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Re: [問題] 滑輪下拉做不到引體向上的重量

看板MuscleBeach (健身)作者 (分身帳號)時間8年前 (2017/10/14 14:14), 編輯推噓38(46推 8噓 29→)
留言83則, 59人參與, 8年前最新討論串2/5 (看更多)
※《healthy1226 (Kochikameng)》的觀察啦： : 　 : 小弟最近認真在練 希望可以讓自己體態更好一點 : 　 : 目前身體狀態：身高177cm，去年10月 98Kg/35%到今年8月 86kg/23% : 　 : 因為家母很愛做麵包蛋糕 我又身負試吃重責 所以減脂速度滿慢的 但還好也有緩慢進步 : 　 : 但有一點有點疑惑： : 　 : 過去半年我都無法做引體向上 因此都是拉滑輪下拉（或彈力帶引體向上） : 　 : 從35kg 8下*5組 到現在約50kg 8下*5組 : 　 : 大約7月初發現可以拉單槓（一下）就開始拉單槓 : 　 : 因為我很不要臉 所以常凹健身房駐場教練和老闆給我免費指導XD : 　 : 目前可以引體向上5下*1組+4下*3組+2下*3組，但卻無法拉滑輪下拉85公斤一樣的組數 : 　 : 引體向上雙腿打直，拉動時把腿上抬，最高點基本上呈90度，我覺得比較穩定不會亂晃 : 　 : 兩者姿勢我會盡量一致，我想問是否哪個肌群肌力稍差導致滑輪下拉無法達到一樣重量？ : 　 : 推 fghj142: 正常，引體向上比較容易練 08/06 11:56 : 推 F1ower: 我70引體大概八下，滑輪下拉如果是有卡腿的是86公斤以下 08/06 12:00 : → F1ower: 一下 08/06 12:00 : 所以應該是正常能量釋放XD 感謝樓上兩位釋疑 : ※ 編輯: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 12:10:03 : 推 yuechen: 引體向上可能用到比較多肌群吧 08/06 12:35 : 我想知道的就是 多了哪些肌群 : → ezlovekbm: 你可以把試吃的量算進去碳水裡，控制總熱量攝取就好了 08/06 13:17 : 有在緩慢減脂中 維持目前的生活習慣應該就可以了 : 推 afflect: 身上掛重，再做引體向上 08/06 13:19 : 呃？ : ※ 編輯: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 14:12:00 : 推 q10250826: 樓上是想說負重引體向上吧 08/06 14:45 : 我知道他是說負重引體向上 但好像和問題沒有關聯 : 推 Kyrieisme: 同樓上 負重引體向上 原本一次只能5下 大概經過一個月 08/06 15:27 : 我現在這樣練都還沒到10下 應該沒需要負重吧？ : → Kyrieisme: 訓練 現在不負重可以10~11下 08/06 15:27 : 推 nnf: 我70kg引體向上過下巴15下，金字塔拉到162.5kg六下 08/06 15:31 : → nnf: 但練完滑輪下拉休息後還是可以再拉到 8-10下 08/06 15:31 : → nnf: 引體向上感覺會用到其他肌群 所以比較簡單 08/06 15:32 : → nnf: 162.5是磅 打錯~ 08/06 15:32 : → nnf: 基本上滑輪下拉練到體重的話應該能輕鬆拉到同樣的次數吧 08/06 15:33 : 推 JiaTai: 正常 引體向上練的部位比較多 08/06 15:45 : → alger8962: 還有滑輪下拉，可以用大腿支撐靠墊，會比較好施力 08/06 16:33 : ※ 編輯: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 16:47:20 : 推 nnf: 引體向上做不到8下何必負重...? 自己的體重就已經是"重訓"了 08/06 16:52 小弟最近也在重訓 不過剛好相反 覺得只看“重量”的話..... 滑輪下拉可以多很多 比體重多很多..... 目前體重約68kg 身高170cm 以比肩膀寬一點點的握距來說 正手引體向上一組2～3下 沒力了 滑輪下拉100kg 一組可以5～6下 覺得引體向上真的很難..... 另外到底怎麼做算標準 ？ 看到某些人拉的時候 上升過程腳會往前抬 這樣可以嗎？ 小弟在做的時候 是盡量身體不動的 因為水管上面示範的影片都是這樣 另外是全放 常常下來就覺得 背好緊 上不去了..... 各位先進前輩巨巨有甚麼訣竅可以傳授嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.139.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507961690.A.4B0.html
推
10/14 14:18, 8年前 , 1F
體重68下拉100超強...
10/14 14:18, 1F
推
10/14 14:24, 8年前 , 2F
多數人下拉沒有借力練腹肌的話,很難比引體向上強吧@@
10/14 14:24, 2F
→
10/14 14:27, 8年前 , 3F
我剛開始練時 以為引體 滑輪是一樣的東西 所以狂練滑輪
10/14 14:27, 3F
→
10/14 14:27, 8年前 , 4F
後來做引體才知道 是不同的世界.......
