PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [問題] 重訓真的會讓人變看起來很大隻？

看板MuscleBeach (健身)作者 (卡卡)時間8年前 (2017/10/25 20:52), 8年前編輯推噓177(178推 1噓 20→)
留言199則, 178人參與, 6年前最新討論串7/7 (看更多)
閒閒沒事來回個文，才發現這是肌肉版首po哈哈哈 首先針對原原po遇到的狀況 第一個我想說的是，我們身邊一定都有某種人，看到別人用了某種方法（也許是飲食或運 動或其他不健康的方法）達到改變體態的效果之後，便跟著開始嘗試 好像別人的方法都適用在自己身上一樣 再來又因為想要速成，短時間內看不到效果或不如預期就會放棄，直到他找到下一種方式 去效法 但每個人都是不同的個體，擁有不一樣的基因、生活型態、飲食習慣、運動習慣等等 其他人看到的或許是 「因為妳有在重訓，所以變瘦」 卻不會想到這兩件事只是相關，並不是因果 妳可能還有改變飲食或其他生活習慣 他們可能運動完很餓多吃了很多之類 也許真的有人只靠重訓其他飲食生活什麼的完全沒改變也能變瘦，我只能說那是他基因好 讓人很羨慕啦 當然運動加上飲食控制的確是適用於大部分人改變體態的大方向沒有錯，只是這兩件事都 需要經過長時間的習慣你才會看到成效 只是真的很可惜現在能夠建立這樣觀念的人不多， 大部分人還是希望速成 所以很多人運動沒多久就放棄，以前在大型健身房看過很多入會第一個月很常來，兩個月 之後幾乎沒進場的 我自己的方法是會告訴他們先不要把關注的目標放在體態（雖然這是絕大部份人開始運動 的關鍵） 而是多去關注自己的健康，包括身體的功能性和生活，去思考為什麼你需要運動？為什麼 你常常這邊痛、那邊痠？是什麼原因導致現在不滿意的體態？ 而且講真的，只是要瘦的話，抽脂最快，運動很慢 還有一個原因就是姿勢不良，其實很多人會覺得自己體態很糟也跟身體排列有很大的關係 簡單舉個例子怕講太多哈哈哈，像台北市長柯P好像總是駝背又把肚子凸出來，這時候整 條脊椎其實是在不良的排列上，如果能夠把這個排列調整回來，相信他看起來會好很多啦 講了這麼多，結論很像廢話，雖然每個人適合的方法不一樣，但只要養成良好運動習慣跟 適合自己的飲食方法，身體一定會變得健康，而體態只是額外的Bonus 再來要貼圖了好害羞>\\\\< 忘了說我是一名教練，但以前我也很在意體態，剛開始運動的時候只有跑步，想說有氧一 定瘦，瘦是有瘦啦，但出社會壓力大亂吃之後馬上胖惹 下圖是現在，上圖是大學畢業謝師宴，我只看到脂肪阿(￣▽￣) https://i.imgur.com/bMKZ4dz.jpg
之後開始接觸重訓但都以固定式器材為主，一開始也會覺得啞鈴跟槓都是給南男森用的啦 怕怕 這一兩年接觸不同系統才開始做自由重量，把目標放在功能性跟力量 都能感覺到肌肉量有提升 https://i.imgur.com/U5BNMPC.jpg
飲食部份也吃過大概兩個月水煮，後來太痛苦就放棄了 畢竟我是個吃貨，IG都一堆美食，後來學了一些關於運動營養的知識，現在就是盡量吃的 乾淨，大概抓每天需要的營養素 （不過我還是常吃餐廳美食，太愛吃了，有人問我有沒有飲食控制我都不敢說有） 好回到標題，所以重訓到底會不會變大隻？ 「看其他因素」跟「看目標」 像我認識一些同志朋友他們就是想要肉壯感 有些人想變大隻但可能訓練方法、營養或其他因素影響，大隻不起來 有些人不想變大隻，可是重訓完之後大吃大喝、一週運動一天其他天亂吃，還是會大隻 我自己是沒有變很大隻啦，看同一件泳衣就知道了 分別是2015、2016、2017 都是我所以一樣高160 其實體重也一樣約莫55kg上下 https://i.imgur.com/57xyBJ3.jpg
知道自己的目標是什麼，然後去做符合目標的事，才是捷徑 另外我也不覺得女生怕變壯怎麼樣啦，確實有很多人不喜歡那樣的體態，我覺得要尊重每 個人的審美觀 不想要腿粗可以，妳可以不要練，但妳不能說練到渾身肌肉的人噁心 最好也不要說妳練一練就長肌肉，我會在心裡翻白眼XD 運動真的能改變一個人，我覺得我整個人還有生活都變得很健康(￣▽￣) 除了運動之外，想法（Mindset)、營養、休息保養都同等重要 當你日積月累下來，就會發現體態慢慢跟著改變了 https://i.imgur.com/gjnhBhI.jpg
不小心打了很多廢話請見諒XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.187.15 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508935972.A.8BD.html
推
10/25 20:55, 8年前 , 1F
推，已噴鼻血
10/25 20:55, 1F
推
10/25 20:56, 8年前 , 2F
推女神
10/25 20:56, 2F
你們也推太快XDD
推
10/25 20:57, 8年前 , 3F
真的厲害６
10/25 20:57, 3F
推
10/25 20:57, 8年前 , 4F
推嚕卡！！超正
10/25 20:57, 4F
推
10/25 20:58, 8年前 , 5F
看到這個ID都不看內文 直接滑到下面找照片(誤)
10/25 20:58, 5F
這裡是肌...
