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[問題] 單槓全放與否討論

看板MuscleBeach (健身)作者 (藍廳)時間8年前 (2017/10/25 09:13), 8年前編輯推噓15(15推 0噓 12→)
留言27則, 18人參與, 8年前最新討論串1/2 (看更多)
手機發文，排版亂請見諒 有關於拉單槓每一下間是否要放到底，版上也有一篇討論這個問題，但說法不一沒什麼結 論，有人說要全放但也有人說全放會受傷的，另外還有全放但肩膀不放的說法，這個我就 很困惑肩膀不放怎還叫做全放，是只有手肘全放嗎？ 我目前練是都會放到底，包含肩膀，拉的時後是先下壓肩舺骨再拉上去 這樣做是沒什麼不適但一組最多8下就極限了 但如果放的時後只放到手肘伸直肩膀不放(所以只有第一下要下壓肩膀)，可以拉到12下左 右，差別還滿大的，所以想看看版上各位巨巨的意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.4.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508893997.A.131.html
推
10/25 09:56, 8年前 , 1F
感受度比較重要吧 哪一個你認為感受度好？
10/25 09:56, 1F
→
10/25 09:, , 2F
老實說差不多耶，五組做完闊背都有充血感
10/25 09:, 2F
59
推
10/25 10:00, 8年前 , 3F
泵...
10/25 10:00, 3F
推
10/25 10:01, 8年前 , 4F
goo.gl/5EB8xy
10/25 10:01, 4F
→
10/25 10:01, 8年前 , 5F
去年一模一樣的文章 供您參考
10/25 10:01, 5F
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10/25 10:02, 8年前 , 6F
樓上大大那篇我看過沒啥共識才有發一篇問的
10/25 10:02, 6F
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10/25 10:04, 8年前 , 7F
磊感.......
10/25 10:04, 7F
剛好像用了不該用的字 已修改@@ ※ 編輯: w0005151 (27.242.4.8), 10/25/2017 10:07:11
推
10/25 10:32, 8年前 , 8F
結論就是全放比較難 就這樣而已
10/25 10:32, 8F
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10/25 10:32, 8年前 , 9F
你也可以用半成練代謝壓力
10/25 10:32, 9F
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10/25 10:33, 8年前 , 10F
我是沒這樣練 但全放也練到28下 能全放單手一下
10/25 10:33, 10F
→
10/25 10:33, 8年前 , 11F
要求嚴格雖進步次數較少較慢（我卡好久）
10/25 10:33, 11F
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10/25 10:34, 8年前 , 12F
但心裡就是扎實
10/25 10:34, 12F
推
10/25 10:50, 8年前 , 13F
我都沒有全放欸，因為我沒全放單槓就拉不了幾下了XD
10/25 10:50, 13F
推
10/25 10:51, 8年前 , 14F
全放28下好強 卡15下
10/25 10:51, 14F
→
10/25 11:18, 8年前 , 15F
月經文
10/25 11:18, 15F
推
10/25 11:43, 8年前 , 16F
T ^ T 單槓全放萬年10下，嗚嗚
10/25 11:43, 16F
推
10/25 12:07, 8年前 , 17F
都可以
10/25 12:07, 17F
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10/25 12:09, 8年前 , 18F
全放到失去張力就不好了
10/25 12:09, 18F
推
10/25 12:47, 8年前 , 19F
全放以後壓力都在肩膀，重啟背擴要多費力
10/25 12:47, 19F
推
10/25 13:49, 8年前 , 20F
想知道沒全放能做幾下 e大體重多少呀？
10/25 13:49, 20F
推
10/25 15:10, 8年前 , 21F
會收肩胛就知道什麼叫全放肩膀不放
10/25 15:10, 21F
推
10/25 15:21, 8年前 , 22F
張力要保持著比較好 個人覺得～
10/25 15:21, 22F
推
10/25 15:53, 8年前 , 23F
減脂八公斤單槓從15下進步到28下
10/25 15:53, 23F
推
10/25 17:10, 8年前 , 24F
張力保持住比較重要
10/25 17:10, 24F
推
10/25 17:12, 8年前 , 25F
體重65 單槓18下時體重56 比起一堆同量級的街健高手
10/25 17:12, 25F
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10/25 17:12, 8年前 , 26F
我近步超慢...
10/25 17:12, 26F
→
10/25 17:13, 8年前 , 27F
單手一下整整一年沒進步
10/25 17:13, 27F
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