10/14 14:27, 4F
→
10/14 14:29, 8年前 , 5F
要看姿勢喔，引體向上到底吃哪裡的力量姿勢動作影響很大
10/14 14:29, 5F
推
10/14 14:36, 8年前 , 6F
那個滑輪下拉的重量 有些可能要除2 跟滑輪的設計有關
10/14 14:36, 6F
→
10/14 14:37, 8年前 , 7F
磅
10/14 14:37, 7F
推
10/14 14:37, 8年前 , 8F
X100公斤還是100磅? 差很多
10/14 14:37, 8F
推
10/14 14:40, 8年前 , 9F
100KG就算代償我也是覺得你超強
10/14 14:40, 9F
推
10/14 14:44, 8年前 , 10F
有沒有影片可以看啊，這身高體重都跟我一樣，我想知道
10/14 14:44, 10F
→
10/14 14:44, 8年前 , 11F
神手是怎麼樣練到可以拉100KG
10/14 14:44, 11F
推
10/14 14:47, 8年前 , 12F
拍個100kg影片看看 不太相信
10/14 14:47, 12F
推
10/14 14:48, 8年前 , 13F
100kg我整個人掛上去都不會動阿
10/14 14:48, 13F
→
10/14 14:48, 8年前 , 14F
引體向上2-3下 結果滑輪下拉可以拉1.5倍體重 = =?
10/14 14:48, 14F
推
10/14 14:49, 8年前 , 15F
我覺得是動滑輪...
10/14 14:49, 15F
推
10/14 14:57, 8年前 , 16F
我引體向上做自重減9kg可以8下，下拉只能做自重減30kg囧
10/14 14:57, 16F
推
10/14 14:59, 8年前 , 17F
動滑輪會省力1/2
10/14 14:59, 17F
→
10/14 14:59, 8年前 , 18F
插銷寫100KG事實上只有50KG
10/14 14:59, 18F
推
10/14 15:04, 8年前 , 19F
求影片
10/14 15:04, 19F
推
10/14 15:29, 8年前 , 20F
若是動滑輪，拉100kg其實只有50kg。純100kg真的沒看過
10/14 15:29, 20F
→
10/14 15:31, 8年前 , 21F
不信+1
10/14 15:31, 21F
推
10/14 15:32, 8年前 , 22F
如果肩膀上坐一個女生應該可以...
10/14 15:32, 22F
推
10/14 15:41, 8年前 , 23F
140p 整台機器就會晃了
10/14 15:41, 23F
推
10/14 15:46, 8年前 , 24F
68KG能拉100KG..這超神力
10/14 15:46, 24F
推
10/14 15:46, 8年前 , 25F
也覺得是滑輪區別 我身高體重跟你差不多 引體直上直下十下
10/14 15:46, 25F
→
10/14 15:46, 8年前 , 26F
滑輪不到你一半重..
10/14 15:46, 26F
推
10/14 15:52, 8年前 , 27F
100公斤絕對天選之人
10/14 15:52, 27F
推
10/14 15:53, 8年前 , 28F
影片來一發
10/14 15:53, 28F
→
10/14 15:54, 8年前 , 29F
100磅吧......你搞錯單位
10/14 15:54, 29F
→
10/14 15:54, 8年前 , 30F
不然不信
10/14 15:54, 30F
→
10/14 15:54, 8年前 , 31F
還是你在練的時候有變身超級賽亞人？
10/14 15:54, 31F
推
10/14 15:55, 8年前 , 32F
高手在民間~
10/14 15:55, 32F
→
10/14 15:57, 8年前 , 33F
強欸我體重92也只能拉一百出頭
10/14 15:57, 33F
推
10/14 16:05, 8年前 , 34F
下拉那麼強，引體怎麼可能只有兩三下
10/14 16:05, 34F
噓
10/14 16:11, 8年前 , 35F
唬爛的 能拉100kg單槓2,3下別在扯了
10/14 16:11, 35F
噓
10/14 16:37, 8年前 , 36F
越想越扯
10/14 16:37, 36F
→
10/14 16:40, 8年前 , 37F
引體向上2 3下 滑輪下拉100kg 5 6下，這比例超級怪的...
10/14 16:40, 37F
→
10/14 16:40, 8年前 , 38F
體重68 怎麼想都不正常
10/14 16:40, 38F
→
10/14 16:41, 8年前 , 39F
應該是磅感覺比較合理
10/14 16:41, 39F
噓
10/14 16:43, 8年前 , 40F
100lbs=45kg
10/14 16:43, 40F
→
10/14 16:48, 8年前 , 41F
就算重點在請教怎麼拉單槓，還是很多人在意拉100kg的真假
10/14 16:48, 41F
噓
10/14 16:53, 8年前 , 42F
唬爛吧哈哈哈
10/14 16:53, 42F
推
10/14 17:01, 8年前 , 43F
能拉100KG 引體向上用手的力量都能上去吧...
