Re: [問題] 女生降體脂/消小腹

看板MuscleBeach (健身)作者maxim20xx (阿撐)時間8年前 (2017/10/22 16:55)推噓9(10推 1噓 3→)

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原文吃光光其實我的經歷跟你很像直到最近我才發現我錯了很久希望跟你分享經驗一開始我"自以為"我有控制飲食雞胸肉每天吃400克一個便當 2杯乳清其他等然後我想說我吃的蛋白質會不會太少熱量也很少了為什麼不會瘦直到我認真地使用my三小pal紀錄飲食我才發現原來我錯了這麼久我第一天的蛋白質吃到210g 熱量爆300卡原來吃進去的東西會比你想像的多我開始降低乳清的數量慢慢的把熱量降到1800卡忘了說我是從81kg 26%開始記錄到今天45天 76kg 22.6% 算是人生一點小成就真的很開心一開始真的很煩每個都要秤重可是久了就是一個習慣而且也會對外食產生一種敏感度知道吃了那些東西進去身體我現在是連調味料都養成紀錄的習慣例如醬油韓式辣醬味增等我很喜歡之前Tao老大曾經說過你要跟一般人不一樣就要做一般人不會做的事認真的紀錄飲食就是如此以上共勉之 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.88.80 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508662554.A.336.html

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b524524778

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噓

gogolgc

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henry5405

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s84629

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a31415926

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yuechen

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tokyoringo

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muen1003

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corner0111

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pipes

10/22 20:21, 8年前 , 10^F

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感謝糾正我的英文其實也只有我稱呼tao為老大主要是因為他以前開頭都會說 This is tao. 我聽成"唐" 那時候唐老大又很流行之後知道我誤會了可是私底下會講他是tao老大一種諧音的概念純屬自娛(愚)而已 ※ 編輯: maxim20xx (111.254.88.80), 10/22/2017 21:15:55

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anexas

10/22 23:26, 8年前 , 11^F

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raywang0204

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supahotfire

10/23 00:57, 8年前 , 13^F

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