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[閒聊] 單手引體向上訣竅是什麼？

看板MuscleBeach (健身)作者 (flcl)時間7年前 (2018/01/20 12:58), 編輯推噓26(26推 0噓 11→)
留言37則, 31人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
一直想完成單手 幾乎每天拉單槓 到現在已經可以兩手拉上至90度 然後放掉另一手 單手撐個9秒 可是若是要手吊直直往上拉完全不行 根本不知道怎麼發力。。 有然可以提點訣竅嗎QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.57.254 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516424295.A.6CC.html
推
01/20 13:19, 7年前 , 1F
我做單手引體向上都用兩手一起做比較有力 給你參考
01/20 13:19, 1F
推
01/20 13:20, 7年前 , 2F
單手二頭彎舉跟體重一樣重的啞鈴
01/20 13:20, 2F
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01/20 14:08, 7年前 , 3F
一手反手握槓 另一手握握槓的那隻手的手腕 然後再試
01/20 14:08, 3F
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01/20 14:08, 7年前 , 4F
著做引體向上練習
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推
01/20 14:19, 7年前 , 5F
我覺得另一隻手握手腕簡單太多..做老半天單手還是沒動靜
01/20 14:19, 5F
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01/20 14:19, 7年前 , 6F
的路過QQ
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01/20 14:25, 7年前 , 7F
試試看腳踩在地上
01/20 14:25, 7F
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01/20 14:28, 7年前 , 8F
好厲害喔 我單手連一秒都撐不住 ~~
01/20 14:28, 8F
推
01/20 14:55, 7年前 , 9F
非常吃前臂的力量，小弟暴力上能大概10下，單手引體只
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01/20 14:55, 7年前 , 10F
有右手狀況好的時候能1下
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01/20 15:15, 7年前 , 11F
不握手腕根本超難
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01/20 15:19, 7年前 , 12F
減重
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01/20 15:26, 7年前 , 13F
一般來說單手是要做正手還是反手？
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01/20 15:40, 7年前 , 14F
01/20 15:40, 14F
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01/20 15:49, 7年前 , 15F
單手暴力上槓的訣竅是什麼？
01/20 15:49, 15F
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01/20 15:56, 7年前 , 16F
都做單手直上直下 上面影片靠轉體技巧罷
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推
01/20 16:34, 7年前 , 17F
體重..是原因之一，原本右手單手可以三下，胖8公斤就拉不
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01/20 16:34, 7年前 , 18F
上去了(沒時間持續練也是原因)
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推
01/20 16:36, 7年前 , 19F
可先嚐試負重練單槓，另外練一支抓另手腕，單手拉
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推
01/20 16:45, 7年前 , 20F
單手引體身體不旋轉拉 台灣沒多少人做的到
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推
01/20 16:48, 7年前 , 21F
握手腕根本等於兩手拉=.=
01/20 16:48, 21F
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01/20 17:01, 7年前 , 22F
有人能單手暴力上不旋轉身體嗎
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01/20 17:21, 7年前 , 23F
衝你的二頭
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01/20 18:01, 7年前 , 24F
這要請教帥老闆了
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01/20 18:16, 7年前 , 25F
二頭 腹肌
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01/20 18:37, 7年前 , 26F
訣竅就是不要做這個動作
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01/20 19:48, 7年前 , 27F
訣竅是用輔助引體向上做XD
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01/20 21:08, 7年前 , 28F
訣竅是拿個東西墊腳
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01/20 21:48, 7年前 , 29F
先從踩椅子開始練，再來用彈力繩輔助慢慢進步
01/20 21:48, 29F
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01/20 22:19, 7年前 , 30F
雙手先練到25下以上再練單手
01/20 22:19, 30F
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01/21 02:22, 7年前 , 31F
把左手弄骨折
01/21 02:22, 31F
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01/21 07:41, 7年前 , 32F
一隻手正常一隻手往外伸一點來練
01/21 07:41, 32F
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01/21 14:11, 7年前 , 33F
下半身截肢
01/21 14:11, 33F
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01/21 18:22, 7年前 , 34F
首先要把筋拉開！
01/21 18:22, 34F
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01/22 21:48, 7年前 , 35F
我單手可以一次拉100下 哦 對了我在小學的操場拉的
01/22 21:48, 35F
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01/24 23:55, 7年前 , 36F
01/24 23:55, 36F
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01/24 23:55, 7年前 , 37F
沒錯就連單手掛著都好難
01/24 23:55, 37F
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