02/02 00:34
推
02/02 00:34,
02/02 00:34
推
02/02 00:41,
02/02 00:41
推
02/02 00:48,
02/02 00:48
推
02/02 00:50,
02/02 00:50
推
02/02 01:42,
02/02 01:42
推
02/02 05:43,
02/02 05:43
不是這篇 前面有講胰島素假說的
糖與胰島素、為何計算卡路里沒有用
這兩篇一路看下來到後面
會比較清楚史醫師的脈絡
推
02/02 06:17,
02/02 06:17
推
02/02 07:23,
02/02 07:23
推
02/02 07:46,
02/02 07:46
推
02/02 08:10,
02/02 08:10
→
02/02 08:10,
02/02 08:10
推
02/02 08:13,
02/02 08:13
→
02/02 08:13,
02/02 08:13
進食時間絕對有其重要性的 不然我這樣說吧
你一天 TDEE 2000的情況下
吃一餐2000 跟分成三餐 500 500 1000 絕對會影響體重
更不用說 如果只是按照總熱量說法
那我一天吃20000 十天只吃一餐 應該也差不多
推
02/02 08:22,
02/02 08:22
推
02/02 08:30,
02/02 08:30
→
02/02 09:09,
02/02 09:09
→
02/02 09:32,
02/02 09:32
推
02/02 09:37,
02/02 09:37
推
02/02 09:39,
02/02 09:39
→
02/02 09:53,
02/02 09:53
推
02/02 10:06,
02/02 10:06
有 我還有留言呢 請問您有看到嗎
再來說說我個人對胰島素假說的看法
我並不反對胰島素假說
但我認同史考特說 胰島素假說可能不是關鍵因素
我自己處理學生的經驗上
高體脂 的類型 在低碳上效果顯著
高體重 體脂普通 的類型 則是在總量控制上效果較好 跟有無低碳影響不大
你可以參考看看
總之 回到我一開說的
總熱量的控制是最重要的(光這點就足以證明我是不完全支持胰島素假說的)
再來就是食物的質(營養、低熱量高飽足感、低升糖或低碳水)
最後才是進食的時間(例如間歇性斷食、不吃早餐、消夜或少量多餐)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.118.169
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517539874.A.917.html
推
02/02 11:08,
8年前
, 1F
02/02 11:08, 1F
推
02/02 11:48,
8年前
, 2F
02/02 11:48, 2F
推
02/02 11:58,
8年前
, 3F
02/02 11:58, 3F
推
02/02 12:01,
8年前
, 4F
02/02 12:01, 4F
推
02/02 12:02,
8年前
, 5F
02/02 12:02, 5F
推
02/02 13:30,
8年前
, 6F
02/02 13:30, 6F
推
02/02 15:45,
8年前
, 7F
02/02 15:45, 7F
→
02/02 15:57,
8年前
, 8F
02/02 15:57, 8F
→
02/02 16:00,
8年前
, 9F
02/02 16:00, 9F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