推
10/25 20:58, 8年前 , 6F
推 很正的身材
10/25 20:58, 6F
噓
10/25 20:59, 8年前 , 7F
紅明顯 哈哈哈哈
10/25 20:59, 7F
推
10/25 21:02, 8年前 , 8F
補一下 哈哈哈哈
10/25 21:02, 8F
哈哈哈姐姐你看起來像多重人格
推
10/25 21:02, 8年前 , 9F
直接看照片+1
10/25 21:02, 9F
推
10/25 21:06, 8年前 , 10F
我這人看到翹臀 就變複雜
10/25 21:06, 10F
推
10/25 21:07, 8年前 , 11F
\luca/\luca/
10/25 21:07, 11F
\麥當勞/
推
10/25 21:10, 8年前 , 12F
女神推推推
10/25 21:10, 12F
謝謝><
推
10/25 21:11, 8年前 , 13F
腿明顯變結實 讚
10/25 21:11, 13F
推
10/25 21:13, 8年前 , 14F
嚕卡必推
10/25 21:13, 14F
推
10/25 21:17, 8年前 , 15F
嚕卡必推！
10/25 21:17, 15F
推
10/25 21:18, 8年前 , 16F
我這個人很不簡單
10/25 21:18, 16F
推
10/25 21:19, 8年前 , 17F
我還以為我來到西斯版
10/25 21:19, 17F
推
10/25 21:20, 8年前 , 18F
虎起來
10/25 21:20, 18F
推
10/25 21:24, 8年前 , 19F
最後一張照片怎麼拍得
10/25 21:24, 19F
手機架著拍
推
10/25 21:24, 8年前 , 20F
哇喔！這樣的體態讚讚！
10/25 21:24, 20F
推
10/25 21:24, 8年前 , 21F
推女神
10/25 21:24, 21F
推
10/25 21:28, 8年前 , 22F
推女神
10/25 21:28, 22F
推
10/25 21:28, 8年前 , 23F
推推推
10/25 21:28, 23F
推
10/25 21:29, 8年前 , 24F
女神推~
10/25 21:29, 24F
推
10/25 21:29, 8年前 , 25F
頂
10/25 21:29, 25F
推
10/25 21:34, 8年前 , 26F
肩膀部分真的很讚!!很美的倒三角
10/25 21:34, 26F
推
10/25 21:34, 8年前 , 27F
我這個人很簡單......非常簡單
10/25 21:34, 27F
推
10/25 21:35, 8年前 , 28F
ID正確
10/25 21:35, 28F
推
10/25 21:37, 8年前 , 29F
女神必須推
10/25 21:37, 29F
推
10/25 21:42, 8年前 , 30F
只有我覺得奶變小嗎
10/25 21:42, 30F
胸部脂肪居多看起來變小合理拉 我是下圍34變32，但罩杯沒變
→
10/25 21:43, 8年前 , 31F
天啊是luca我要崩潰
10/25 21:43, 31F
你崩潰啥啦
還有 128 則推文
還有 3 段內文
推
10/26 14:36, 8年前 , 160F
好漂亮的身材
10/26 14:36, 160F
推
10/26 14:40, 8年前 , 161F
我可以告白嗎
10/26 14:40, 161F
推
10/26 16:22, 8年前 , 162F
露卡必須推
10/26 16:22, 162F
推
10/26 17:03, 8年前 , 163F
猛到噴鼻血
10/26 17:03, 163F
推
10/26 17:12, 8年前 , 164F
燒火的身材
10/26 17:12, 164F
推
10/26 18:15, 8年前 , 165F
太猛了!!!女生就該追求這樣的身材阿
10/26 18:15, 165F
推
10/26 21:14, 8年前 , 166F
魯卡耶！
10/26 21:14, 166F
推
10/26 21:46, 8年前 , 167F
這身材超棒...