10/14 17:01, 43F
推
10/14 17:03, 8年前 , 44F
發文要報這種超乎一般人sense的數字就要有被質疑的覺悟
10/14 17:03, 44F
→
10/14 17:04, 8年前 , 45F
畢竟來這個版的人幾乎都有在練 不是隨便喊都能唬過人
10/14 17:04, 45F
→
10/14 17:05, 8年前 , 46F
當然原po也可以po個影片出來打版友的臉 只要能證明原po
10/14 17:05, 46F
→
10/14 17:06, 8年前 , 47F
真的做得到 質疑和噓文的人也只能道歉跪著幫你吸懶趴
10/14 17:06, 47F
推
10/14 17:15, 8年前 , 48F
影片來囉～
10/14 17:15, 48F
→
10/14 17:36, 8年前 , 49F
好奇是蠻合理的，100kg滑輪下拉沒看過，影片除外
10/14 17:36, 49F
推
10/14 17:37, 8年前 , 50F
我覺得是磅?
10/14 17:37, 50F
推
10/14 17:47, 8年前 , 51F
我身高體重跟你差不多 引體標準的可以7下 滑輪頂多87磅( 8
10/14 17:47, 51F
→
10/14 17:47, 8年前 , 52F
-10下)
10/14 17:47, 52F
噓
10/14 18:05, 8年前 , 53F
看來是練武奇材
10/14 18:05, 53F
推
10/14 18:09, 8年前 , 54F
應該是磅吧，我身高體重跟你一樣，引體每天10*3都ok.下拉7
10/14 18:09, 54F
→
10/14 18:09, 8年前 , 55F
0，8下就快GG了。
10/14 18:09, 55F
推
10/14 18:46, 8年前 , 56F
100kg 花輪下拉 引體向上只有2、3下？
10/14 18:46, 56F
→
10/14 18:47, 8年前 , 57F
更正 滑
10/14 18:47, 57F
推
10/14 18:52, 8年前 , 58F
滑輪超過體重時，感覺人整個被拉上去的
10/14 18:52, 58F
推
10/14 19:15, 8年前 , 59F
應該是一百磅吧
10/14 19:15, 59F
推
10/14 19:32, 8年前 , 60F
我168 體重80kg 引體可以10下 可是滑輪 沒辦法拉到80
10/14 19:32, 60F
推
10/14 19:39, 8年前 , 61F
我可以105kg 6-7下，但我體重90
10/14 19:39, 61F
推
10/14 20:16, 8年前 , 62F
ming大這正常吧，因為你引體不是兩三下
10/14 20:16, 62F
噓
10/14 20:31, 8年前 , 63F
不信 放影片補推
10/14 20:31, 63F
推
10/14 22:01, 8年前 , 64F
167/65 滑輪下拉70kg 引體向上15+
10/14 22:01, 64F
→
10/14 22:19, 8年前 , 65F
體重68 滑輪拉100 單槓都能彈上去騰空水平傳一圈了
10/14 22:19, 65F
推
10/14 22:28, 8年前 , 66F
我162/68 滑輪下拉100kg10下 120kg3下 暴力上槓20下
10/14 22:28, 66F
推
10/14 22:30, 8年前 , 67F
不過帥老闆吉米比我更強 ( )
10/14 22:30, 67F
推
10/14 22:35, 8年前 , 68F
求影片
10/14 22:35, 68F
→
10/14 22:51, 8年前 , 69F
誰是帥老闆啊 該不會是館長吧 只想得到館長下拉能拉更重
10/14 22:51, 69F
→
10/14 22:52, 8年前 , 70F
館長下拉可能有160kg以上
10/14 22:52, 70F
→
10/14 22:55, 8年前 , 71F
還是有健身房老闆更猛 WG?建工？體育課？全真？健身院？
10/14 22:55, 71F
推
10/14 23:08, 8年前 , 72F
就下面的阿
10/14 23:08, 72F
推
10/14 23:28, 8年前 , 73F
帥老闆就是GYMEFIT的吉米帥老闆
10/14 23:28, 73F
推
10/14 23:46, 8年前 , 74F
我92kg 單槓寬把最多12下 滑輪下拉不借力最高140磅 請
10/14 23:46, 74F
→
10/14 23:46, 8年前 , 75F
受小弟一拜
10/14 23:46, 75F
推
10/14 23:50, 8年前 , 76F
68kg,引體 8*5,明天去試試滑輪下拉極限
10/14 23:50, 76F
推
10/15 00:51, 8年前 , 77F
但100磅就感覺有點弱耶...超弱那種
10/15 00:51, 77F
推
10/15 09:37, 8年前 , 78F
體重68下拉100應該整個人會浮起來
10/15 09:37, 78F
推
10/15 14:31, 8年前 , 79F
板上很多人都是健身房老闆啊，只是規模沒館長大而已
10/15 14:31, 79F
噓
10/15 16:50, 8年前 , 80F
100磅跟100公斤也差太多= =
10/15 16:50, 80F
推
10/15 20:05, 8年前 , 81F
肌肉的啟動順序不同啊…
10/15 20:05, 81F
噓
10/16 00:59, 8年前 , 82F
68kg,引體25+,滑輪100我整個人被吊上去，拉不下來...
10/16 00:59, 82F
推
10/19 16:50, 8年前 , 83F
真假啊 68kg拉100kg會飛起來吧XD
10/19 16:50, 83F
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