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新手啞鈴臥推疑問

看板MuscleBeach (健身)作者 (maxshuo)時間8年前 (2018/01/26 18:33), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 13人參與, 8年前最新討論串1/2 (看更多)
各位具具大家好 小弟剛踏入健身界不久 都是看館長的影片自學 有關啞鈴臥推的部分 看完館長教學後跟著做 但胸肌沒有很明顯的痠痛感 倒是三頭會痠 請問這樣是正常現象嗎？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.48.246 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516962813.A.902.html
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01/26 18:35, 8年前 , 1F
上傳影片
01/26 18:35, 1F
推
01/26 18:46, 8年前 , 2F
說不定你想練三頭
01/26 18:46, 2F
推
01/26 18:51, 8年前 , 3F
是，因為新手練胸肌要慢慢感受學習
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推
01/26 18:55, 8年前 , 4F
新手建議先練爆三頭在臥推，胸會更有效率
01/26 18:55, 4F
推
01/26 19:14, 8年前 , 5F
下放到底時要推起來的瞬間學習用胸感受
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推
01/26 19:37, 8年前 , 6F
正常，因為新手一開始抓不到胸發
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01/26 19:40, 8年前 , 7F
力
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推
01/26 19:43, 8年前 , 8F
除了不會發力外，也有可能胸肌力太弱，變成三頭在主導
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01/26 19:43, 8年前 , 9F
動作
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推
01/26 20:40, 8年前 , 10F
先用機械式 啞鈴重量太低其實也不好發力
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01/27 14:15, 8年前 , 11F
01/27 14:15, 11F
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01/27 14:16, 8年前 , 12F
891大 像這種機械式ok嗎 今天有試推幾組 稍微比啞鈴有感
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01/27 15:43, 8年前 , 13F
我剛開始也是機械比自由重量有感，但後來抓到發力的感覺
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01/27 15:44, 8年前 , 14F
就變相反了
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推
01/27 16:38, 8年前 , 15F
跟版主一樣，三頭先爆炸，用回機械比較有感
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推
01/27 17:31, 8年前 , 16F
很正常啦 繼續練
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推
01/31 13:39, 8年前 , 17F
我也是新手，之前還滿有感的可是最近重量往上加之後胸
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01/31 13:40, 8年前 , 18F
肌跟三頭都不太會酸，只是做完會有點漲
01/31 13:40, 18F
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新手啞鈴臥推疑問
max7629
8年前, 01/26
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