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[問題] 硬舉姿勢討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (e63072001)時間8年前 (2018/01/19 19:45), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 8人參與, 8年前最新討論串3/3 (看更多)
各位巨巨好 想跟各位討教一下我的硬舉姿勢 目前有以下幾個問題 1.我的姿勢有錯誤的地方嗎？ 2.我發覺我在要把槓鈴從地上舉起到膝蓋這段感覺最吃力，是正常的嗎？ 3.槓鈴經過膝蓋上方時，脛骨有往前然後再伸直，這樣是不是錯誤的？該如何避免？ https://www.youtube.com/watch?v=oTPrqDuydD4
感謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.224.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516362325.A.1D7.html
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01/19 20:14, 8年前 , 1F
先講結論好了，建議動作模式打掉重練
01/19 20:14, 1F
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01/19 20:15, 8年前 , 2F
你的硬舉過膝蓋之後完全是靠強壯的背肌拉起來的
01/19 20:15, 2F
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01/19 20:16, 8年前 , 3F
從槓到頂點之後你的臀部才推到底就可以證明髖發力不正確
01/19 20:16, 3F
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01/19 20:27, 8年前 , 4F
用雙腳往地板下踩的方式去起槓！不是用拉的！
01/19 20:27, 4F
推
01/19 20:33, 8年前 , 5F
ok啊，還不錯
01/19 20:33, 5F
推
01/19 20:46, 8年前 , 6F
蠻ok的，發力著重於背肌沒錯啊，髖坐深一點也可以，沒
01/19 20:46, 6F
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01/19 20:46, 8年前 , 7F
有絕對的
01/19 20:46, 7F
推
01/19 20:56, 8年前 , 8F
第二點是正常的，從地板到膝蓋主要靠下肢
01/19 20:56, 8F
推
01/19 22:26, 8年前 , 9F
過膝蓋之後 髖發力不夠
01/19 22:26, 9F
推
01/20 02:02, 8年前 , 10F
3是正常的，代表你拉起來那段髖沒有出力，所以拉起來
01/20 02:02, 10F
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01/20 02:02, 8年前 , 11F
那段才會最累。可以試試多點leg drive
01/20 02:02, 11F
推
01/21 15:11, 8年前 , 12F
整體姿勢還算標準阿 不過有點二動 背打直跟髖推出要同時
01/21 15:11, 12F
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