10/26 21:46, 167F
推
10/26 22:38, 8年前 , 168F
你的照片在我的健身房引起討論。女教練們在討論妳
10/26 22:38, 168F
→
10/26 22:39, 8年前 , 169F
的身材。還有他們遇到女性買教練課程的瓶頸。
10/26 22:39, 169F
→
10/26 22:40, 8年前 , 170F
她們說，一般沒有運動的新女會員，看到要練肌肉線條
10/26 22:40, 170F
→
10/26 22:41, 8年前 , 171F
就說NO，但明明知道除非很操。才有可能有線條。
10/26 22:41, 171F
→
10/26 22:42, 8年前 , 172F
但沒有重訓過的女森，都覺得有線條就不好看。
10/26 22:42, 172F
→
10/26 22:42, 8年前 , 173F
我也不知道這些沒有參加重訓女森的邏輯在哪裡。
10/26 22:42, 173F
→
10/26 22:43, 8年前 , 174F
像我，不是很操的。有認真重訓。體積都縮水的肥宅。
10/26 22:43, 174F
→
10/26 22:44, 8年前 , 175F
每一個之前認識我肥宅的人。都說我瘦了。可是體重沒變
10/26 22:44, 175F
推
10/27 00:42, 8年前 , 176F
女神必須推！
10/27 00:42, 176F
推
10/27 01:13, 8年前 , 177F
目前練一年 體重也沒
10/27 01:13, 177F
推
10/27 01:15, 8年前 , 178F
變 照片照出來還蠻驚訝的 推Luca!
10/27 01:15, 178F
推
10/27 07:36, 8年前 , 179F
推luca
10/27 07:36, 179F
推
10/27 17:26, 8年前 , 180F
女神 推
10/27 17:26, 180F
推
10/28 21:05, 8年前 , 181F
搞不懂路卡每次照片只遮嘴巴意義何在
10/28 21:05, 181F
推
10/29 00:36, 8年前 , 182F
回樓上 大概就是跟戴口罩意思一樣吧，只要遮住嘴巴每個人
10/29 00:36, 182F
→
10/29 00:37, 8年前 , 183F
都會瞬間變成女神（？
10/29 00:37, 183F
→
10/29 08:11, 8年前 , 184F
網路上什麼人都有，公開貼的照片會被拿去幹嘛都不知道
10/29 08:11, 184F
→
10/29 08:11, 8年前 , 185F
，遮住是保護自己的一個方法，要怎麼遮都可以吧？
10/29 08:11, 185F
推
10/29 19:17, 8年前 , 186F
強者！
10/29 19:17, 186F
推
10/29 20:50, 8年前 , 187F
推
10/29 20:50, 187F
推
10/30 10:27, 8年前 , 188F
你是變更好看啊
10/30 10:27, 188F
→
10/30 10:27, 8年前 , 189F
我也覺得重訓後 做各種運動都更好了
10/30 10:27, 189F
推
10/30 15:54, 8年前 , 190F
太厲害了
10/30 15:54, 190F
推
10/30 16:23, 8年前 , 191F
已戀愛
10/30 16:23, 191F
推
11/03 14:48, 8年前 , 192F
太神了
11/03 14:48, 192F
推
11/04 23:45, 8年前 , 193F
照片推
11/04 23:45, 193F
推
11/08 10:36, 8年前 , 194F
有腹肌真女神
11/08 10:36, 194F
推
11/28 06:36, 8年前 , 195F
超強
11/28 06:36, 195F
推
08/13 01:33, 8年前 , 196F
朝聖推
08/13 01:33, 196F
推
06/22 23:47, 7年前 , 197F
好猛的身材
06/22 23:47, 197F
推
08/10 06:42, 6年前 , 198F
好...好棒的體態
08/10 06:42, 198F
推
08/10 14:11, 6年前 , 199F
推luca
08/10 14:11, 199F
‣ 更多 luca911228 的文章
文章代碼(AID): #1Py8aaYz (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 luca911228 的文章
文章代碼(AID): #1Py8aaYz (MuscleBeach)